-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Nào, lại từ đầu vậy, lại bắt đầu công cuộc nhật ký từ ngày đầu. Hức
Sáng: 1 cái ngô
Trưa: 1bát bún riêu, 2 cái kem
Chiều: 2 bánh gối,1 bánh chuối, 1 nem, 1 rau câu.
Tối: 1 quả quýt
Hức, mùa hè rồi, cứ bị kem nó quyến rũ mới chết

mai tớ sẽ bắt đầu lại thực đơn 1 tuần này . Mong cả nhà cùng cố gắng nhé . Tối mai tớ sẽ post nhật ký ngày

Nhật kí ngày 35
Sáng: nhịn
Trưa: 1/3 bát cơm + 2 miếng đậu sốt+ ít cá kho
Giữa chiều: vài viên lạc + 1 lon twister
Tối: 1/2 bát cơm + 2 miếng thịt nạc + đỗ luộc
3 miếng dưa hấu nhỏ

NHẬT KÍ GIẢM CÂN NGÀY 8
5h30 sáng tập thể dục đi bộ + chạy bộ đến 7h , mồ hôi vã ướt nhẹp
7h ăn 1 bát cháo sườn 3k + nửa cốc sữa đậu annhf pha tí teo đường
9h30 lắc vòng 15''
2h30 đi bộ đi học ( độ 20'' )
3h ăn 5-7 quả mận
còn đâu nhịn hết !

các chị ơi bh em đang tích cực giảm cân vừa ăn ít vừa tập thể dục thẩm mỹ tối lại đi bộ mấy vòng lăng nhưng ko biết đi bộ nhiêu chân có to ra ko ạ vì nghe mấy đưa nói thế đâm ra em h ơi hoang mag ạ nên lên đây hỏi các chị vì bh chân em to lắm rồi ko thể hơn được nữa à còn có cái loại trà giảm cân nào tốt có hiệu quả ko ạ ?

Bemo oơ nàng ăn uống thế thì ôn thi làm sao đc.
Kiêng vừa thôi nàng ạ,còn lấy sức mà học chứ
Thi xong rồi hành hạ mình tiếp hok sao.
Nhật kí ngày 36 (ngày thác loạn)
Sáng: 1 miếng dưa hấu
Trưa: 1/2 bát cơm + canh chuối ốc đậu
Chiều tối: đi off với box TVTY,uống 4 cốc bia,1 chén rượu,nhưng chỉ ăn đc in ít.

Ôi, tình hình là dạo này mình thích thể dục mí chết chứ, hum qua ko đi làm nên buổi chiều lặn lội từ Láng Hạ đến Lê Quý Đôn, tập 1 tiếng rưỡi mà vẫn thấy hăng, chỉ mong mong đến chiều nay lại đi tập típ. Giá ngày nào cũng hăng như thế thì chả mấy chốc mà thành người mẩu

bemo ăn uống thế thì làm sao mà có sức dc, lại đag ôn thi đại học ah
việc giảm cân sau này còn có nhiều thời gian, chứ thi cử chỉ có 1 lần 1 năm thôi em ạ
cứ từ từ thôi

em năm sau mới thi cơ mà vẫn còn bé lắm

Lâu lắm rồi hum nay mới mò vào đây có lẽ vì quá quá lên cân rùi (buồn không để đâu cho hết) .Phải cùng mọi người tập luyện mất thui.Cho em tham gia với