Hip Hop Abs - Bài tập làm săn chắc vòng số 2!!!

Ơ hình như mọi người không đọc cái này của em, tình hình là chắc mai em mua cái acc rapidshare nên down xong sẽ burn ra đĩa cho các chị trong SG, khỏi fiền anh Mad ship cho từng ng mà các chị cũng đỡ tốn phí. Mai em cũng đi mua sỉ DVD trắng về xem giá cả thế nào, và em cũng nói trước là em ko kd gì cả, tại dạo này rảnh rỗi wá nên làm cho vui thui. các chị ở SG cứ lên list nha.
Được beyeu_bibi sửa chữa / chuyển vào 23:27 ngày 26/05/2008

1. Tramanhvn
2. Taoxanh84
3. bemo
4. shikoku
5. songviet_thaiha
6. Hafini
7. EmLaMomTo
8.Devil1985
9. perfume_mania
10. dumdum
11.Paradise2209
12.willyjenny
...
17.thanhngavu (em cũng ở sài gòn anh Madlove ạ)
18. alysa (SG)
19.xoatxoat (cũng ở SG)
......ko bít stt là bao nhiêu oy` cứ đăng kí đã còn lại em sẽ gọi cho anh ML sau. thanks củi các bác đã nhiệt tình .
20. TSTQ

hehe, đúng như chị feb nói thật, bi h em đang ngồi phân vân ko biết nên tạp cái nào, nhưng thôi, phải thử mới biết mình hợp cái gì chứ, bi h em sẽ cố gắng lên kế hoạch mỗi ngày 1 disc dạo quanh phố phường dạo qua phố phường 1 lần cho biết rồi tính sau
hihi, chắc tại em thuộc loại lười vận động quá rồi, tập cái abs thấy nó nhảy nhanh quá, mình toàn châm nhịp thui, cái kia chậm chạp, chắc hợp với mình, ngại quá, thế này biết đến bao giờ mới có kết quả đây

Hihihi cái kia chậm chậm hả vậy để tớ down cho mẹ tớ tập kẻo vài bữa mẹ tớ tập ABS lại đóng step3 thì bở đời kekekekeke

1. Tramanhvn
2. Taoxanh84
3. bemo
4. shikoku
5. songviet_thaiha
6. Hafini
7. EmLaMomTo
8.Devil1985
9. perfume_mania
10. dumdum
11.Paradise2209
12.willyjenny
...
17.thanhngavu (em cũng ở sài gòn anh Madlove ạ)
18. alysa (SG)
19.xoatxoat (cũng ở SG)
20. TSTQ
21.kokoro38 (em ở HN ạ)

1. Tramanhvn
2. Taoxanh84
3. bemo
4. shikoku
5. songviet_thaiha
6. Hafini
7. EmLaMomTo
8.Devil1985
9. perfume_mania
10. dumdum
11.Paradise2209
12.willyjenny
...
17.thanhngavu (em cũng ở sài gòn anh Madlove ạ)
18. alysa (SG)
19.xoatxoat (cũng ở SG)
20. TSTQ
21.kokoro38 (em ở HN ạ)
22,bebymilo (em cũng ở Hn ạ ^^ thanks mọi người nhìu nhìu )

@ feb & red moon: tớ cũng là 1 nguời ôm đồm đủ thứ đây . 1 năm truớc đây tớ bắt đầu hãi cái vòng 2 của mình và bắt đầu quyết tâm tập thể dục . Tớ download rất nhiều clip tập thể dục rồi bắt đầu nghiên cứu . Nào là abs, belly dance, hiphop abs, turbo jam và yoga . Đầu tiên tớ tập abs và thấy hiệu quả rất chậm, sau đó lại thích yoga và cả cái hiphop này . Tớ tập cả 2 thứ cùng 1 lúc và cảm thấy khoẻ . Thế nhưng 1 thời gian mấy tháng tớ busy ko có thời gian tập và lúc đó tớ ăn rất nhiều và ăn khuya nữa . Sau 3 tháng cái vòng 2 nó fát triển kinh khủng trong khi nguời tớ vẫn ốm, thế là lại bắt đầu tập lại nhưng lần này tập hip hop abs mệt wá nên tớ tập belly dance và turbo jam. Sau 1 tháng, vòng 2 tớ giảm đáng kể và tớ lại mon men tập yoga và hiện giờ thì vẫn duy trì yoga kết hợp với belly dance vì tớ thấy 2 môn này làm tớ dẻo dai mềm mại hơn.
Kết luận của tớ là tập môn gì cũng đuợc, miễn là mình kiên trì thì sẽ có kết quả tốt . Và việc ôm đồm nhiều cũng giúp mình tìm ra cái nào phù hợp với mình nhất .
Chúc các bạn có đuợc 1 vòng 2 lý tuởng và 1 thân hình ***y nhé .
------------------------------
www.bonghonghotel.com

tieutho2lua hiểu sai ý của chị rồi, và càng hiểu ko đúng nghĩa của từ "ôm dồm" nữa. Từ đó thì bad lắm, chả good tẹo nào cả đâu. Mà thôi, ôm kiểu gì cũng đc, chỉ cần biết chọn lọc cái thích hợp cho mình rồi từ đó "stick to it" chứ đừng đứng núi này trông núi nọ, thấy cái gì khác là lại muốn,,, rồi cuối cùng ko làm gì mà chỉ đứng ngó thôi thì uổng thời gian và công sức down về lắm. Đấy, ý chính là thế. Còn chuyện chọn lọc cái gì phù hợp là điều đương nhiên thôi.
Được Feb56 sửa chữa / chuyển vào 07:40 ngày 27/05/2008

DVD 1 - Fat Burning Cardio
http://anonymz.com/?http://rapidshare.com/users/U9P5U6
Folder Pass: www.softarchive.net
DVD 2 - Total Body Burn
http://anonymz.com/?http://rapidshare.com/users/JJ4FB1
Folder Pass: www.softarchive.net
DVD 3 - Hips Buns and Thighs
http://anonymz.com/?http://rapidshare.com/users/4IXIBO
Folder Pass: www.softarchive.net
DVD 4 - Last Minute Abs
http://anonymz.com/?http://rapidshare.com/users/9OUY0B
Folder Pass: www.softarchive.net
Đây nhé. Ví dụ với Dvd 1 nhé:
Bạn vào link bên trên trước . Tức là cái link này:
http://anonymz.com/?http://rapidshare.com/users/U9P5U6:
Nó sẽ hiện ra 1 cửa sổ mới và đòi pass. Bạn cho pas vào :www.softarchive.net
Khi đó cửa sổ này sẽ chuyển thành 1 cửa sổ mới chứa nhiều file nhỏ. Sau đó bạn nhấn chuột vào từng file nhỏ đó, nó sẽ bung ra cửa sổ mới để load. Khi đó bạn cứ theo hướng dẫn của nó mà làm thôi.

Tiện đây cho em hỏi mngười mua account Rapidshare ở đâu đó? Có đảm bảo ko giới thiệu em mới. Em tính mua 1 cái down cho sướng hihi