chạy buổi tối có tốt không?chạy cầu thang có tốt không?

Bạn có thể đi bộ, nhảy dây, lắc vòng, bóng bàn, cầu lông...những môn thể thao nhẹ, đủ để đổ mồ hôi.
Còn tập, chơi có phương pháp thì tùy môn mà theo đặc thù của môn đó dể tránh chấn thương, hao sức không cần thiết.
Và phải điều độ, tốt nhất tập thành thói quen. Có giờ giấc, đều đặn.

em nghĩ chạy từ dưới lên mới khỏe chân chứ chạy thật nhanh xuống để ngã dập mặt hả bác