0110 GROUP: Pác Bó - Bản Giốc - Mẫu Sơn khai xuân (chi tiết trang 56)

Chào các bạn, mình rất hứng thú với vụ leo Fanxipang của bạn Trang đưa ra. Mình xin đăng ký 1 xuất được ko?
Mình tên Nguyễn Chi Lăng, kỹ sư xây dựng hiện ở HN. YM baccaday2003; tel 0912.422.608
Rất mong các bạn đồng ý cho mình tham gia, mình đã luyện tập thể lực cả tháng nay rồi, nếu được tham gia cùng các bạn mình sẽ đồng ý làm bất kỳ việc gì các bạn giao phó.

mình thấy vấn đề về thể lực là rất quan trọng, qua tham khảo các bác bên phượt thì bên đó tập luyện máu me ghê lắm, xin điểm 01 tin tức tập luyện của các bác bên đó để các bạn tham khảo:
- Chạy, Nam 20'''' không nghỉ, 2 tổ, nghỉ giữa 2''''. Nữ, 15'''', ko nghỉ, 2 tổ. Nghỉ giữa 2''''.
- Hít đất: Nam 20 lần, 3 tổ, nghỉ giữa 2''''. Nữ, 15 lần, 3 tổ, nghỉ giữa 2''''.
- Chạy dốc: Nam 20 lần, 2 tổ, nghỉ giữa 3''''. Nữ, 15 lần, 2 tổ, nghỉ giữa 2''''
- Gập bụng: Nam 20 lần, 3 tổ, nghỉ giữa 2''''. Nữ, 15 lần, 3 tổ, nghỉ giữa 2''''.
- Đeo ba lô đi bộ: 30'''', tốc độ cao và giảm dần trên nhiều địa hình.
- Tập các kỹ năng cần thiết: dựng, thu trại. Tìm đường trên núi và định hướng trong rừng. Nội dung này vào sáng chủ nhật. Tổng số 4 lần trước khi bắt đầu hành trình.
TRọng lượng balo:
- Balô của các bạn thường bản thân nó đã nặng:1.5-2kg
- Nước uống 1 ngày tối thiểu 1 lít (1kg), đi 3 ngày là 3kg nước
- Túi ngủ nếu loại dày là tầm 1.5 kg.
- Đồ dùng cá nhân thường là tầm 1-1.5kg.
- Lều : thường 1 cái lều 6 chỗ nặng là 6kg cho nên mỗi cá nhân sẽ vác tối thiểu 1 kg.
* Trong quá trình luyện tập phải đeo balo có trọng lượng tối thiểu 10kg. Tập leo và xuống cầu thang bộ nhà cỡ 10 tầng trở lên, nên nhớ bước lên (xuống) 2 bậc 1 bước chân.
Việc các bạn tự rèn luyện thể lực là rất quan trọng, đoàn đông nếu một vài thành viên bị rớt lại sau sẽ ảnh hưởng đến cả đoàn. Mong mọi người hăng say tập luyện. Mình thì cũng đã tiến hành tập roài, vài ngày đầu thì thấy vãi lúa, giờ thì thấy nhẹ têng
Chúc các bạn có sức khỏe tốt nhất trước chuyến đi.
Được langz315 sửa chữa / chuyển vào 14:08 ngày 09/12/2009

Mình vote logo2, ý tưởng rất tốt và đẹp. Màu sắc như bạn thể hiện luôn, cam đậm. Có một điều nếu hình nguời là hình con hổ (giống kiểu bia tiger í) thì càng ý nghĩa
p/s: em nhinho liên hệ được màu áo và giá cả in ấn thì confirm lại nhé. Mình sẽ cùng chốt luôn. Mình sẽ in 27 áo.

Hầy, em vẫn thấy lúa đầy nhà, vãi linh tinh. híc...

Không đi nhưng xin mua 1 áo về sỹ gái được không bạn

Mình check được chỗ in và may áo rồi, khá mềm, các bạn cho mình biết size áo nhé để mình báo lại họ. Ai ngại công bố thì nhắn YM cho mình.
Nhanh lên nhé để còn in cho kịp.

Chắc chắn tớ cùng size S với Trang

Chị oai, chất liệu áo là ntn???

em size M ah, áo không cổ nhé chị