0110 GROUP: Pác Bó - Bản Giốc - Mẫu Sơn khai xuân (chi tiết trang 56)

Em Trang cứ tính đầu người mà đặt hàng đi, mình có 23 người thì 15 cái M, còn lại là L, bắt mua hết, he he
Giá thế nào ấy nhỉ? he he

ừa nhể, vấn đề đầu tiên

Nghe các bác sắp đi làm tớ muốn nghỉ việc đi theo.
Cho tớ góp ý một tí:
1. Cho mùa lạnh và ẩm thì đừng nên dùng quần áo và dớ làm bằng cotton. Nó giữ nước cho nên rất lâu khô. Dùng các loại làm từ sợi nhân tạo.
2. Đừng dùng một áo lạnh dầy cui, mà chia ra thành nhiều lớp áo. Lạnh thì mặc thêm, nóng thì cởi bớt ra. Trời trên 0C tớ mặc 2 áo thun dài tay, 1 áo len. Có gió thì thêm áo gió vô. Áo trong cùng mà đẫm mồ hôi thì thay cái khác vô. Còn cái ướt thì trải lên đầu hoặc ba lô chừng 2 tiếng là khô. Đến tối áo quần dư cho vô bao ny lông làm gối. Nếu dư chỗ thì đem thêm 1 ngày quần áo hoặc ít nhất thêm 1 ngày dớ.
3. Đem vazơlin theo vì nó dùng:
- Bôi môi, mặt chống nẻ.
- Bị rộp chân (vì giầy cứng) , vai (vì dây ba lô) dùng nó bôi lên chổ rộp rồi dán băng keo vải lên (đừng dùng băng keo nhựa nó dễ làm xì nước chỗ bị rộp).
- Dùng nó với giấy đi cầu làm đồ mồi lửa.
- Bôi đường chỉ của lều nếu bị dột nhẹ.
4. Đem theo ít kim băng.
- Ghim áo, dớ ướt vào ba lô, nón cho khô.
- Tạm vá quần áo rách.
- Khêu dằm.
- Cột la bàn, đèn bin nhỏ, dao nhỏ, còi, hộp đựng diêm vào túi áo cho khỏi rơi mất.
5. Đem chừng 1-2 m dây khác loại.
- Dây nhỏ buộc đồ nhỏ, cho dây giầy bị đứt, buộc ống quần, dùng trong việc cứu thương,v.v.
- Dây lớn để kéo đồ nặng lúc lên, xuống dốc. Dùng trong việc cứu thương.

1. Đồ cứu thương thì đem nhiêu băng cá nhân loại nhỏ dùng để dán mấy vết trầy loại nhỏ hoặc những vết rộp nhỏ trên chân (dùng chung với vazơlin) vì 2 bệnh này là hay gặp nhất. Bị rộp chân đừng nên đâm cho xì nước ra. Bôi vazơlin, băng keo cá nhân, thay dớ mới rồi đi tiếp. Xì nước ra chỗ da non sẽ bị rát hơn và chắc chắn là sẽ bị làm độc.
2. Đừng ăn sô cô la nhiều --> nhiều đường quá hay gây khát nước, và làm cho mau đói vì lượng đường mất rất lẹ, và gây ra bón nếu dùng qúa nhiều. Nước bò húc cũng vậy chỉ làm cho khát thêm thôi.

Các bác có thể làm món này tại nhà, rẻ tiền, dễ ăn mà no lâu nữa.
Mít khô, dứa (khóm) khô, chuối khô, nho khô, xoài khô, đậu phọng rang (cho một ít dầu ăn vô rồi rắc ít muối lên), hột hạnh nhân rang. Thêm một ít kẹo sô cô la cắt nhỏ chừng đầu đuã, hoặc mua loại M&M là tiện nhất. Trộn chung, cho bao ny lông. Tất cả các món trái cây cho hydrate cạcbon (tốt hơn đường vì nó cho ra calori chậm hơn đường --> no lâu hơn) dùng cho bắp thịt lúc leo núi. Chất dầu và đạm từ đậu phọng, hạnh nhân khó tiêu hơn, nhưng nó cho năng lượng dai hơn hydrat cạcbon, làm cho người không thấy đói liên tục. Chất muối thì giữ cho khỏi bị vọp bẻ trong bắp thịt. Nếu nước tiểu trắng nhắt là bị mất muối trong người nhiều rồi đó.
Buổi tối các bác ăn nhiều chất đạm để dưỡng bắp thịt và dễ ngủ hơn (vì lâu đói hơn nếu chỉ ăn chất tinh bột và rau). Đi vài ngày thì không sợ mất sinh tố vì ăn ít rau.
Nước uống thì đừng uống ừng ực. Ngậm trong mồm, đưa lưỡi qua lại chừng chục lần cho nước ấm lên rồi hãy nuốt. Hai lý do: trời lạnh uống nước lạnh quá nhiều làm mất nhiệt có thể làm đau bụng chút ít. Uống từ từ cơ thể sẽ cho biết là đã đủ nước (vì thấy hết khát) còn hơn là tu hết một chai cho đầy bụng khó leo núi hơn. Đừng nên uống chất cồn vì nó làm cho khô người, mau khát hơn. Nếu nước tiểu vàng đậm, ít và nóng hơn bình thường là bị thiếu nước nặng rồi đấy.
Cắt móng chân ngang chứ đừng cắt cong theo vòng móng chân (nhất là ngón cái). Khi leo núi ngón chân cố gắng bám xuống giầy, nếu cắt móng chân vòng theo đường móng, thì 2 khóe móng sẽ đâm vào trong thịt gây khó chịu, và có thể làm độc. Nếu bị thì cồn hoặc oxy già là tốt nhất.
Đi chừng 1-2 tiếng thì để ý coi chân có vẻ nóng lên không. Nếu có thì coi có bắt đầu bị rộp hay không. Bôi vazơlin và băng lại liền.
Túi ngủ nếu đi một cặp vợ chồng thì mua loại mà 2 cái có thể chặp làm một, ngủ ấm hơn.
Khi chân bị lạnh hay làm cho khó ngủ --> cách trị hữu hiệu nhất là đút 2 chân vào nách người khác (nhớ rửa chân trước ) và kẹp lại chừng 1/2h là ấm chân lên liền. Sau đó đi vài đôi dớ vô.
Được tphat2009 sửa chữa / chuyển vào 16:38 ngày 10/12/2009

Mình đăng ký một áo size M.
Tình hình cả nhà tập tành sao rồi, báo cáo kết quả cái nhỉ.

em vẫn như ngày xưa
hu hu hu

Hờ2! Bắt đầu tập chạy từ t2, ngồi văn phòng nhiều giờ chạy mới được 5'' đã thở không ra hơi. Nhìn giáo án tập của bác Minh bên Phượt mà thấy choáng! Nhưng vẫn phải cố thôi, hy vọng từ giờ đến lúc đi sẽ cải thiện tình hình
Ps: có ai ở Long Biên ra vườn hoa Gia Lâm chạy cùng cho vui nhẩy

Trời ơi, sao ko bít để rủ tập cùng nhỉ hị hị. Mình vẫn chưa tập đc ngày nào huhu
Liên hệ tập cùng đi vì tớ cũng ở LB

có ai ở Mỹ đình ko ah? tập cùng em