1 số tác hại của ngồi lâu ảnh hưởng đến sức khỏe của nam và nữ

Nhiều người vẫn biết ngồi lâu sẽ gây nhiều vấn đề về sức khỏe, nhưng chưa rõ ngồi lâu gây ra những bệnh gì sau này. Chính vì thế bài viết sau sẽ cho các bạn biết rõ tác hại của ngồi lâu ảnh hưởng đến sức khỏe của nam và nữ như sau:

Tác hại của việc ngồi lâu
Khi bạn ngồi, bạn sử dụng ít năng lượng hơn so với khi bạn đứng hoặc di chuyển. Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành nhằm tìm ra mối liên quan giữa việc ngồi trong thời gian dài với một số vấn đề sức khỏe. Chúng bao gồm béo phì và một loạt các tình trạng – tăng huyết áp, lượng đường trong máu cao, mỡ cơ thể dư thừa quanh eo và mức cholesterol bất thường – tạo nên hội chứng rối loạn chuyển hóa hay bị đầy hơi. Cụ thể:

Tăng cân
Sự vận động, di chuyển làm cho các cơ bắp trong cơ thể giải phóng các phân tử như lipoprotein lipase, giúp xử lí chất béo và lượng đường bạn ăn. Khi bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc, xem phim, lướt net,… quá trình giải phóng các phân tử này sẽ giảm đi.

Cơ bắp yếu, dễ chấn thương
Ngồi cả ngày dưới điều hòa mà không vận động sẽ làm suy yếu các cơ trong cơ thể, đặc biệt là các cơ ở phần giữa và dưới. Nếu không có các cơ bắp ở chân, mông mạnh khỏe, phần thân dưới của chúng ta không thể giữ ổn định khi chúng ta ngồi, đi, chạy, nhảy và làm tăng nguy cơ chấn thương. Như các chuyên gia đã khuyến cáo “Nếu bạn không sử dụng chúng (cơ bắp), bạn sẽ mất chúng”.

Gặp vấn đề về tư thế
Bên cạnh việc làm cho cơ bắp của chúng ta dễ bị thoái hóa không đứng thẳng được vì việc ngồi ì một chỗ cả ngày có thể gây ra các vấn đề cho cổ, vai, lưng và hông của bạn.



Tư thế ngồi đặt áp lực rất lớn lên cơ lưng, cổ và cột sống. Ngồi làm cho các cử động hông của bạn bị hẹp lại. Đặc biệt là khi bạn có tư thế xấu trong lúc ngồi làm việc còn có thể làm tổn thương lưng, gây chèn ép các đĩa đệm trong cột sống và dẫn đến thoái hóa sớm, đau mãn tính. Điển hình nhất là khi ngồi lâu, bạn sẽ rất dễ bị mỏi cổ, đau vai, đau lưng dưới, ngồi lâu đứng dậy hay bị đau đầu gối lâu dần dẫn đến thoái hóa cột sống khi có tuổi.

Khi bạn bắt buộc phải ngồi nhiều tiếng để làm việc, hãy tìm một chiếc ghế làm việc chuyên dụng, có chiều cao phù hợp và hỗ trợ giúp lưng của bạn ở vị trí đúng, hạn chế tổn thương cho cột sống.

Ngồi lâu có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch

Ngồi quá lâu có thế cản trở lưu lượng máu đến chân. Do việc duy trì tư thế ngồi một chỗ cả ngày sẽ làm tăng áp lực cho tĩnh mạch, làm chậm quá trình lưu thông máu Điều này diễn ra trong thời gian dài, ngày qua ngày có thể dẫn đến hậu quả là tĩnh mạch bị sưng, xoắn, phình hay còn được gọi là tình trạng giãn tĩnh mạch.

Biểu hiện thường thấy nhất của giãn tĩnh mạch là những mạng nhện tĩnh mạch, bó mạch máu bị vỡ ở chân. Nó có thể gây đau và ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thường ngày của bạn. Nên có 1 số người ngồi lâu dễ bị tê chân hay thậm chí bị sưng, bị phù chân rất khó chịu

Ngồi lâu ảnh hưởng đến chức năng tinh dục và khả năng sinh sản nhất là đàn ông

Có nhiều tác hại đến như vậy thì chức năng sinh sản liệu có bị ảnh hưởng và ngồi lâu có gây vô sinh không?
Một tin rất không vui cho những quý ông làm văn phòng đó chính là nam giới có lối sống ít vận động, ngồi nhiều có khả năng bị rối loạn cương dương và các vấn đề về tuyến tiền liệt, mất cân bằng rối loạn nội tiết tố nam.

Các nhà khoa học cho biết một người đàn ông ngồi liên tục hàng giờ liền, sự lưu thông máu vùng chậu sẽ bị chậm máu, lưu lượng máu đến khu vực này bao gồm cả hệ thống sinh dục bị ảnh hưởng có thể dẫn đến các chứng viêm và phát triển các bệnh nghiêm trọng hơn trong đó có bệnh rối loạn cương dương. (tìm hiểu thêm: rối loạn cương dương có nguy hiểm không?)



Điều đáng lưu ý hơn cả là tình trạng ngồi quá lâu một chỗ có thể làm vùng bìu bị nóng lên. Hiện tượng này có tác động rất xấu đến quá trình sinh tinh ở tinh hoàn. Bởi tinh trùng rất nhạy cảm với nhiệt độ, mức nhiệt thuận lợi nhất để sản ********* trùng là thấp hơn nhiệt độ cơ thể 2 – 4 độ C. Khi vùng bìu bị nóng nóng, nhiệt độ ở tinh hoàn tăng cao có thể làm gián đoạn quá trình sinh tinh, số lượng và chất lượng tinh trùng không đảm bảo trạng thái tốt nhất cho việc thụ thai dẫn đến căn bệnh tinh trùng yếu ở nam giới. Vì vậy, thói quen ngồi quá lâu một chỗ cũng có thể khiến cơ hội có con của nam giới gặp nhiều khó khăn hơn.

Mặt khác, những tác động như béo phì, kháng insulin (tác nhân gây ra tiểu đường)… có thể làm rối loạn hormone sinh dục, gây xáo trộn các chức năng của cơ quan sinh sản dẫn đến cả nam giới và nữ giới có thể hiếm muộn, khó có con.

Có thể nói vấn đề ngồi lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của nam và nữ. Không chỉ là đau xương, đau vai, tim mạch có vấn đề mà ngồi lâu cũng có thể khiến nam giới mắc phải những ảnh hưởng không nhỏ về vùng tinh hoàn, bị rối loạn cương dương dẫn đến vô sinh ở nam giới. Chính vì thế các bạn nên tìm thiểu rõ ở bài viết sau: https://chuavosinhhiemmuon.vn/ngoi-lau-co-tac-hai-gi/