10 cách giảm cân không cần nhịn ăn

(Depkhoenews)-Bạn có thể giảm được nhiều calo mà không làm cần thay đổi quá nhiều các thói quen hay chỉ ăn 1 cái bánh ngọt duy nhất trong ngày chỉ với những cách đơn giản sau.

​

1. Luôn luôn ăn 1 bữa điểm tâm thịnh soạn

Chọn một bữa ăn gồm chất đạm và chất béo. Món trứng chiên kèm 1 ít xúc xích sẽ làm cho bạn no lâu hơn là 1 cái bánh ngọt.

2. Ăn nhiều hơn

Chúng ta đang bàn về 3 bữa ăn nhẹ và 3 bữa ăn chính có lợi cho sức khỏe. Hỗn hợp cái loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) sẽ làm thỏa mãn cơn thèm ăn và tái tạo cơ cho bạn.

3. Hãy nói không với tinh bột

Thức ăn như mì ống, bánh mì trắng và khoai tây làm cho bạn mập ra. Nếu bạn buộc phải ăn mì ống hoặc bánh mì, hãy thử ngũ cốc nguyên chất. Và bạn nên dùng khoai lang thay thế cho khoai tây và không ăn quá nhiều.

4. Nâng tạ

Cơ bắp mà bạn tái tạo không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất, vì vậy bạn đốt cháy calo lâu hơn sau khi kết thúc các bài tập thể dục cường độ mạnh.

5. Suy nghĩ trước khi ăn

Đừng cố ăn thêm những cái bánh quy còn thừa lại mà hãy ăn những gì ngon và tốt cho sức khỏe. Hãy dành thời gian để ăn, bạn sẽ no lâu hơn.

6. Tạo niềm vui 1 tuần/lần

Chế ngự cơn thèm ăn trong thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và có thể khó tiếp tục kế hoạch giảm cân. Do đó, mỗi tuần có thể tận hưởng món ăn yêu thích một lần nhưng phải ăn có chừng mực, chỉ 2 miếng pizza là đủ.

7. Giảm bớt chất bột đường

Đây là cách dễ nhất để giảm cân nhanh chóng. Những cơn thèm ăn ban đầu rất khó chịu, nhưng sẽ trở nên dễ chịu hơn khi bạn thấy kết quả giảm cân.

8. Thời gian chạy bộ

Thay vì đi bộ trong thời gian dài, bạn sẽ dễ dàng hơn khi luân phiên giữa chạy bộ khó và dễ, đặc biệt nếu bạn không thích chạy bộ. Hơn nữa, bạn sẽ hoàn thành bài tập nhanh hơn và mỡ được đốt cháy nhiều hơn.

Phá vỡ các giới hạn về tốc độ bằng cách tăng tốc trong các khoảng thời gian. Bạn sẽ không chỉ chạy nhanh hơn mà vòng bụng cũng thon gọn hơn.

9. Không uống soda có đường

Thỉnh thoảng đừng ngần ngại thưởng thức 1 ly rượu vang. Bia chứa ít chất bột đường cũng tốt nếu uống đều độ.

10. Không sợ chất béo

Chất béo làm cho bạn cảm thấy no, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và cơ thể bạn cần chất béo. Tuy nhiên cần lựa chọn các chất béo có lợi cho cơ thể.

Theo depkhoenews.com​

mình sợ chất béo, đặc biệt là những thức ăn chiên, xào

Mình cũng béo lắm dạo này được mấy chị công ty tư vấn giảm cân cho nhưng chưa thấy hiệu quả lắm. Muốn giảm cân được đầu tiên là phải có tính kiên trì, rùi ăn uống điều độ, hằng ngày tập thể dục ít nhất là 30p, ngủ p đủ 8 tiếng, mình thấy mấy chị chia sẻ vậy.

Pretty Woman giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhờ sự kết hợp 3 công dụng: Giảm cân - Giảm đói - Giảm mỡ máu

​

Pretty Woman giúp:
- Ăn ít, mau no và no lâu
- Chiến thắng cơn thèm ăn
- Loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể
- Giảm mỡ máu (LDL cholesterol, triglyceride)
- Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường

Thành phần của Pretty Woman:
- Glucomannan (375 mg/viên): chất xơ hòa tan chiết xuất từ củ Konjac có khả năng hấp thu nước và nở gấp 200 lần so với thể tích ban đầu tạo thành dạng gel trong đường tiêu hóa. Glucomannan đã được Ủy ban An toàn thực phẩm châu Âu (European Food Safety Authority, EFSA) công nhận có tác dụng giúp giảm cân

- Green coffee extract (25 mg/viên): chiết xuất từ hạt cà phê giàu chlorogenic acid, cafeic acid và polyphenol giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa, ngăn cản sự tích lũy mỡ.

Chromium: làm tăng khả năng nhận đường glucose từ máu vào tế bào, giúp kéo dài cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát tiểu đường.

Điểm khác biệt của Pretty Woman:
- Pretty Woman là sản phẩm duy nhất kết hợp 3 thành phần glucomannan, green coffe extract và chromium tạo nên 3 công dụng giảm cân – giảm đói – giảm mỡ máu nên sẽ giúp bạn giảm cân thật sự và an toàn.

- Giảm cân an toàn vì không ảnh hưởng đến làn da, dạ dày, đường ruột, không gây mệt mỏi, chóng mặt, mệt tim…

- Từng thành phần đều được khoa học chứng minh có tác dụng giảm cân, an toàn.

- Đóng gói sang trọng, tiện lợi giúp bạn không quên sử dụng.

- Với số lượng 12 viên/ngày Pretty Woman đảm bảo đủ hàm lượng các hoạt chất glucomanan, green coffee extract, chromium. Điều đó giúp làm đầy dạ dày, ăn ít, mau no, no lâu, đốt mỡ thừa và chiến thắng cơn thèm ăn. Nếu không tin, bạn hãy thử mở 4 viên Pretty Woman, cho vào ly nước 250ml, bạn sẽ hiểu chỉ với liều lượng này mới có thể giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.

Liều dùng: 4 viên/ lần, 3 lần/ngày. Uống với 250 ml nước lọc trước bữa ăn từ 15-20 phút.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm, xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ email: info@prettywoman.vn
Website: www.prettywoman.vn