10 hệ thống miễn dịch hacks cho một sự nghiệp freelancing thịnh vượngtiêu đề

Những con người trung bình dành 2-3 năm trong cuộc đời của họ với một lạnh. Đó là thời gian để chiến đấu trở lại, làm nghề tự do. Chúng ta cần phải thận trọng quyền sở hữu của các phúc lợi của chúng tôi và hệ thống miễn dịch, vì sự sáng tạo, ho và cảm lạnh không trộn lẫn!

Đó là một cơn ác mộng cho dịch giả tự do: nếu chúng ta không làm việc, chúng tôi không được trả tiền. Hoặc chúng ta làm việc, nhưng tất cả mọi thứ phải mất lâu hơn - hoặc không phải là sáng tạo khi nó sẽ được nếu chúng tôi đã vào top hình thức - mà chúng tôi bị tụt lại phía sau trên các công cụ chup anh san pham khác. Điều đó dẫn đến một trận tuyết lở của thời hạn, căng thẳng và đêm khuya, có nghĩa là nhiều cơ hội cho virus vào giường trong và làm cho cuộc sống của chúng tôi một sự đau khổ ... đó là một vòng tròn luẩn quẩn đó là một thảm họa cho năng suất.

Dưới đây là 10 lời khuyên hàng đầu để né tránh các lurgy - hoặc gửi nó đóng gói nhanh chóng thông minh.

1. Đừng chạm vào mắt của bạn, bao giờ
Cách chính mà vi trùng xâm nhập cơ thể của bạn là từ ngón tay của bạn để đôi mắt của bạn; virus làm nhiễm bẩn tay của người dân, từ hắt hơi bao phủ và như vậy.

Bắt tay là một loại vi trùng rải sung mãn: trên thực tế, Arsenal Football Club cấm bắt tay tại sân tập, để ngăn chặn sự lây lan của bệnh tật. Là doanh nhân, nó không thể bắt tay chăn-ban - nhưng bạn có thể kiểm soát những gì xảy ra tiếp theo.

Thay vì ngu ngốc fingering ống dẫn nước mắt của bạn và lây nhiễm cho chính mình với các virus-về-thị trấn mới nhất, đặt mình để không bao giờ, bao giờ chạm, xước hoặc quét đôi mắt của bạn với bất cứ điều gì khác hơn so với một mô-ô tươi nguyên sơ.

Rửa tay thường xuyên và fastidiously - chăm sóc thêm để chà tay của bạn (theo những áp phích rửa tay trong bệnh viện, đầu ngón tay là nơi ẩn trú mầm mãn tính).

Và không đi chọn mũi của bạn hoặc! Mầm bệnh có thể chuyển mũi-to-mũi quá.

2. Nhận giấc ngủ của bạn trên
Chúng tôi đa careerists là tất cả các siêu bận rộn, vì vậy, nhiều như vậy giấc ngủ mà có thể có vẻ tiêu hao đôi khi. Nhưng có tải trọng của nghiên cứu chụp ảnh sự kiện nói rằng một hạn chế về chất lượng cản trở giấc ngủ phòng thủ của bạn, bởi còi cọc sản xuất các protein quan trọng, kháng thể và các tế bào.

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Journal of Sleep nói rằng người lớn ngủ cho năm, sáu tiếng một đêm bốn lần khả năng bị cảm lạnh là những người nhận được bảy hoặc tám giờ giấc ngủ.

Vì vậy, cung cấp cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi bằng cách nhận được đầy đủ tám giờ của bạn trong mùa thu và mùa đông. Bạn biết nó có ý nghĩa.

3. Tránh những spluttering - và tội lỗi vấp họ quá
Tôi không chủ trương bạo lực, nhưng nếu những người không làm cho các nỗ lực để chứa vi trùng của họ tất cả có một cú đấm vào mặt rắn, có thể sẽ ít hơn rất nhiều người trong chúng ta trải cảm lạnh về.

Và chúng ta không nên giải quyết cho một chậm chạp, understated, 'cho show' phiên bản của việc đưa một tay lên miệng của chúng ta hoặc là - đó nên được giá trị hai đấm - chúng ta cần một nỗ lực phối hợp tất cả các vòng sản xuất phim quảng cáo. Tôi đang nói một tiếng trẻ con nhanh chóng-lửa, cả hai-tay-over-the-miệng hoặc miệng xuống T-shirt ho ... cái gì đó cho những người mà bạn thực sự quan tâm đối với đồng loại của mình.

Thấy như bạo lực là không thể chấp nhận được về mặt xã hội, một đơn giản, "bao gồm vi trùng của bạn bẩn thỉu" sẽ có đủ. Trừ khi đó là một khách hàng. Họ nhận được để làm những gì họ thích, tôi đoán.

4. Tỏi: nó thực sự là tương lai
Tỏi không chỉ xua đuổi ma cà rồng, nó thấy bệnh cảm quá. Đó là theo nghiên cứu mù đôi này mà tỏi 'người sử dụng phải chịu đựng gần một phần ba cảm lạnh ít hơn những người tránh nó như bệnh dịch hạch.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng người sử dụng tỏi ít bị cảm lạnh có ảnh hưởng đến hiệu suất công việc của họ: họ có ít hơn 61% tác động tiêu cực hơn so với người không sử dụng.

Tỏi rất giàu chất chống oxy hóa, trong đó đẩy mạnh hệ miễn dịch và chống viêm. Các chuyên gia khuyên rằng bằng cách thêm 1-2 đinh hương mỗi ngày để chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể nhận được những lợi ích đầy đủ - mà không gây ra khí hoặc axit trào ngược.

5. Thức ăn lạnh - và không keo kiệt về protein
Các bà vợ cũ câu chuyện về ăn lạnh là đúng: khi những con chuột tiếp xúc với bệnh cúm, họ có một xu hướng tăng lên để có được bệnh - và ở lại bệnh lâu hơn - nếu họ đang ở trên một chế độ ăn uống ít calo. Hàm lượng protein cũng là một yếu tố rất quan trọng. Theo Đại học Harvard, "ở chuột, chế độ ăn thiếu protein giảm cả về số lượng và chức năng của các tế bào T".

Tế bào T là một khía cạnh quan trọng của hệ miễn dịch của bạn; một nỗ lực để đoạn đường nối lên lượng protein của bạn là một ý tưởng tốt ... cho những ý tưởng lành mạnh, xem 10 thực phẩm sáng tạo nhất trong các siêu thị địa phương của bạn.

6. Tránh căng thẳng xã hội
Một thử nghiệm khác chuột Đại học Harvard cho thấy căng thẳng xã hội còn nguy hiểm hơn đối với hệ thống miễn dịch hơn so với chất căng thẳng thiết kế video motion grapphic . Điều này là khá ảm đạm, nhưng ... chuột, người đã bị bắt nạt (không bị thương) bởi một con chuột tức giận lớn gấp hai lần khả năng chết vì nhiễm vi khuẩn hơn so với nhóm kiểm soát của những con chuột người bị căng thẳng về thể chất (hư hỏng thực phẩm). Poor chuột, người nghèo.

Để luôn lạnh miễn phí, làm những gì bạn có thể để tránh những tình huống căng thẳng xã hội - hoặc tìm sự giúp đỡ để làm cho họ bớt căng thẳng hơn, có lẽ với một nhà thôi miên.

7. Sâm sau đó bạn đang chiến thắng
Nhân sâm là một trong những biện pháp thảo dược phổ biến nhất trên thế giới. Nó được sử dụng trong y học phương Đông để thúc đẩy tâm trạng và làm dịu bớt sự mệt mỏi - và có bằng chứng nó có thể tái khởi động các hệ thống miễn dịch quá. Nghiên cứu này tập trung vào người sử dụng của nhân sâm Bắc Mỹ cho thấy các triệu chứng là 30% thấp hơn và ngắn hơn so với người không sử dụng 34%.

Nhưng hãy cẩn thận, sử dụng nhân sâm quá mức có thể dẫn đến mắt mờ, kích thích và chóng mặt. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt tay vào một bender nhân sâm.

8. Multi-vitamin là tốt hơn so với mega-liều Vitamin C
Theo Đại học Harvard, chụp multi-vitamin là tốt hơn so với mega-liều của bất kỳ một loại vitamin. Ban giám khảo là ra vào bao nhiêu tác dụng Vitamin C có ngày của riêng mình, với rất nhiều nghiên cứu viral video marketing trái ngược nhau. Nhưng sự kết hợp của một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, với một bổ sung đa vitamin để cắm bất kỳ khoảng trống, được coi như là một cách tốt hơn để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn được thúc đẩy lên bắn vào tất cả các bình.

9. Hiệu ứng giả dược là nhận được mạnh mẽ hơn
Trong khi không có bằng chứng rằng Echinacea, Goldenseal hoặc rễ cam thảo là bất kỳ sự giúp đỡ nào cả, một số nghiên cứu thú vị mới tuyên bố rằng trong vòng 23 năm qua, hiệu quả chung của các hiệu ứng giả dược là nhận được mạnh mẽ hơn. Kết quả cuối cùng? Dù bạn đang vào, nếu bạn tin vào nó, nó có thể đứng một cơ hội lớn để làm việc cho bạn.

Theo nghiên cứu này, các phản ứng với giả dược trong các thử nghiệm lâm sàng đối với đau thần kinh đã được tăng theo thời gian. Tại sao, ai mà biết được? Nhưng có một điều chắc chắn, nó gây ra một cuộc tranh luận thú vị trong cộng đồng nghiên cứu y học ...

10. Nếu nghi ngờ, Skype nó
Không ai bị cảm lạnh ra một cuộc gọi Skype. Sự thật.