10 lợi ích của việc chạy bộ

Môn chạy bộ là môn thể thao đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của người tập luyện. Tuy nhiên, vẫn chưa có nhiều người thấy được lợi ích rõ ràng từ môn thể thao này. Hôm nay, tôi xin giới thiệu cho các bạn về 10 lợi ích từ việc chạy bộ mà chúng ta sẽ có được.

1. Đem lại niềm sung sướng
Sau khi chạy, bạn sẽ có cảm giác mình vừa làm được một điều tốt cho bản thân. Bạn đạt được những tiến bộ tiếp theo, niềm kiêu hãnh về mình cứ thế tăng lên. Sự đánh giá cao bản thân sẽ ảnh hưởng một cách lặng thầm tới các lĩnh vực khác của đời sống. Và mọi cái cứ thế đầu xuôi đuôi lọt, trở thành dễ dàng hơn với bạn.
Những người làm mẹ, làm vợ khi tập chạy, thấy mình được đồng đẳng, bình quyền hơn. Tự nhiên mình có thời gian dành cho bản thân. Chuỗi công việc chăm nom, phục vụ ai đó tưởng như bất tận bỗng nhiên tạm gác lại một bên. Các bà các chị cảm thấy công sức mình bỏ ra được đền đáp! Sau một cự ly chạy khá dài và chạy thật sự, cơ thể sản sinh ra endorfiny, đó là các hormon sung sướng. Chúng cho cảm giác thăng hoa, tạo sức đề kháng. Các hormon này cũng được sản sinh khi chúng ta ăn kẹo sôcôla hay quan hệ ********. Ngần ấy ích lợi có nhẽ tạm đủ, không cần phải kể thêm…Bạn cũng nên chạy bộ vào sáng sớm để có được hiệu quả tốt nhất.

2. Tăng cường sức mạnh cho tim, phổi

Chạy thường xuyên giúp cho các huyết quản trở nên linh hoạt, thông thoáng, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và làm tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và cholesteron xấu. Nó cũng giúp hạ thấp nhịp đập của tim trong thể nghỉ ngơi, tức thị số lần đập của tim tính trên một phút khi không làm việc. Ở người thông thường, tim đập 70 nhịp/phút, nghĩa là 100 ngàn lần/ngày. Nhịp tim của người tập chạy đều đặn là 60 lần/phút. Bạn thấy đấy, một sự tiện tặn lớn đến thế nào! Bạn có thể cho cái máy bơm của mình đủ năng lực làm việc tốt thêm vài năm một cách dễ dàng, nghĩa là tuổi thọ của bạn sẽ tăng thêm mấy năm!

3. Làm cho thân hình thanh mảnh

Bạn tiêu hao calo, bạn làm cho săn chắc những bắp thịt mà để có được bạn cần năng lượng nhiều hơn là chất béo, và bạn xúc tiến quá trình trao đổi chất. Để đạt được tất cả những cái đó, bạn hoàn toàn không phải cần phải chạy nhanh. quan yếu là tập luyện đúng cách.


4. Đầu óc minh mẫn

Bộ óc cũng đoàn luyện cùng chúng ta. Nó được cung cấp máu đầy đủ hơn, được dinh dưỡng tốt hơn nên làm việc hiệu quả hơn. Những người tập chạy được cải thiện rõ rệt về khả năng đưa ra quyết định đúng, khả năng tụ họp đầu óc và tăng cường trí tưởng.


5. Củng cố cơ bắp

Chạy làm cho cơ bắp săn chắc, làm cho cơ thể có những nét của một bức tượng. Khi chạy chúng ta không chỉ huy động đôi chân mà còn vận động mông, bụng, vai, lưng. Sau một tháng áo quần có khi trở nên rộng lụng thụng.


6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chạy giải tỏa stress. Một thân thể khi bị mệt mỏi một cách sung sướng sẽ chỉ mơ ước đến sự ngơi nghỉ mang tác dụng tái hiện. Nói một cách đơn giản: không thể có chuyện tập chạy luôn nhưng mất ngủ.


7. Tăng cường sức đề kháng

Những người tập chạy ít khi bị cảm cúm và nhiễm trùng. Hoạt động thể lực luôn, điều độ tăng cường khả năng của hệ thống miễn nhiễm. Khi bạn đã vào cuộc, bất cứ điều kiện thời tiết, khí hậu nào cũng không còn là vấn đề đáng ngại. Bạn sẽ được tôi rèn.

8. Tăng cường khả năng sinh hoạt

Trong lúc chạy máu được cung cấp tốt hơn không chỉ cho não mà còn cho các bộ phận khác của thân thể. Bạn có thể ghi thêm vào đó tác dụng của tập chạy là làm cho sức khỏe tốt hơn, sức dẻo dai được nâng cao hơn và tâm trạng cũng tốt hơn. Và còn một điều nữa: bạn luôn chấp thuận về cơ thể của mình.

9. Thêm bạn bè

Khi lần đầu tiên có người vẫy tay chào bạn, bạn sẽ nghĩ người ta nhầm bạn với ai đó. Nhưng nếu người thứ hai, thứ ba đang chạy vẫy tay chào bạn thì bạn biết ngay là không thể có chuyện vô tình. Và đúng như vậy. Bạn tập chạy tức là bạn cùng hội cùng thuyền với chúng tôi. Không quan yếu chuyện bạn là “lính mới tò te”. Cảm giác cộng đồng trùm toàn thế giới. Nếu đi nghỉ hè ở nước ngoài, bạn thử hỏi một người địa phương đang chạy xem bạn có thể tập chạy ở đâu. Thay cho câu đáp, bạn sẽ được nghe: nhập bọn với chúng tôi đi.

10. Trẻ ra

Một thân hình thanh mảnh, một dáng người thẳng đứng, những bước đi nhanh nhẹn, ánh mắt long lanh, nụ cười khoác, một cơ thể tràn ngập sức sống, đó là quơ những gì mà tập chạy có thể đem lại. Những người chạy có “thâm niên” là những người khi được đoán tuổi, người ngoài bao giờ cũng nói ít hơn so với tuổi thật của họ. Tập chạy vào lúc nào cũng không quá muộn. thành ra bạn đừng viện cớ tuổi tác, nhất là đừng lấy lý do mình đã nghỉ hưu.


(Tiền Phong)

chạy bộ khá tốt cho sức khỏe. ngày nào mình cũng dành 30p sáng để chạy thể dục.