10 lợi ích đem lại thông qua đạp xe đạp

Tập xe đạptại nhà là một trong thiết bị tập thể dục phổ biến nhất do dễ dùng cùng sự tiện lợi và thoái mái khi tập luyện và nhiều tác dụng khác hãy tìm hiểu cùng Đại Việt Sports



Loi ich cua xe dap tap

10 ích lợi của xe đạp tập thể dục tại nhà


1. Ích lợi tim mạch

Một trong những lợi ích của xe đạp tập là nó giúp tăng khả năng hiếu khí bằng cách tăng nhịp tim, oxy, sức mạnh cơ bắp và đổ mồ hôi khi tập luyện. Điều này giúp bạn có trái tim, phổi khỏe mạnh

Chỉ cần 20 đến 30 phút hoặc nhiều hơn 3 ngày/tuần là đủ để tăng cường khả năng hiếu khí

2. Giảm cân:

Theo ấn phẩm Y tế Harvard, bạn có thể đốt cháy đến 400 calo chỉ trong 30 phút tập thể dục với xe đạp tâp. Tùy thuộc vào thuộc vào cường độ tập thể dục của bạn, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ tập thể dục và tuổi tác mà lượng calo mỗi người tập đốt cháy khác nhau. Bạn có thể theo dõi thông số này qua màn hình xe đạp tập

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu qảu hãy tăng cường độ luyện tập đổi thời gian và tốc độ trên qua một số lần tập trên xe đạp tập để tránh sự nhàm chán và sự thích ứng của cơ thể.

3. Tác động thấp lên xương khớp

- Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn

- Đặc biệt sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà đảm bảo rằng bệnh nhân duy trì phong độ đúng khi luyện tập không ảnh hưởng đến lưng và quá căng cơ bắp

- Xe đạp tập có hai loại là không yên và có yên ( ngồi hoặc tựa lưng). Những chiếc xe đạp tập có yên giảm bớt trọng lượng cơ thể sẽ hợp cho người bị bênh xương khớp, người cao tuổi, giải phẫu đầu gối, tim mạch,….Và tập theo chỉ định bác sỹ giúp điều trị và ngăn ngừa bệnh tập.

4. Giảm chứng đau nửa đầu

Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%

5. Cải thiện sức khỏe tâm lý

Tập thể dục luôn là cách tuyện vời giảm căng thẳng và lôi kéo bạn ra nghĩ suy bình thường. Đặc biệt là Sản sinh hormone endorphins có thể giúp con người thoát khỏi lo âu, ý thức vui vẻ, sảng khoái.

6. Dễ sử dụng

- Sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà giúp cho mọi người đều có thể luyện tập và điều chỉnh tư thế một cách dễ dàng khi sử dụng.

-Việc tap xe dap da nang cũng khá đơn giản và bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài

7. Thuận lợi

- Không gian: những chiếc xe đạp khá nhỏ gọn và không chiếm diện tích ngôi nhà. Có một số xe còn được thiết kế gấp gọn sau khi luyện tập

- Thời kì dùng: bạn có thể tâp bất cứ khi nào rỗi rãi, sau giờ làm việc

- Bạn không cần ra ngoài tập dượt ngay cả khi thời tiết xấu: mưa, gió, lạnh,...Đồng thời tránh được nguy cơ: tai nạn, trộm cắp, không khí bụi băm ngoài đường,…

- Không gian trong lành ngôi nhà, có thể vừa nghe nhạc, xem tivi và luyện tập

8. Bài tập thể dục tổng thể

Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày càng cải thiện chức năng của cơ bắp.

Liên tục đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự chuyển dịch của hông và đầu gối. Đối với xe đạp tập không yên bạn sẽ luyện tập toàn thân bao gồm nhiều chuyển động cánh tay, vai, ngực, bắp tay và cơ tam đầu. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn

9. Tiết kiệm phí

- Rút bớt chi phí đến phòng tập hàng tháng

- Việc sở hữu một chiếc xe đạp thì không mất nhiều tiền như chiếc máy chạy bộ, việc sữa chữa xe cũng rẻ hơn.

10. Các lợi ích sức khỏe khác

- Tăng cường hệ thống miễn nhiễm

- Phòng bệnh cột sống và đau lưng do cách khi bạn đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới

- Đạp xe cũng cũng giúp tăng cường hoạt động chống lại các tế bào khối u, giúp ngăn ngừa các bệnh dẫn đến đến u bướu.


Thể Thao Đại Viêt chuyên cung cấp máy tập cơ bụng, máy tập thể dục,dụng cụ thể thao,.. Chất lượng, vận chuyển thanh toán và bảo hành tại nhà.

Trụ sở tại Hà Nội : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384

Chi nhánh tại Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Hải An - Tel : 0313.609.111

TPHCMP : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh

Website: thethaodaiviet.Vn