10 thức ăn bổ dưỡng cho mắt, chống lại các bệnh về đục thuỷ tinh thể

Ngoài chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày như vitamin A, C cùng omega-3,….cùng những thực phẩm tốt cho mắt.

Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt.

xem thêm: thực phẩm chức năng vitamin d3


Được biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt.

Đây là loại củ từ lâu đuợc biết đến rất bổ dưỡng cho mắt nhờ có nhiều vitamin A.

xem thêm: thực phẩm chức năng đau xương khớp


Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.

Dưới đây là 10 thức ăn bổ dưỡng cho mắt, chống lại các bệnh về đục thuỷ tinh thể, thoái hoá và các vấn đề về mắt.

Sau đây là một vài món ăn có tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết, giúp mắt tinh tường:

Những lợi ích cho mắt được thể hiện rõ rệt nhất ở loại sôcôla có chứa nhiều flavanoid, mà cụ thể là sôcôla đen.

Tăng nhãn áp hay còn gọi là bệnh Glaucoma là một trong những bệnh về mắt gây tổn thương thần kinh thị giác, có thể dẫn đến giảm thị lực và mù lòa.

Bên cạnh đó, sôcôla đen còn có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện thị lực như:

Trong môi trường thiếu sáng, mắt cần phải có một thời gian ngắn (khoảng một vài giây) để thích nghị và có thể theo dõi được các chuyển động diễn ra trong bóng tối.

Với người cao tuổi, sôcôla ngoài tác dụng bảo vệ mắt, chống lão hóa, có thể đem lại những lợi ích tuyệt vời cho tim mạch và não bộ. Trong khi với trẻ em, sôcôla lại là thực phẩm yêu thích, với hương vị ngọt ngào, và chắc chắn sẽ hấp dẫn hơn cà rốt hay cà chua.

Ăn ít chất béo, ăn nhiều rau và hoa quả, các loại hạt nguyên vỏ không những tốt cho tim mạch mà cả cho cơ quan thị giác.

Thế nhưng, cũng có rất nhiều biện pháp giúp giảm độ cay của ớt như: ớt tươi cắt lát mỏng, bỏ hạt ăn kèm rau luộc hoặc xào sẽ làm giảm vị cay của ớt hay ớt tươi bỏ hạt, cắt khúc to, lưu ý k bằm hay dằm nhuyễn, cho vào nước chấm rau sẽ khiến gia tăng thêm vị ngon miệng đấy.