10 Thực phẩm không nên bỏ qua lúc chuyển mùa

10 thực phẩm ko nên bỏ qua khi chuyển mùa
Hoa quả sấy tề hùng gợi ý 10 chiếc củ quả được xếp vào hàng ngũ siêu thực phẩm cung ứng chất dinh dưỡng cần phải có cho cơ thể:
Táo
Vị ngọt hay chua chát, táo cũng rất thích hợp ăn trực tiếp hoặc làm cho bánh. Nó cất những flavonoid rất tốt cho tim mạch. Trong thành phần của táo cũng có phổ quát chất chống ôxy hóa, chất xơ.
Củ cải
chiếc rau này gần giống cà rốt nhưng có màu sáng và ngọt hơn, hương vị quyến rũ. Bạn có thể cho củ cải vào nấu cơm, cùng với khoai tây để tăng thêm hương vị hoặc nghiền chúng nấu súp hay khiến nước sốt. Củ cải rất giàu kali và là nguồn chất xơ thấp cho sức khỏe.

Lê
Hương vị ngon ngọt khiến cho mẫu trái cây này được hồ hết người ham mê. Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể luộc hoặc nướng, hương vị cũng rất đặc trưng. Nó chứa rộng rãi vitamin C và vi chất đồng; cung cấp khoảng 4 g chất xơ cho mỗi khẩu phần.
Súp lơ
Với vị ngon hấp dẫn, súp sao nhãng món lý tưởng để ăn vào mùa đông. Bạn có thể hấp hoặc chế biến thành hẩu lốn như khoai tây nghiền hoặc cho thêm vào món súp. Loại rau này chứa các hợp chất có thể giúp ngăn đề phòng ung thư. Đồng thời súp lơ sản xuất nguồn dinh dưỡng thực vật giúp làm giảm cholesterol và chứa phổ biến vitamin C.
Bí đỏ
Thập cẩm sấy tề hùng phối hợp bí đỏ với quế và gừng rất khả quan. Bí đỏ chứa phổ quát axít béo omega-3 và là nguồn phân phối vitamin A hoàn hảo.

Khoai lang
Khoai lang phân phối vitamin A, sắt và có tác dụng chống viêm. Nướng thay vì luộc khoai để giữ lại rộng rãi vitamin hơn.
Quả lựu
Đây là nguồn cung ứng chất ôxy hóa rất khả quan cho thân thể, đa dạng hơn cả rượu chát đỏ. Nó cũng cất đa dạng vitamin C và axít folic.
Quả chà là
mẫu quả này phù hợp cho món hầm, băm nhỏ làm cho món tráng mồm. Nó đựng ít chất béo, giàu chất xơ và nguồn kali có lợi cho sức khỏe.
Quả kiwi
Sẽ là sự hài hòa hoàn hảo lúc trộn kiwi với dâu tây, dưa đỏ hoặc cam hay dứa. Kiwi chứa đa dạng vitamin C hơn cả cam và là nguồn kali, vi chất đồng có lợi.
Bưởi

chiếc quả này phân phối nhiều chất chống ôxy hóa, phân phối khoảng 75% lượng vitamin C thân thể cần mỗi ngày. Bưởi giàu lycopen và cất pectin, được chứng minh có tác dụng giảm cholesterol.
các chiếc cam, quýt cũng chứa phổ quát vitamin C và cung ứng những beta-carotene, tiền chất của vitamin A.