14 phương pháp cai thuốc lá hiệu quả không tốn kém

Khói thuốc lá là một trong nhiều nguyên nhân gây nhiều rắc rối cho vấn đề sức khỏe không những của riêng ta mà nó còn ảnh hưởng tới những người xung quanh chúng ta, vậy có cách nào đề đưa khói thuốc ra khỏi cuộc sống của bạn và những người thân yêu của mình? Đây là một câu hỏi mà nhiều người nghiện thuốc lá đặt ra nhưng không phải ai cũng có được câu trả lời. Và dưới đây là mình xin chia sẻ một số biện pháp cai thuốc lá nó có thể được ví như phép màu đem lại sức khỏe trước tiên cho bạn sau đó là những người thân yêu của bạn.

Dưới đây là 14 phương pháp bỏ thuốc lá hiệu quả không tốn kém các bạn nên thử qua!

1) Hút thuốc lá ở nơi có mùi hôi

Thuốc lá sẽ trở nên ít hấp dẫn hơn nếu xung quanh có mùi hôi, khó chịu sẽ khiến người hút cảm nhận rõ hơn về những gì người khác và chính bản thân mình đang tiếp nhận.

2) Ngồi thiền



Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi thiền giúp người hút thuốc giảm bớt cơn thèm thuốc một cách hiệu quả, ngay cả khi bạn chưa thực sự cố gắng.

3) Bỏ thuốc vào ngày Thứ Hai

Công cụ tìm kiếm Google 2013 chỉ ra rằng: Những người hút thuốc thường bỏ thuốc lá hiệu quả vào đầu tuần đem lại kết quả cao hơn bắt đầu bỏ vào giữa hoặc cuối tuần.

4) Tập thể dục

Tập thể dục giúp giảm việc nạp nicotine vào cơ thể, đồng thời sẽ giúp tiết serotonin và dopamine tốt cho não bộ.

5) Tập yoga hoặc các hoạt động thư giãn

Nhiều người hút thuốc lá như một cách để giảm căng thẳng. Mayo Clinic khuyên rằng: Yoga hoặc các hoạt động thư giãn sẽ giúp giảm căng thẳng.

6) Nhắn tin nhiều

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí The Lancet cho thấy nhắn tin nhiều sẽ giúp người ta quên đi thói quen hút thuốc.

7) Ăn một số thực phẩm


Theo nghiên cứu mới từ Đại học Buffalo, thường xuyên ăn trái cây và rau có thể giúp người hút thuốc lá dần bỏ được thuốc lá.



8) Tập tạ

Theo báo cáo trên tạp chí Shape: Những người hút thuốc tham gia vào một chương trình cử tạ diễn ra trong 12 tuần sẽ giúp điều trị cai nghiện thuốc lá gấp 2 lần so với những người khác.

9) Chống chế

Có một vài cách mà vẫn cung cấp nicotine cho cơ thể mà không dùng đến thuốc lá. Đó là nhai kẹo cao su, sử dụng thuốc xịt….

10) Gọi điện tư vấn

Theo Dịch vụ Y tế công động cho biết: Tư vấn điện thoại có khả năng giúp người nghiện thuốc lá giảm ít nhất 11% mỗi năm.

11) Hãy tạo một sở thích mới

Nghiên cứu công bố trên tạp chí PloS ONE khẳng định: Tham gia và các hoạt động thú vị sẽ giúp kích hoạt não tương tự như khi nicotin bị đốt cháy.

12) Viết ra lý do bạn muốn bỏ thuốc lá



CDC khuyến cáo khi viết lý do tại sao muốn từ bỏ hút thuốc lá. Là do sức khỏe của bản thân, ảnh hưởng tới gia đình và mọi người hay vì nó tốn tiền…sẽ giúp bạn từ bỏ thuốc lá nhanh chóng.

13)Trục xuất ra khỏi suy nghĩ


Thuốc lá gây ra rất nhiều loại bệnh nguy hiểm

Ngay lập tức cần ngừng suy nghĩ về thuốc lá. Theo nghiên cứu của Đại học St George, London khẳng định, việc hoàn toàn loại bỏ suy nghĩ về thuốc lá có thể làm người sử dụng ngừng hút thuốc hiệu quả.

14) Sử dụng Boni – Smok một loại thuốc súc miệng giúp rất nhiều người cai thuốc lá hiệu quả từ 3 đến 7 ngày.



Công dụng: trước khi bạn muốn hút thuốc 2 phút bạn súc miệng với Bonismok (được điều chế từ các loại thảo dược, đã được cấp giấy phép của bộ y tế, hoàn toàn không có tác dụng phụ) Boni – Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc, làm mất vị ngon của thuốc laskhi hút, làm bạn chán khói thuốc, giúp bạn chống lại cơn thèm. So với các liệu pháp cai thuốc lá bằng cách dán hay uống nicotine, biện pháp cai nghiện thuốc lá bằng BoniSmok có tỉ lệ thành công cao hơn, an toàn cho người sử dụng, chi phí bằng 1/20 sẽ giúp bạn cai thuốc lá một cách triệt để trong vòng 3 – 7 ngày. Cách dùng: Ngày súc miệng 2-3 lần, mỗi lần 20 – 30 ml trước khi hút thuốc lá. Súc miệng trong khoảng 30 giây (Không được uống)

Ngoài tác dụng cai thuốc sản phẩm này còn có tác dụng: Làm sạch miệng, chống hôi miệng, phòng viêm lợi, ngừa sâu răng. Làm thay đổi mùi vị thuốc lá khi hút. Giúp bạn sớm bỏ thuốc lá.

Bạn xem thêm về sản phẩm Bonismok tại đây
Với 14 phương pháp cai thuốc lá ở trên mình chúc các bạn sẽ nói được lời giã từ với thuốc lá
Nguồn: http://songkhoeviet.com/song-khoe/14-phuong-phap-cai-thuoc-la-hieu-qua-khong-ton-kem.html