3 cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà bạn nên biết

Đau mỏi vai gáy khiến bạn không thể có tư thế làm việc thoải mái. Cũng làm giảm năng suất lao động đáng kể. Bài viết giới thiệu 3 cách trị đau vai gáy đơn giản, nhưng hiệu quả.
Cách 1: Trị đau mỏi vai gáy bằng chườm lạnh

Theo các bác sĩ, nhiệt độ lạnh có tác dụng giúp làm tê vùng đau nhức, giảm viêm, giảm sưng, có tác dụng tức thời giúp giảm thiểu đau mỏi vai gáy.

Cách làm: Bạn lấy một chiếc khăn mỏng quấn vài viên đá trong tủ lạnh rồi chườm lên vùng vai bị đau khoảng 10 – 15 phút. Mỗi ngày, bạn nên thực hiện một vài lần. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh để trực tiếp đá lên da vì có thể gây hiện tượng bỏng rát. Đồng thời, bạn cũng không nên để quá lâu vì có thể gây tê cóng vùng vai gáy.

Cách 2: Trị bệnh bằng cách chườm nóng

Chườm nóng cũng có tác dụng tương tự như chườm lạnh, giúp điều trị hiện tượng đau đầu, sưng, viêm, đặc biệt có hiệu quả nếu tiến hành sau 48 giờ khi chấn thương xảy ra.


Cách làm: Bạn chuẩn bị một túi nước nóng (không nên quá nóng) để khoảng 15 phút vào nơi đau mỏi và tiến hành vài lần trong ngày. Tuy nhiên, cũng như chườm lạnh, bạn không nên để quá lâu hay dùng nước quá nóng có thể gây bị thương vùng da nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, để giảm đau mỏi vai gáy, bạn có thể tắm bằng vòi hoa sen với nước ấm. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng các tia nước ấm xả trực tiếp vào vùng đau mỏi trong 5 – 10 phút có thể giúp giảm cơn đau, thoải mái tinh thần…
>> bấm huyệt chữa đau lưng
Cách 3: Trị đau mỏi vai gáy bằng massage

Massage đúng cách có tác dụng đặc biệt tốt giúp giải tỏa căng thằng, cải thiện lưu thông máu, giảm sưng đau, cứng khớp. Do đó, đây cũng là một trong những biện pháp tốt nhất giúp chữa trị đau mỏi vai gáy tại nhà hiệu quả.

Bạn nên chuẩn bị một chút rượu gừng hoặc dấm táo để massage vùng bị đau nhức để tăng thêm hiệu quả.

Cách làm:

Bước 1: Xoa mạnh 2 lòng bàn tay vào với nhau nhằm làm ấm dầu. Sau đó, bạn xoa dầu lên khu vực bị đau nhức.

Bước 2: Xoa bóp vùng bị đau nhức nhằm hỗ trợ lưu thông máu.

Bước 3: Bạn massage khoảng 10 phút, sau đó đặt một chiếc khăn ấm vào khu vực đau nhức để mang lại kết quả tốt nhất.

Tuy massage mang lại hiệu quả tốt, song, bạn cũng không nên quá lạm dụng, đặc biệt cần chú ý đến kĩ thuật phù hợp để tránh bị phản tác dụng gây nguy hiểm cho sức khỏe.

>> chữa đau lưng bằng gừng

Đau lưng, đau mỏi vai gáy hay thoát vị đĩa đệm đều là những bệnh về xương khớp rất nguy hiểm. Tỷ lệ mắc bệnh ở người trẻ ngày càng cao và cách chữa trị được ưu chuộng nhất vẫn là cách chữa trị thoát vị đĩa đệm bằng Đông y: https://ancotnam.vn/benh-thoat-vi-dia-dem-la-gi.html