1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

3 sai lầm khi ngủ trưa khiến “dân” văn phòng thêm mệt mỏi, uể oải

Chủ đề trong 'Hỏi gì đáp nấy' bởi HoangAnh681, 20/04/2020.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. HoangAnh681

    HoangAnh681 Thành viên mới Đang bị khóa

    Tham gia ngày:
    14/06/2018
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    0
    Ngủ trưa là một thói quen tốt, khoảng thời gian nghỉ ngơi ấy sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng để có thể tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Thế nhưng đôi lúc bạn sẽ tự hỏi tại sao mình ngủ trưa rồi mà người vẫn mệt mỏi, tinh thần uể oải; thậm chí bạn còn bị đau đầu, chóng mặt, choáng váng? Lý do là vì bạn đã mắc phải 1 trong 3 sai lầm khi ngủ trưa dưới đây đó!

    Ngủ trưa quá lâu

    Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, rã rời sau khi ngủ trưa là vì bạn ngủ trưa quá nhiều, quá thời gian mà các bác sĩ, chuyên gia vẫn khuyến cáo đó! Chúng ta vẫn được khuyên rằng giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 15-20 phút, lý do là vì nếu bạn ngủ quá nhiều (khoảng từ 80 – 100 phút) thì cơ thể sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu.

    Khi ấy, quá trình ức chế của trung khu thần kinh cũng tăng lên khiến lượng máu lưu thông lên não bị giảm xuống, quá trình trao đổi chất cũng vì thế mà bị chậm lại. Đó chính lý do khiến bạn thấy đau đầu, choáng váng, cả người rã rời sau khi thức dậy từ giấc ngủ trưa.

    Ngủ gục xuống bàn làm việc

    Vì văn phòng không quá rộng rãi hoặc không thiết kế không gian riêng cho việc nghỉ ngơi nên không ít người chọn cách ngủ gục xuống bàn cho đỡ mệt. Thế nhưng đây lại là một sự lựa chọn hết sức sai lầm! Bạn nên nhớ rằng khi chúng ta ngủ, nhịp tim sẽ chậm lại, lượng máu cung cấp tới các cơ quan cũng sẽ giảm xuống.

    [​IMG]

    Tuy nhiên, lượng máu ấy lại chủ yếu tập trung dồn xuống cho dạ dày và ruột để tiêu hóa bữa trưa bạn vừa ăn trước đó. Và việc ngủ ngồi sẽ gây khó khăn cho quá trình ấy, gây ra tình trạng thiếu máu lên não. Bạn cảm thấy đau đầu, tê chân tay, ù tai… cũng vì nguyên nhân này mà ra!

    Nơi ngủ không có đủ điều kiện thích hợp

    Ngủ trưa không đơn giản như bạn tưởng, không phải cứ tìm đại một nơi để đặt lưng xuống và ngủ khò là xong đâu nhé! Nơi bạn ngủ không đảm bảo được 1 số điều kiện cần thiết thì việc ngủ trưa ở đó sẽ phản tác dụng và gây hại đến sức khỏe của bạn. Không gian ngủ của bạn quá hẹp, quá bí,quá sáng, quá nóng hoặc quá lạnh… đều không tốt. Cơ thể của bạn có thể sẽ bị mất thân nhiệt, thiếu dưỡng khí, dễ bị cảm lạnh, khó chịu và dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi thức dậy.

    Trên đây là 3 sai lầm khi ngủ trưa khiến bạn càng thêm mệt mỏi, rã rời, không có năng lượng làm việc cho buổi chiều. Nếu bạn đang mắc phải 1 trong số chúng thì hãy loại bỏ ngay nhé!

    >> Xem thêm: Maket là gì? Vai trò và những yêu cầu khi học thiết kế maket chuẩn

Chia sẻ trang này