4 bài tập giảm cân tại nhà, đơn giản, nhanh chóng

Hiện nay, chăm sóc sắc đẹp đang là vấn đề được nhiều người quan tâm điển hình là vóc dáng. Đã không ít chị em phụ nữ phải tốn kém thời gian, công sức, tiền bạc để chăm chút cho vóc dáng của bản thân. Các chị em đừng quá bận tâm về vấn đề đó, thay vào đó hãy cùng aicungdep.info thực hiện 4 bài tập giảm cân tại nhà đơn giản, nhanh gọn, đem tới hiệu quả cao.

​

Bài tập 1: Lắc vòng

Đây được coi là một trong những bài tập giúp giảm cân nhanh và hiệu quả, đồng thời sẽ giúp cho vòng eo của bạn trở nên thon gọn và săn chắc. Để mang lại kết quả tích cực hơn và giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh thì nen thực hiện vào mỗi buổi sáng và tối.

>>Xem thêm : Các bài tập giữ dáng eo thon tại nhà


Bài tập 2: Gập bụng

Gập bụng là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Cách thực hiện:

+ Nằm lên sàn và đưa 2 tay ra sau gáy.

+ Dùng sức nâng người lên và giữ nguyên phần hông và chân. Thực hiện động tác này khoảng 15-30p mỗi ngày để thấy được kết quả rõ rệt mà bài tập đem lại.​

Bài tập 3: Leo núi

​

-Mục đích: Thực hiện động tác này sẽ giúp cho nhịp tim củ bạn luôn được ổn định, giúp các cơ bắp săn chắc và giảm cân một cách hiệu quả nhanh chóng.

-Cách thực hiện:

+ Thực hiện bài tập với tư thế chống đẩy, để cơ thể tạo với ngón chân thành một đường chéo.

+ Nhấc đầu gối lên bên phải tới gần ngực.

+ Sau đó đá chân phải về phía sau, co chân trái lên. Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 60s.​

Bài tập 4: Bật nhảy

-Mục đích: Thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp tăng nhịp tim và điều chỉnh tuần hoàn máu, giúp giảm cân.

-Cách thực hiện:

+ Thực hiện động tác với 2 chân chụm, 2 tay đẻ thẳng sát thân người.

+ Nhảy lên đồng thời giơ 2 tay qua đầu, đưa chân sang 2 bên giống như chữ X. Thực hiện động tác liên tục trong vòng 60 s và thư giãn cơ thể.


Mong rằng, qua 4 bai tap giam can tai nha mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp cho các chị em có một vóc dáng hoàn hảo, mang lại sự tin cho những đường cong quyến rũ trên cơ thể. Aicungdep.info chúc bạn thành công!