4 bài tập nâng ngực hiệu quả giúp cải thiện vòng 1 cho các chị em

Một bầu ngực căng tròn, nở nang là mơ ước của mọi chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên vì nhiều lý do khác nhau mà không phải chị em nào cũng có cho mình một bầu ngực căng tròn như mơ ước. Vì vậy, để “cứu nguy” cho vòng 1 “kém may mắn” của mình, chị em có thể tìm hiểu và áp dụng cho mình 4 bài tập nâng ngực hiệu quả giúp cải thiện vòng 1 trong bài viết dưới đây.

Bài tập nâng ngực hiệu quả bằng cách tập tạ tay

Tập tạ tay là một trong những bài tập nâng ngực hiệu quả mà chị em có thể sử dụng để giúp cơ ngực của mình luôn được săn chắc, góp phần giúp bầu ngực được nở nang và căng tròn hơn. Chị em cần chuẩn bị hai cái tạ mini loại nhỏ với cân nặng khoảng từ 1 – 2 kg để tập luyện.

Khi tập chị em cần nằm trên ghế dài và co chân lại cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay thì dang rộng ngang vai sao cho khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Sau đó dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước bầu ngực rồi trở lại tư thế ban đầu và tiến hành lặp lại động tác trên từ 8 – 16 lần.

Xem thêm: Địa chỉ Nâng ngực đẹp và an toàn tại tphcm.



Bài tập nâng ngực hiệu quả bằng cách bơi lội

Bơi lội là một bài tập nâng ngực hiệu quả giúp cho vòng 1 được săn chắc hơn. Khi bơi lội bạn cần bơi một cách đều đặn và thường xuyên, tránh bỏ giữa chừng. Mỗi ngày bạn nên bơi khoảng 30 phút có thể là vào buổi sáng hoặc chiều tối.

Bài tập nâng ngực hiệu quả bằng cách massage

Massage cũng là một trong những bài tập nâng ngực hiệu quả giành cho chị em bởi massage sẽ giúp cho vùng da ngực được săn chắc và thúc đẩy ngực phát triển. Bạn nên thực hiện massage đều đặn cho ngực vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Để massage có hiệu quả cao hơn thì bạn nên kết hợp massage ngực với các loại tinh dầu như ô liu để giúp vùng da ngực mềm mại và săn chắc hơn.

Bài tập nâng ngực hiệu quả bằng cách chống đẩy

Bài tập nâng ngực hiệu quả bằng cách chống đẩy hay còn gọi là hít đất là một trong những bài tập giúp cải thiện vòng 1 của chị em phụ nữ. Với bài tập nâng ngực hiệu quả này, chị em hãy để cho cơ thể của mình tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.

Xem thêm: Phương pháp nâng ngực không phẫu thuật hiệu quả nhất.



Tiếp đó, hạ người xuống cho đến khi ngực gần chạm sàn rồi để khuỷu tay tạo thành một góc 45 độ với thân mình rồi tạm dừng, sau đó dùng sức tay đẩy người lại vị trí ban đầu. Tiếp tục lại động tác trên nhiều lần, chị em nên thực hiện bài tập nâng ngực hiệu quả này vào mỗi sáng và trước khi đi ngủ để cho hiệu quả cao nhất.

Nhìn chung, các bài tập nâng ngực hiệu quả trên đây, đều có thể giúp chị em cải thiện phần nào vòng 1 của mình. Tuy nhiên, những bài tập này thường có hiệu quả rất chậm và tốn nhiều thời gian của chị em. Vì vậy, để tiết kiệm thời gian và có cho mình một bộ ngực căng tròn, nở nang một cách nhanh chóng nhất thì chị em có thể áp dụng các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực.

Với các phương pháp nâng ngực, chị em sẽ không phải tốn công, tốn sức, “ngày trông, đêm mỏi” chờ đợi hiệu quả từ các bài tập nâng ngực nữa mà chị em sẽ có ngay cho mình một bộ ngực như ý muốn với thời gian nhanh chóng mà không đau, không để lại sẹo, không biến chứng, không ảnh hưởng tới tuyến sữa, việc mang thai, sinh con và cho con bú sau này.

Hiện nay, các phương pháp nâng ngực đang được Thẩm mỹ viện bác sĩ Ngô Mộng Hùng ở 115 Trương Định, P7, Q3, TP. Hồ Chí Minh áp dụng rất thành công giúp mang lại một bộ ngực đẹp hoàn hảo cho nhiều chị em với sự an toàn tuyệt đối và hiệu quả dài lâu. Vì vậy, nếu đang có nhu cầu nâng ngực thì đừng chần chừ gì nữa mà hãy đến với Thẩm mỹ viện bác sĩ Ngô Mộng Hùng ngay và luôn hôm nay bạn nhé.

Nguồn: Bài tập nâng ngực hiệu quả