4 mẹo hay giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn khi giảm cân

Thèm ăn là kẻ thù số một của quá trình giảm cân. Để giảm cân được hiệu quả, bạn phải có những phương pháp chống đói hiệu quả, trị cảm giác thèm ăn ngay lập tức. tuy nhiên điều đó không hề dễ thực hiện, tham khảo ngay các bí quyết sau từ massage da nang để giảm cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân và tìm lại cơ thể mà bạn từng có, xóa bỏ các phần mỡ thừa!
Xem thêm: spa tốt ở đà nẵng

​

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn có thể uống bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói, nên uống ít nhất 8 ly mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Ngoài ra, các loại đồ uống không calo như nước ép trái cây, nước ép rau củ luôn là lựa chọn tuyệt vời để bạn chống đói. Nước lọc hay bất kì đồ uống không calo nào cũng sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày, do đó bạn sẽ không ăn được nhiều nữa hoặc từ bỏ đồ ăn trước mặt.


Uống nước trà

Bạn có thể uống trà xanh vì nó có chứa phytonutrient – chất dinh dưỡng tự nhiên, có nhiều ở phần vỏ tạo màu sắc, hương thơm và mùi vị cho rau quả. Chất này sẽ tạo ra một cảm giác thoả mãn được gọi là epigallocatechin gallate, ảnh hưởng đến nội tiết tố, từ đó kiểm soát lượng thực phẩm mà bạn muốn tiêu thụ và hạn chế cảm giác thèm ăn cho bạn. Uống trà xanh thường xuyên còn có thể kích thích việc giảm cân tự nhiên nhờ tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể và hạn chế lưu trữ chất béo dư thừa.

Bên cạnh đó, trà gừng cũng có tác dụng tương tự như trà xanh. Trà gừng giúp thơm miệng, tạo cảm giác no và ấm bụng, do đó bạn có thể sẽ quên cơn đói đồ ngọt hiệu quả.


Ăn thực phẩm giàu protein

Theo giáo sư Wayne Campbell – Đại học dinh dưỡng Purdue (Mỹ), ăn những thực phẩm giàu protein sẽ làm cho bạn có cảm giác no hơn trong một khoảng thời gian dài.

Các thực phẩm giàu protein giúp bão hòa cơn đói của bạn lâu hơn vì chúng cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình những thực phẩm này như cá, thịt gà, hoặc các sản phẩm từ đậu nành…


Ăn nhiều lần trong ngày

Khi bắt đầu quá trình giảm cân, bạn không nên để cơ thể mình bị đói. Bạn có thể hạn chế thèm ăn bằng cách chia nhỏ các bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên, đây không phải cơ hội để bạn ăn vặt, bạn có thể ăn táo giữa buổi hoặc uống nước lọc, nước không chứa calo (nước ép rau củ, ép trái cây) thường xuyên.

Nguồn: 4 mẹo hay giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn khi giảm cân