4 quan niệm sai lầm đối với việc giảm cân của bạn

Việc giảm cân nhanh khiến cho chị em lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn là nỗi ám ảnh của không ít chị em phụ nữ. Cùng với việc uống thuốc giảm cân Lishou an toàn thì còn áp dụng rất nhiều phương pháp khác và không ít cách sai lầm.

1. Nhịn đói là cách giảm cân tốt nhất
Chắc hẳn ban đầu ai cũng nghĩ rằng muốn giảm cân nhịn đói 1 vài bữa thì sẽ giảm được cân. Suy nghĩ đó là sai lầm, thậm chí còn mang lại điều ngược lại. Bởi trước đó bạn đang ăn nhiều theo đúng khả năng hấp thụ, sau đó bạn đột ngột chuyển sang nhịn đói, cơ thể sẽ không thể bắt nhịp kịp. Bạn sẽ thấy rất mệt mỏi, uể oải không đủ năng lượng làm việc. Và chẳng được bao lâu bạn sẽ không thể tiếp tục chế độ đó, sẽ thèm và ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu chất béo, đường, tăng lượng calo hơn cơ thể cần và lại tăng cân.




2. Tăng cường mức độ rèn luyện thể dục giảm cân trong thời gian ngắn là cách tốt.
Để giảm cân bạn cần chuẩn bị 1 tinh thần tốt và chiến lược lâu dài cho dù là bạn dùng thuốc giảm cân phục linh hay tập thể thao. Đột xuất bạn nghĩ phải luyện tập thật nặng, thật mệt là giảm được cân.. Bạn sẽ sớm mệt và chán cái lịch luyện tập đó và dừng lại. Vậy giải quyết như thế nào? Bạn lên 1 kế hoạch dài hạn và luyện tập, rèn luyện thể chất nhẹ nhàng. Tùy thuộc vào thời gian rảnh của 1 ngày mà chọn lượng thời gian cho mỗi ngày, đều đặn, thành thói quen. Nếu bạn quá bận rộn với công việc và gia đình, con nhỏ, mỗi ngày dành ra 10-20 phút đi bộ cũng giúp vòng eo bạn thon gọn lại.

3. Thực phẩm có nhãn “chất béo thấp" luôn luôn là một sự lựa chọn thông minh
Để giảm cân cần 1 quá trình lâu dài và thường xuyên, cái gì đột xuất và nhanh, nhiều quá cũng không tốt cho chặng đường này. Không nhất thiết chỉ lựa chọn các thực phẩm có lượng chất béo cực thấp biết đâu thành phần của nó chứa nhiều đường thì bạn vẫn bị tăng cân nhanh. Giảm các thực phẩm chất béo và đường, nhưng không đột ngột và tối đa. Thỉnh thoảng bạn vẫn nên bổ sung 1 chút cho cơ thể không quá thiếu chất và thực đơn nhàm chán. Lưu ý cố gắng hạn chế đồ chiên, xào mức tốt nhất có thể.

4. Carbohydrate làm cho bạn tăng cân
Carbohydrate = đường, tinh bột + chất xơ. Nếu ăn đúng lượng vừa phải cơ thể cần, carbohydrate sẽ không gây tăng cân. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng, kinh nghiệm từ những người ăn kiêng nổi tiếng nhất trên thế giới giảm cân không phải vì họ ăn ít carbohydrate. Bí quyết nằm ở: nên ăn ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate: gạo nâu (gạo lứt), bánh mì và không thêm thực phẩm giàu tinh bột. Bạn lưu ý bí quyết này nhé.
Tìm hiểu thêm những sai lầm khác tại http://myphambequeen.com/8-y-tng-gim-can-sai-lm..html