5 bài tập yoga rất dễ dàng cho bệnh nhân viêm đại tràng

căn bệnh viêm đại tràng là 1 bệnh về tiêu hóa đem lại sự mệt mỏi cho người mắc bệnh, Chính sự mỏi mệt khiến cho bệnh nhân lười vận động khiến cho căn bệnh trở thành trầm trọng hơn. Hiện nay 1 kỹ thuật vận động nhẹ nhàng được nghĩ rằng là 1 phương thức hỗ trợ điều trị viêm đại tràng vô cùng hiệu quả đó là phương pháp tập Yoga vào buổi sáng. Ngoài việc giúp hỗ trợ chữa trị căn bệnh viêm đại tràng vô cùng hiệu quả ra thì Yoga còn với các lợi ích Toàn thể cho sức khỏe mà nó mang lại như cải thiện công dụng não, giảm bớt căng thẳng, cải thiện tính linh hoạt, hồi phục huyết áp và giảm bớt nguy cơ mắc căn bệnh tim, giải quyết phổi, giúp xương chắc khỏe,…



Xem thêm: cách điều trị rối loạn tiêu hóa - nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa



các động tác yoga hỗ trợ điều trị viêm đại tràng không tập trung vào sự vận động của chân tay mà chú trọng vào việc điều hòa khá thở. người bệnh tốt nhất nên tập yoga vào buổi sáng khi bụng đang rỗng.



Bài tập yoga số 1: có tác dụng giúp thân hình thư giãn, tăng cường thảo luận khí, giúp dạ dày co bóp có ích hơn.

tiêu chuẩn bị: Ngồi trên sàn khoanh chân chéo vào nhau hình hoa sen, hai tay để lên đầu gối, lưng thẳng, mắt nhắm hờ, thả lỏng thân thể.

Thực hiện: từ trong khoảng hít vào thật sâu, ngực tương đối ưỡn ra, giữ yên trong hai giây rồi thở ra để phần đông ám khí bay hết ra ngoài. Nín thở hai giây tiếp đó tiếp tục lặp lại động tác này khoảng 15 lần. Cần lưu ý khiến chậm rãi để có khả năng điều khí đi khắp thân thể.



Bài tập yoga số 2: tác động đến hai bên não bộ, giúp hệ thần kinh thư giãn, tĩnh tâm.

tiêu chuẩn bị: Ngồi hoa sen trên sàn nhà, lưng thẳng, hít thở đều

Thực hiện: Lấy tay bịt lỗ mũi phải, hít vào thật sâu bằng lỗ mũi trái, giữ nguyên trong vòng bốn giây, tiếp theo đến từ trong khoảng thở ra. làm tương đương có bên mũi phải. mỗi bên mũi tập năm lần.



Bài tập yoga số 3: Dành cho người hay bị đầy bụng, chướng bụng, sa trực tràng

chuẩn bị: Ngồi duỗi thẳng hai chân, thẳng lưng và hít thở đều

Thực hiện: từ trong khoảng đem 2 tây về phía trước, lưng hướng theo tay. đồng thời khi đưa tay ra thì hít vào thật sâu. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi đến từ từ thu tay về và thở ra nhẹ nhàng, chậm rãi. cao nhất nên thực hiện động tác này 10 lần/ngày



Bài tập yoga số 4: Giúp suy giảm mỡ bụng ngoài ra thúc đẩy phần khí huyết ở hệ tiêu hóa lưu thông có lợi hơn.

tiêu chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hít thở đều

Thực hiện: Hít vào, lấy điểm tựa là gót chân và mông, bật lưng ngồi thẳng dậy, mặt hướng về phía trước, thở ra tối đa. làm cho liên tục 10 lần động tác này.



Bài tập yoga số 5: Do hệ đường tiêu hóa trải dài từ vùng thực quản xuống đại tràng, trực tràng nên các bạn cần thoa vùng này để kích thích đường tiêu hóa.

chuẩn bị: Ngồi khoanh chân, lưng thẳng.

Thực hiện: 2 bàn tay đặt chồng lên nhau thoa đều và nhẹ nhàng từ dưới ngực đến hết vùng bụng dưới 20 lần.

trên đây là 5 động tác tập yoga đơn giản và dễ tiến hành với tác dụng có ích đối có bệnh viêm đại tràng. do vậy, trong quá chữa trị bệnh, ngoài việc dùng kháng sinh hợp tác chế độ ăn uống tiết chế phù hợp, bệnh nhân cũng cần chăm chỉ luyện tập hàng ngày để có hệ đường tiêu hóa khỏe mạnh.