5 bí quyết hay cho các nàng giảm cân thành công

(Đại Việt Sport) - san sẻ , an toàn
Nếu bạn muốn có thân hình thon gọn, và giảm cân nhanh chóng hãy lưu ý những điều dưới đây để thực hiện được điều đó một cách dễ dàng. Dưới đây là một trong những cách để các bản có thể áp dụng giảm cân thành công một cách nhanh nhất !

1. Hãy ngủ đủ giấc

- Ngủ đủ giấc ,cũng là một cách để giảm cân. Thời gian ngủ, được xem là đủ đối với người trưởng thành ở quanh mức 7-9 giờ/ngày. Thiếu ngủ làm giảm lượng leptin, được tiết ra từ các tế bào mỡ và tăng lượng ghrelin trong thân thể, tăng cảm giác thèm ăn.

2. Đổi thay cách nấu nướng

Để chóng vánh giảm cân, bạn có thể chủ động chọn cách chế biến món ăn cho mình:

- Thịt: nướng

- Cá: nướng, hấp lò hay nấu bằng lò vi sóng hay bao giấy nướng.

- Rau cải: hấp, hầm hơi hay hấp lò vi sóng...

Khi nướng, các chất mỡ, béo sẽ chảy ra ngoài. Với các loại rau củ hầm hoặc hấp hơi tránh xào với các chất mỡ béo. Như vậy bạn đã có cách giảm cân khoa học.



>> Xem thêm: Những bài tập cho vòng eo thon gọn

3. Uống cà phê

- Cafe có thể làm tăng khả năng đàm luận chất của thân thể, và ức chế sự thèm ăn khi bạn đang giảm cân. Bạn nên dùng cafe đen, bổ sung ít đường và không có sữa, để có thể giảm cân tốt nhất mà không bổ sung chất béo nào khác.

Lưu ý: bạn không nên quá lạm dụng vào cafe, vì có thể ảnh hưởng đến tim mạch, làm bạn mất ngủ và suy nhược cơ thể.

4. Chọn thịt "gầy"

- Chỉ nên chọn viande maigre tức là thịt không mỡ và ưu tiên cho thịt gà không da, cá và tôm cua.
Sau khi chọn được món ăn cần bổ sung, hãy thực hành cách chế biến như trên, đó là các món nướng và luộc. Tránh được càng nhiều dầu mỡ càng tốt cho việc giảm cân của bạn.

5. Tập thể dục, thể thao

Phương pháp cổ điển và an toàn nhất vẫn là tập tành thể dục thể thao. Chị em có thể chọn cho mình những bài tập nhẹ nhõm, nếu lười vận động, các bài tập thể dục tay không, các bài tập gym, aerobic, yoga hay zumba tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Ngay tại ngôi nhà của bạn, hãy đặt ở đó những phương tiện thể thao, máy tập thể hình nhỏ gọn dễ sử dụng để có thể cùng gia đình tập tành mỗi ngày.

Nguồn: http://www.Reactivereports.Net/2015/05/5-bi-quyet-hay-cho-cac-nang-giam-can-thanh-cong.Html

Mình hôm trước là 55 kí, bữa ghệ em về nước mua cho em 3 hộp Obelin, ảnh nói bên đó người ta mua rất nhiều loại này nên cho em, tại em cứ than mập, muốn giảm cân, không ngờ thì sau 1 tháng uống thuốc và tập thể dục 1 ngày 30 phút, em đã giảm được 3 kí mà da dẻ mịn màng chứ không nổi mụn hay nhiệt người đâu . Hạnh phúc dễ sợ luôn, mà hiện giờ bên mình chưa có ai nhập về bán cái này, em tìm khắp nơi, có ai đi mua về bán cho em thêm mấy hộp em cho bạn em đi. em cám ơn lắm lắm.

MÌnh thì cứ sáng uống nước chanh mật ong pha với nước ấm, dùng thêm thuốc giảm cân, ăn kiêng nhưng không hạn chế nhiều thứ quá, vận động nhiều một chút là giảm ngay. Cía thuốc giảm cân mình uống có hiệu quả ghê lắm.