5 lý do bạn thường xuyên thèm ăn dù không đói

Thường xuyên xem video dạy nấu ăn, xem ảnh món ăn hoặc để đồ ăn trong tầm mắt làm tăng cảm giác thèm ăn.

Thường xuyên xem các video dạy nấu ăn


Thường xuyên xem ảnh đồ ăn hay xem video dạy nấu ăn khiến bạn có xu hướng thèm ăn hơn.

Theo nghiên cứu của trường đại học Cornell, Hoa Kỳ, những người có thói quen xem các video dạy nấu ăn thường có trọng lượng nặng hơn những người không xem. Kết quả tương tự với những người thường xuyên xem ảnh các món ăn. Chúng kích thích cảm giác thèm ăn dù bạn không hẳn đang đói.

Để quá nhiều đồ ăn trong tầm mắt

Phản xạ có điều kiện của não bộ khi nhìn thấy đồ ăn là muốn ăn ngay lập tức. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người để đồ uống có ga hay các loại đồ ăn vặt ở nơi thuận tiện như trên bàn làm việc, kệ bếp thường nặng cân hơn những người cất chúng đi thật xa.

Ở gần người thường xuyên ăn vặt


Có một người bạn hay ăn vặt là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân.

Cho dù bạn không đói nhưng nếu ngồi gần những người thường xuyên ăn vặt, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn. Cách tốt nhất để giảm cân là tránh xa những người hay ăn vặt.

Sử dụng bát đĩa lớn khi ăn uống

Khi đồ ăn còn đầy trên đĩa, bạn sẽ cố ăn bằng hết cho dù bụng đã no. Đó là do thị giác đánh lừa não bộ, khiến bạn cảm giác rằng phần thức ăn trên đĩa đó khá ít, bạn sẽ cần phải ăn thêm. Hãy sử dụng bát đĩa nhỏ khi ăn uống để tránh ăn quá nhiều.

Tâm trạng vui vẻ


Khi tâm trạng vui vẻ, bạn có xu hướng muốn ăn một chút chocolate ngọt ngào để kéo dài cảm giác thăng hoa.

Khi ở trong trạng thái vui vẻ, phấn khích, đặc biệt là khi đang yêu, bạn sẽ có xu hướng tìm kiếm đồ ăn nhiều hơn. Lý do là đồ ăn giúp bạn nuôi cảm xúc đang thăng hoa. Khi tâm trạng tốt, bạn sẽ bỏ qua việc tính toán lượng calories nạp vào cơ thể.