5 nguyên tác ăn để tăng cơ nhanh hơn

Cơ bắp của bạn có thể hiện lên sau vài giờ liên tập luyện những nếu bạn không bổ sung các dinh dưỡng tập thể hình để nuôi dưỡng cơ bắp thì việc phát triển cơ bắp toàn diện thật sự khó khăn vì cơ thể bạn cần một lượng năng lượng lớn để phát triển và duy trì

Nhưng ăn là sao để cơ bắp phát triển nhanh chóng hơn và hoàn thành được duy trì. Sau chổ này là chế độ sản phẩm sinh dưỡng thể hình mà bạn nên quan tâm .

​

hiện tại là một điều quan trọng của chế độ ăn uống của mọi người nếu bạn muốn hoàn thành được khối lượng cơ bắp. tại ra sao ? bởi vì nó đạt được nạp với toàn bộ mọi thứ có lợi cho kết hợp trưởng cơ bắp. Tính trung bình, một khẩu phần tía ounce Bò nạc là chỉ 154 calo, nhưng nó cung cấp mười dưỡng chất nên thiết, bao gồm sắt, kẽm và vitamin B. Quan trọng hơn, nó cung cấp cho cơ thể của bạn với protein chất lượng cao, và mức độ cao của axit amin Sử dụng điều với insulin để kết hợp kết hợp trưởng cơ bắp.

2- Thịt gà.

Cũng giống như Bò , nó là một số nguồn tuyệt vời của protein chất lượng cao, là quan trọng để duy trì cơ và sửa chữa, Sức khỏe của xương và duy trì mập .

3- Phô mai Tươi (Cottage Cheese)

Không có nhiều người biết vấn đề này, nhưng phô mai tạo thành protein casein tương đối tinh khiết. Đối với những người không biết, protein casein là một protein chậm tiêu hóa, có nghĩa là nó là hoàn hảo để duy trì cơ, phô mai cũng là số ít nguồn tuyệt vời của vitamin B12, canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

4- Trứng

Trứng có chứa protein chất lượng cao, chín axit amin thiết yếu, choline, đúng loại chất bụ vàvitamin D . hét tóm lại, trứng là những giá trị quan trọng cho người tập thể hình. Và xin cân lưu ý , cũng không nên lưu ý làm quá nhiều trứng nên 3 Quả số ít tuần là đủ.

5. sản phẩm sữa tăng cơ giảm mỡ whey Protein

Có 1 tác nhân tại ra sao bổ sung sản phảm whey gold standard protein là những bổ sung phổ biến tốt lắm bên trong thế giới thể hình: bởi vì nó là nguồn cung cấp rất nhánh và thuận tiện của protein ở 1 mức giá phải chăng. Tập thể hình thường Sử dụng whey gold standard giá rẻ ngay sau khi tập thể dục để giảm cân , và trộn với vài bữa ăn của họ. Bạn có thể tìm hiểu hơn bởi whey gold standard giá rẻ protein là sao ?