1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

5 quy tắc bổ sung sắt chuẩn nhất dành cho bà bầu

Chủ đề trong 'Hạnh phúc gia đình' bởi melacaynenxanh359, 09/10/2016.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. melacaynenxanh359

    melacaynenxanh359 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    10/09/2016
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    1
    Khác với thời son rỗi, bổ sung sắt cho bà bầu cần tuân thủ một số quy tắc nhất định. Vì ngoài sức khỏe của bầu, sự phát triển của thai nhi cũng có thể bị ảnh hưởng ít nhiềuKhông chỉ tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu, sắt còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Với những người bình thường, thiếu sắt có thể gây thiếu máu, mệt mỏi, nhưng với phụ nữ mang thai, thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non, thai chậm phát triển…Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào? Cần lưu ý điều gì? Bài viết sau sẽ giúp bầu trang bị những thông tin cần thiết nhất.
    1/ Bổ sung sắt cho bà bầu: Bao nhiêu mới đủ?
    Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bầu nên bổ sung ít nhất 27 mg chất sắt mỗi ngày và không vượt quá 45 mg sắt trong suốt 9 tháng “mang nặng”. Dư thừa sắt có thể khiến tình trạng táo bón khi mang thai trở nên trầm trọng hơn hoặc có thể gây nôn ói, tiêu chảy. Cách nhanh nhất để giải quyết tình trạng bổ sung sắt quá liều là uống thêm nhiều nước để nhanh chóng đào thải sắt ra ngoài hoặc ăn thêm chất xơ để ngăn ngừa táo bón.






    [​IMG]



    See more : http://www.hanhtrinhlamme.com.vn/ha...ic-cho-ba-bau-giup-tang-tri-tue-thai-nhi/383/

    2/ Bổ sung sắt như thế nào?Thực phẩm tự nhiên là nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất cho bà bầu. Không chỉ sắt, khi ăn thực phẩm hàng ngày, bà bầu còn được lợi một lượng vitamin và khoáng chất quan trọng với cơ thể. Chẳng hạn, bà bầu ăn cam vừa giúp bổ sung sắt, vừa bổ sung vitamin C và “lời” thêm được một lượng canxi đáng kể.
    Tuy nhiên, sắt rất dễ bay hơi trong quá trình chế biến nên để đảm bảo cho nhu cầu mỗi ngày, các bác sĩ có thể kê đơn cho bạn uống bổ sung sắt. Chứa hàm lượng sắt khá cao, nên thuốc sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ, thường gặp nhất là tình trạng táo bón. Một số mẹ bầu khác có thể bị ợ nóng, khó chịu ở bụng, nôn mửa, tiêu chảy… Tùy thuộc vào tác dụng phụ, bạn có thể thay đổi thời điểm uống bổ sung sắt để hạn chế những khó chịu có thể gây ra. Chẳng hạn, nếu bị ợ nóng, bầu nên tránh uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu uống sắt khiến bầu buồn nôn, trước khi đi ngủ lại là thời điểm hoàn hảo để “nạp” thêm loại khoáng chất dinh dưỡng này.


    3/ 5 quy tắc cần nhớ khi bổ sung sắt cho bà bầu- Không “song hành” cùng canxi: Là 2 nhân tố quan trọng trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu, nhưng sắt và canxi thường khá kỵ nhau. Vì vậy, bầu không nên uống thuốc sắt với sữa hoặc ăn thực phẩm giàu sắt khi đang bổ sung canxi.- Không uống sắt cùng trà và cà phê: Giống như canxi, caffein trong trà và cà phê cũng sẽ nhanh chóng làm sắt “bốc hơi”.- Uống cùng nước cam, chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C: Nếu canxi hạn chế khả năng hấp thu sắt của cơ thể, thì vitamin C lại có tác dụng tăng cường khả năng hấp thu sắt. Không chỉ uống cùng thuốc bổ sung, khi ăn các loại rau củ giàu sắt, bạn cũng có thể uống thêm vitamin C, để tăng khả năng hấp thu.- So với thực vật, sắt từ động vật dễ hấp thu hơn hẳn. Tuy nhiên, bà bầu nên hạn chế ăn gan động vật. Vì ngoài sắt, hàm lượng vitamin A dạng hoạt động trong gan động vật khá cao, có thể gây dị tật thai nhi.- Nấu nướng bằng nồi hoặc chảo làm bằng gang sẽ hạn chế tình trạng “thất thoát” sắt từ thực phẩm
    dieuhang96 thích bài này.
  2. iService_hanoi

    iService_hanoi Thành viên tích cực

    Tham gia ngày:
    23/01/2015
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    54
    Sắt là vi chất quan trọng khi phụ nữ mang thai, chính vây một chế độ ăn uống đảm bảo cho mẹ bầu và thai nhi là cực kì quan trọng.
  3. thien_yet1010

    thien_yet1010 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    02/10/2017
    Bài viết:
    16
    Đã được thích:
    0
    trong thai kỳ thì bổ sung sắc là quan trọng lắm nhé, nhưng uống thêm gì cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ. chứ như mình hồi bầu uống sắc vào cứ nghĩ là tốt dè đâu bị tiêu chảy suốt 3 ngày. về sau thì k cần uống thêm gì cả chỉ cần ăn đa dạng và uống sữa bầu là đc
  4. havu_2017

    havu_2017 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    02/10/2017
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    0
    mình uống thuốc bổ sung theo đơn bác sĩ, ngoài ăn uống ra thì k dùng thêm thuốc bổ sung khác vì trong sữa bầu hàm lượng dinh dưỡng đã rất cao rồi. bổ sugn nhiều quá lại thành thừa, các chị sợ sữa có thể dùng thử vị socola của enfamama nhé, vị dễ uống lắm
  5. yeu_cubin

    yeu_cubin Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    02/10/2017
    Bài viết:
    19
    Đã được thích:
    0
    mình thì uống nhiều sữa ngũ cốc, ăn cá các loại và uống thêm sữa bầu để cung cấp dha cho con trong thai kỳ. Giai đoạn này mẹ dễ stress nên cứ thoải mái, ăn gì miễn thấy ngon miệng vui vẻ là dc
  6. trixiecafe165

    trixiecafe165 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    18/03/2017
    Bài viết:
    29
    Đã được thích:
    0
    note cho chị gái bầu bí :-p
  7. cubon3t

    cubon3t Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    29/09/2017
    Bài viết:
    70
    Đã được thích:
    1
    lúc đang mang thai thì canxi với sắt là quan trọng lắm, bên cạnh ăn thực phẩm thì các mẹ có thể uống sữa bầu, bổ sung đầy đủ và cân đối các dưỡng chất cần thiết
  8. khanhlinh92

    khanhlinh92 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/09/2017
    Bài viết:
    57
    Đã được thích:
    0
    đúng đó khi em đi khám tầm 16 tuần bs khuyên nên ăn bổ sung vì con đang trong giai đoạn hình thành phát triển cơ thể nên cần rất nhiều dinh dưỡng, canxi hay sắt... Bên cạnh đó thì bổ sung dha hay choline cũng cần thiết cho não bộ con nữa
  9. cubon3t

    cubon3t Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    29/09/2017
    Bài viết:
    70
    Đã được thích:
    1
    mấy thực phẩm tốt cho não như cá hồi, sữa chua, quả óc chó các mẹ nên ăn nhiều, bỏ não cho con. Uống sữa bầu hàng ngày nếu ngán quá thì pha kèm sinh tố uống vừa ngon miệng dễ nuốt lại có thêm vitamin hoa quả
  10. mechihp

    mechihp Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/09/2017
    Bài viết:
    38
    Đã được thích:
    0
    em thấy bên cạnh sữa bầu thì quả óc chó cũng tốt lắm. khi còn mang bầu thì em ăn quả, bây giờ cu con lại thích uống sữa quả óc chó. Em cho uống sữa quả óc chó xay kèm với sữa enfa, cả 2 loại đều tốt cho não bộ con, cặp đôi hoàn hảo luôn

Chia sẻ trang này