5 thói quen có lợi cho sức khỏe

Việc áp dụng các chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc hay uống nước đúng cách,...chính là những thói quen có lợi dành cho sức khỏe ở mọi độ tuổi. Dưới đây là 5 thói quen rất có lợi đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

1. Uống nước nhiều mỗi ngày:

Nước lọc chính là thức uống không thể thiếu đối với cơ thể. Khi mà uống đủ nước mỗi ngày sẽ vừa giúp giảm béo, đồng thời cũng làm tăng năng lượng và tăng cường sự hoạt động của não được tốt hơn. Tăng cường sự co bóp nhịp nhàng đối với hoạt động của tim cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tật ngủy hiểm và khó chữa.







Cách uống nước tốt bạn có thể học: vào buổi sáng sớm uống 2 ly nước khi dạ dày còn trống rỗng, uống 1 ly nước trước bữa ăn, 1 ly nước trước khi tắm và 1 ly nước trước khi ngủ.

2. Tập thể dục đều đặn

Nếu bạn tập thể dục một cách thường xuyên vào buổi sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp loại bỏ bớt các nguy cơ mắc bệnh cũng như các tình trạng cấp, mãn tính. Thế nhưng, đối với từng tình trạng cơ thể có sự chuyển hóa khác nhau mà sẽ có các bài tập và hình thức vận động để đạt được hiệu quả sao cho tốt nhất .

Ví dụ như người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, hen suyễn hay tăng huyết áp thì thích hợp với các bài tập đi bộ nhẹ nhàng. Người thường xuyên bị stress nên tham gia các hoạt động như aerobic vui nhộn để có được cảm giác thư thái nhằm giải tỏa tâm lý mệt mỏi. Hay người muốn có cơ thể khỏe mạnh cường tráng thì nên chọn tập gym hay bơi lội,...
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm ra các hoạt động mà bạn thích và biến nó thành thói quen tốt hàng ngày để có được cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chính là một phần thiết yếu của một lối sống lành mạnh. Điều này sẽ rất tốt nếu như bạn ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ tốt. Khi bạn có một giấc ngủ ngon, đủ giấc sẽ giúp bạn được nghỉ ngơi, cơ thể có thời gian chữa lành những hư tổn bên trong cơ thể mà ta không hề hay biết. Hơn nữa, khi có một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho làn da được tái sinh, giúp đẩy lùi lão hóa và làm tăng khả năng miễn dịch. Đồng thời giúp cho não bộ cũng được hoạt động tốt hơn sau khi thức giấc.

4. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nếu như bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng ổn định chính là
chìa khóa cho sức khỏe của bạn ở mọi lứa tuổi. Hơn nữa, bạn cũng cần lưu ý rằng không nên cung cấp quá nhiều dưỡng chất cho cơ thể trong một bữa ăn vì nó sẽ khiến cho cơ thể có khả năng khống hấp thu hết được các chất dinh dưỡng và đồng thời cũng rất dễ bị bội thực. Bởi vậy, khi bạn đói, bạn cần tiết chế và chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để cung cấp cho cơ thể mà không nên ăn dồn dập quá nhiều, quá no vào một lúc. Thông thường, một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có đủ 4 yếu tố bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo hay chất xơ.







5. Thăm khám sức khỏe định kỳ:

Khuyến cáo từ các chuyên gia y tế thế giới khuyên rằng: mọi người nên đi khám sức khỏe định kỳ tổng quát là ít nhất một năm một lần. Việc này không chỉ giúp cho bạn có thể theo dõi được tình trạng sức khỏe của bản thân mà còn có biện pháp phòng ngừa và can thiệp kịp thời trước những nguy cơ tiềm ẩn đe dọa sức khỏe mà ta không hề hay biết.

Ngoài việc bảo hiểm y tế bắt buộc thì một trong những cách tốt nhất giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện và thường xuyên chính là tham gia thêm các gói bảo hiể sức khỏe từ các doanh nghiệp bảo hiểm đã có uy tín. Đây được xem là cách hiệu quả để giúp cho bạn vừa tiết kiệm được tiền bạc mà lại vừa có thể thăm khám hay điều trị các cơ sở y tế có chất lượng, uy tín không chỉ ở tại Việt nam mà còn ở nhiều nước trên thế giới.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/duy-tri-5-thoi-quen-tot-co-loi-cho-suc-khoe/

Tag: http://nhansamnhunghuou.com/5-cong-dung-cua-nhung-huou-co-the-ban-chua-biet/

http://nhansamnhunghuou.com/nhung-huou-la-gi-nhung-huou-co-tac-dung-gi/