6 Bí quyết ăn uống khoa học của người nhật

Được biết đến là đất nước có tuổi thọ trung bình cao Nhật Bản đã có những bí quyết như thế nào? Rất đơn giản ở Nhật Bạn mọi người rất coi trọng bữa ăn, lối sống lành mạnh có khoa học. Những thực phẩm hàng ngày phải được lựa chọn thật khoa học cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sức khỏe cơ thể. Vậy các bạn hãy thử áp dụng 6 thói quen ăn uống khoa học của người Nhật dưới đây nhé.
Bài viết tham khảo: tăng cân .
Những thói quen khoa học tạo nên một cơ thể khỏe mạnh

1. Chế độ ăn uống chọn lọc nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng

Người Nhật thường biến tấu chế độ ăn uống của mình sao cho thật phong phú và đa dạng nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các món được người Nhật yêu thích nhất vẫn là đậu phụ, nấm, hải sản, ngoài ra thực phẩm hữu cơ được họ rất chú trọng đến.
Bữa ăn của người Nhật được phân chia thực phẩm chính phụ rõ ràng, cách nấu cũng như món ăn được chọn lựa khoa học theo mùa đông, mùa hè. Đặc biệt trong chế độ ăn khoa học của người Nhật là không ăn thực phẩm chứa nhiều kalo hay đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
Người Nhật có phương pháp chế biến rất khoa học chủ yếu hạn chế dầu mỡ nhiều, hình thức đẹp khiến bữa ăn ngon miệng hơn. Để tốt cho dạ dày, thận, gan họ hạn chế dùng nhiều gia vị nhưng bữa ăn của họ vẫn luôn đậm đà. Với những người nhật mà có thân hình gầy gò nhưng họ vẫn khỏe mạnh và sức đề kháng tốt, họ chỉ việc dùng một số loại sữa tăng cân sau mỗi bữa ăn thì mọi việc đã được giải quyết.

Phương pháp ăn rất hoa học của người nhật​

2. Văn hóa ăn uống lịch thiệp của người Nhật

Khi nấu một món ăn nhiều, người Nhật sẽ chia nhỏ thức ăn thành các đĩa nhỏ chứ không để đầy ắp trông rất mất thẩm mỹ. Đòi hỏi vẻ đẹp nhưng họ lại hạn chế trang trí thực phẩm để món ăn giữ được hương vị tự nhiên nhất.
Khi ăn không ăn nhanh và nhiều cùng một lúc, người Nhật ăn chậm từng chút một thư thả, thoải mái để bảo đảm tốt cho sức khỏe và cảm nhận được hương vị của bữa ăn.
3. Người Nhật ăn nhiều gạo, hạn chế bánh mỳ trong bữa ăn

Gạo là một trong những thành phần quan trọng không thể thiếu trong bữa ăn của người Nhật, cung cấp tinh bột cho cơ thể. Bánh mỳ thường rất ít khi xuất hiện trong các bữa chính của người Nhật.

Người nhật rất coi trọng bữa ăn​

4. Trong 3 bữa ăn bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Người ta thường bảo coi bữa sáng như vị vua, bữa trưa như một vị hoàng hậu và bữa tối là các hoàng tử. Bữa sáng được nấu đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều hơn một chút, bữa trưa nên ăn vừa còn bữa tối thì nên ăn ít. Như vậy sẽ tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng của bạn.
5. Hạn chế ăn tráng miệng bằng đồ ngọt
Món ăn tráng miệng ưa thích của người Nhật phải kể đến bánh gạo, những món ăn thường ít chất béo và đương
Đặc biệt với đồ ngọt có kem bơ người Nhật sẽ không bao giờ ăn bởi nó không hề tốt cho sức khỏe, ăn nhiều mang đến nhiều bệnh nguy hại.
Bài viết liên quan: cách tăng cân nhanh chóng .
6. Thực phẩm trong bữa ăn được vệ sinh sạch sẽ và là yếu tố hàng đầu của người Nhật

Người Nhật rất chú trọng vấn đề vệ sinh thực phẩm và bảo vệ môi trường. Nếu thực phẩm chứa chất độc hại sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng trực tiếp đến sức khỏe của họ. Bởi vậy khâu kiểm tra, làm sạch thực phẩm là yếu tố hàng đầu được đề cập đến trong các món ăn. Người Nhật không cần nhiều thực phẩm, mục tiêu của họ là chỉ cần đủ lương thực đảm bảo chất lượng, sạch, an toàn cho sức khỏe.
Để có được một sức khỏe tốt, kéo dài tuổi thọ bạn nên học tập theo 6 cách ăn uống khoa học của người Nhật. Chỉ cần áp dụng một thời gian bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi khỏe mạnh hơn, bệnh tật giảm hẳn.
[FONT=arial, helvetica, sans-serif]Nguồn: [/FONT]http://cachlamtangcan.com/thoi-quen-an-uong-cua-nguoi-nhat