6 Cách để bảo vệ tinh trạng sức khỏe ngay cả khi bạn không có thời gian

Nhịp sống mau và áp lực của cuộc sống đương đại là Lý do chính làm cho bạn khó có một chế độ ăn uống khoa học. Do đó dưới đây là những mẹo giữ sức khỏe ngay cả khi bạn bận rộn.
ngày nay, lối sống ăn uống cũng như sinh hoạt lành mạnh hầu như không đi đôi với thói quen bận rộn. Điều này ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe cũng như thường suất làm việc của bạn. Dưới đây là một số mẹo khiến bạn giữ gìn sức khỏe ngay cả khi bạn quá bận rộn.
1. Ẳn thức ăn lành mạnh

Muốn vậy bạn hãy chuẩn bị đồ ăn trước khi đi làm, đây có vẻ như là một nhiệm vụ khá vất vả hoặc là cách duy trì lối sống ăn uống lành mạnh cũng như kiểm soát hay lượng hiệu quả. Ngoài ra, bằng cách này bạn có khả năng thuyên giảm căng thẳng và không yên lòng khi ngày nào cũng phải đối mặt với câu hỏi: “Hôm nay ăn gì?” hết tuần này qua tuần khác. Nếu bạn làm sẵn thức ăn cho cả tuần, sự đúng bị càng giản đơn hơn. Bạn hoàn tất việc nấu nướng trong một ngày, sau đó chia đồ ăn, mang đi làm và thưởng thức trong cả tuần. Chính vì vậy bạn không cần phải căng thẳng về bữa trưa trong một vài ngày tồn tại.
ngoài ra, chúng ta có thể tạo ra một bữa ăn lành mạnh và bồi bổ trong vài phút bằng cách xay nhiều loại đồ ăn với nhau. Các loại hỗn hợp này có khả năng thay thế bữa sáng, bữa trưa thậm chí là bữa tối, sinh tố, súp… là chọn lọc không tồi cho một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng. Bạn có điều kiện dựa theo các công thức sẵn có trên Internet hoặc thể hiện sự sáng tạo bằng các công thức mới lạ, phối hợp những loại thực phẩm mà bạn yêu thích, theo Boldsky.
2. Nếu ăn ngoài, hãy chọn nhà hàng uy tín

Nhiều người có nếp gọi đồ ăn trưa tới nơi làm việc thông qua một hãng giao hàng chứ không phải một nhà hàng. Trong trường hợp này, loại đồ ăn được lựa chọn nhiều nhất lại thường là đồ ăn chóng, nhiều dầu mỡ. Đây là một lối sống cần được đổi thay.

Đưa vào trong cơ thể những thứ tốt nhất và uy tin​

Vì nếu chỉ gọi đồ ăn trưa thông qua người giao hàng bạn sẽ không thể biết được chất lượng, vệ sinh, an toàn thực phẩm,… ở nơi mà đầu bếp chế biến bữa trưa cho bạn, theo Lifehack. Hãy lần tìm một nhà hàng đảm bảo, uy tín. Sau khi xem xét kỹ lưỡng những món trên thực đơn, bạn có khả năng gọi món và đề xuất nhà hàng chuyển đến nơi làm việc của bạn mỗi ngày.
3. Hạn chế sử dụng caffeine

Caffeine khiến bạn tỉnh táo hơn, nhất là người cần làm việc vào ban đêm, ngoài ra, rất nhiều caffeine không tốt cho sức khỏe và khiến bạn khó ngủ vào ban đêm, điều này sẽ gây mất hay lượng cho bạn vào sáng hôm sau. Chính vì vậy, nếu phải uống cà phê hãy uống trước 5 giờ chiều hoặc 6 giờ chiều. Ngoài ra nên tìm một thứ nước nào đó thay thế cà phê như trà xanh thảo mộc chả hạn. Nó có thể liên quan các vận động trao đổi chất của bạn và giúp bạn tỉnh táo hơn.
4. Ẳn nhiều trái cây và rau quả

Theo Lifehack, trái cây và rau quả mang lại rất nhiều lợi ích như: chứa nhiều vitamin, chất chống lại oxy hóa, khoáng chất... Khiến làm giảm đi biến chứng bệnh tiểu đường loại, đột quỵ, bệnh tim mạch và thậm chí cả ung thư. Mặt khác, đây là những loại thực phẩm có lượng calo thấp, làm cho bạn quản lý trọng lượng của mình dễ dàng hơn.
Bạn nên để trái cây và rau quả ở mọi nơi: để một quả táo trên bàn làm việc, đặt một quả chuối vào ngăn kéo, đặt một chùm nho trong phòng khách,… Đó sẽ là lời nhắc nhở tích cực cho bạn.
5. Thường xuyên mang theo một chai nước

Chúng ta mất nước thông qua việc thở, đổ mồ hôi, hoạt động... Nên thân thể bạn luôn cần bù nước, nhất là mùa nắng nóng này.
Bạn nên đặt một chai nước nhỏ trong túi xách, xe, trên bàn làm việc. Đó là một cách nhắc nhở bạn bù lại nước cho cơ thể ngay cả khi bạn không có nhu cầu. Bạn có khả năng lấy nước từ bình lọc tại gia thay vì mua sẵn trong siêu thị thường xuyên cửa hàng. Bởi ngoài việc tiết kiệm chi phí, bộ lọc nước còn làm giảm thiểu chì, kẽm, đồng, cadmium, thủy ngân, crom, clo,… những chất không có lợi trong nước uống tự nhiên. Nếu bạn thích nước có hương vị, bạn có thể thêm trái cây nghiền hoặc thái lát cắt vào trong hộp.
6. Tập thể dục, chạy, đi bộ

Rõ ràng, nhiều người có thể không có thời gian để tập thể dục, hoặc chạy bộ. Hoặc bạn có thể tự tạo cho mình vận động bằng cách đứng dậy đi lấy nước, hoặc trợ giúp bạn bè bưng bê vật gì đó nhẹ nhõm, đi quanh văn phòng trò chuyện, sẽ làm cho bạn xả căng thẳng, vừa không tác động tới chất lượng công việc lại tốt cho sức khỏe.