6 cách xoa dịu nhức mỏi hiệu quả

Đau mỏi cơ bắp, đau mỏi vai gáy thườ̀ng rất dai dẳng, đặc biệt là nó gây mệt mỏi, uể oải, ngại vận động chỉ muốn nằm nghỉ ngơi. Với những người làm việc văn phòng, ít vận động, người cao tuổi thì tình trạng này diễn ra thường xuyên ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của họ. Bạn có thể giảm nhẹ tình trạng nhức mỏi bằng những cách đơn giản như sau:

1. Tắm nước nóng dưới vòi hoa sen

Nước nóng từ vòi tắm hoa sen nano sẽ "rửa trôi" những nhức mỏi cơ bắp, xoa dịu những cơn đau. Hãy massage các cơ bắp đau nhức đó vài phút sau khi tắm nước nóng.

Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Có thể cho thêm ít tinh dầu oải hương, hoa hồng hay muối để thư giãn và giảm đau cơ.

2. Sử dụng máy massage cầm tay

Máy massage cầm tay giúp bạn massage tại các huyệt đạo ở các vị trí khác nhau trên cơ thể như cổ, lưng, vai, tay, chân…giúp lưu thông tuần hoàn khí huyết, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm căng thẳng, đau nhức. Đây là phương pháp giảm đau nhức nhanh, hiệu quả. phù hợp với những người không thể tự massage, nhất là những người cao tuổi.


Máy massage relax & spin tone

3. Nhờ người massage giúp

Hãy nhờ người thân massage những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyển động theo vòng tròn. Massage các cơ bắp bằng cách dùng bàn tay xoay vòng tròn trên vùng đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm đau



4. Ăn nhiều chuối

Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa kali. Thông thường, khi luyện tập, lao động các khoáng chất như kali, ma-giê các chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan trọng trong này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ.

5. Ăn gừng

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Georgia (Mỹ) cho thấy, ăn gừng có thể giúp giảm đau cơ bắp sau khi tập thể dục nhiều.

6. Nghỉ ngơi

Mặc dù bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng là phải cho các cơ bắp nghỉ ngơi, nếu không muốn nó bị đau nhức mệt mỏi.

Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của cơ thể, một tín hiệu cho thấy nó muốn được nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe cơ thể và thư giãn ít nhất nửa tiếng hoặc nhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng sẽ rất có lợi.