1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

6 loại sinh tố tốt sức khoẻ lại dễ làm với máy xay sinh tố

Chủ đề trong 'Kho tư liệu của Box Du lịch' bởi oecvipmen, 08/08/2017.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. oecvipmen

    oecvipmen Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28/07/2017
    Bài viết:
    19
    Đã được thích:
    0
    Sinh tố là món đồ uống giải khát rất lành mạnh, nhưng nếu biết bí quyết phối hợp các loại rau, củ, trái cây thì sinh tố còn rất tích cực cho việc tập dượt thể thao. Hãy nhanh tay học và khiến cho theo 10 công thức dưới đây nhé!

    một . Sinh tố xoài cà rốt

    Công thức cho một ly sinh tố:

    - một cốc sữa ko con đường

    - một,5 thìa canh bơ lạc

    - ½ cốc cà rốt cắt nhỏ

    - ¾ cốc xoài tươi

    - 5 viên đá

    cách làm:

    Giờ thì cộng cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đều.

    Vậy là chỉ cần vài phút, bạn đã có 1 cốc sinh tố vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

    1 ly sinh tố xoài cà rốt chứa: 290 calories, 9g protein.

    2 . Sinh tố cải xoăn, dưa chuột, lê

    - 1 cốc nước

    - một cốc cải xoăn (có thể thay bằng cải ngọt, tậu ở siêu thị hoặc ở chợ)

    - một cốc dưa chuột

    - 1 cốc lê

    - 1 thìa canh nước cốt chanh

    -1 phần bột protein (whey)

    - 5 hạt điều

    cách làm:

    Cho phần nhiều vật liệu vào máy xay sinh tố và xay trong 1 phút.

    nếu như Anh chị em muốn uống loãng hơn thì mang thể cho thêm một tẹo nước và xay thêm 20 giây.

    một ly sinh tố cải xoăn, dưa chuột và lê chứa: 341 calories và 31g protein.

    3. Sinh tố dâu và chuối

    Công thức cho 4 ly sinh tố:

    - một,5 quả chuối, bóc vỏ, để đông đá

    - một cốc dâu tây tươi

    - ½ cốc sữa tách béo (Nếu không với sữa tách béo có thể dùng sữa ko đường)

    - ¼ cốc sữa chua không tuyến đường

    - hai thìa café mật ong

    Dâu tây bạn có thể mua ở siêu thị, tùy theo mùa, với thể thay bằng dâu tằm.

    bí quyết làm:

    Sauk hi rửa sạch dâu tây, cắt miếng nhỏ.

    Chuối bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ.

    Cho rất nhiều nguyên liệu vào xay đều cho đến khi rất nhiều hòa quyện có nhau.

    Trong 1 ly sinh tố có: 116 calories, 27,4g carbohydrate, 3,4g protein, 3g chất xơ

    4. Sinh tố quýt và dâu tây

    Công thức cho hai ly sinh tố quýt dâu tây :

    - một quả quýt bóc vỏ, bỏ hạt

    - ½ cốc sữa chua ko đường

    - 2/3 cốc dâu tây (có thể dùng dâu tây tươi hoặc dâu tây đông lạnh)

    - ½ cốc sữa ko đường

    bí quyết làm:

    Sơ chế: rửa dâu tây, bỏ cuống, cắt nhỏ.

    Quýt bóc vỏ, tách múi.

    Xay đều phần đông những vật liệu, cho ra ly và thưởng thức!

    Đây là một mẫu sinh tố giúp phục hồi cơ, một ly cất 8g protein.

    5. Sinh tố quýt và bí đỏ

    - 1 quả bí ngồi, bổ khiến tư, để đông lạnh khoảng hai tiếng

    - 3 quả kiwi

    - 1/3 cốc yến mạch

    - hai thìa canh hạt chia

    - ½ thìa café gừng tươi cắt nhỏ

    - 1 thìa café bột nghệ

    - một cốc sữa

    cách làm:

    Sau lúc rửa sạch, sơ chế kiwi và bí.

    Cắt nhỏ kiwi và bí ngồi rồi cho vào máy xay nhuyễn.

    Sau chậm tiến độ cho các chiếc nguyên liệu còn lại vào xay tới khi được hỗn tạp hòa quyện. Cho ra ly và thưởng thức.

    6. Sinh tố chuối và bơ lạc

    - 1 cốc sữa ko tuyến phố

    - 2 muỗng bột protein vị cacao (whey)

    - 1 thìa canh bơ lạc

    - một quả chuối

    - Nửa cốc đá

    bí quyết làm:

    Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ.

    Rau chân vịt rửa sạch, cắt khúc.

    Cho hồ hết các chiếc vật liệu vào máy và xay đến lúc hòa quyện. Rót ra cốc và thưởng thức
    Tham khảo thêm: máy xanh đậu nành mini khác

Chia sẻ trang này