6 thực phẩm dinh dưỡng giàu kẽm dành cho bé

6 thực phẩm dinh dưỡng giàu kẽm dành cho bé​

Kẽm là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với trẻ. Khi cơ thể trẻ được cung cấp đầy đủ kẽm sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc khiến các vết thương mau lành. Dưới đây là một số thực phẩm giàu kẽm mà ba mẹ có thể đa dạng hóa thực đơn mỗi ngày cho trẻ.

Thịt bò, gà, lợn
Thịt bò, lợn, gà không chỉ cung cấp protein mà còn giúp bạn bổ sung kẽm. Tốt nhất hãy ăn thịt nạc, bỏ mỡ và da. Chỉ với 85 g, ức gà sẽ đem đến cho bạn 0,9 mg kẽm. Trứng cũng là nguồn kẽm đáng lưu ý. Một quả trứng to có chứa 0,6 mg dưỡng chất quan trọng này.

Tôm, cua
Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. Loại hải sản có vỏ này còn dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Ăn hàu còn giúp bạn tăng khả năng “yêu”

Tôm hùm và cua rất giàu kẽm. Một số loại cá như cá sardine, cá hồi, cá bơn cũng có kẽm nhưng ít hơn. Ăn nhiều hải sản rất tốt cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng.

Các loại trái cây
Trái cây là loại thực phẩm chứa một lượng kẽm dồi dào tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng giàu kẽm. Lựu là loại trái cây vinh dự đứng đầu danh sách. Một quả lựu tươi cung cấp 1 mg kẽm. Trái bơ cũng rất giàu kẽm , nó có thể cung cấp 1,3 mg mỗi quả. Quả mâm xôi cũng rất giàu kẽm. Một cốc quả mâm xôi mang lại 0.8 mg kẽm.

Rau củ quả chứa nhiều kẽm

• Các loại rau: Rau cũng là loại thực phẩm thiết yếu, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Rau củ bao gồm cả các loại đậu như đậu nành, đậu lima, đậu Hà Lan. Đậu nành chứa tới khoảng 9 mg kẽm trong khi đậu Hà Lan và đậu lima chứa 2 mg kẽm mỗi loại. Các loại rau khác cũng chứa nhiều kẽm bao gồm đậu xanh (1 mg) và măng tây (0,5 mg). Ngô cũng có thể cung cấp 0,7 mg kẽm trong khi khoai tây và bí ngô lại mang tới 0,6 mg loại dưỡng chất này. Trong số các loại rau xanh, củ, cải Thụy Sĩ là loại thực phẩm giàu kẽm nhất có thể cung cấp khoảng 0,2 mg cho mỗi khẩu phần ăn.
• Nấm: Trong các loại rau, bạn nên dành sự quan tâm cho nấm bởi lẽ loại thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm. Một khẩu phần ăn là nấm trắng nấu chín có thể cung cấp 1.4 mg tương đương 9% DV kẽm. Lượng kẽm mà nấm cung cấp cao tương đương rau chân vịt. Chính vì vậy, nếu bạn không thích ăn rau chân vịt, bạn có thể thay thế nó bằng nấm để có đượng lượng kẽm tương ứng.
• Các loại hạt: Các loại hạt rất giàu kẽm. Cụ thể Hạt điều chứa rất nhiều loại khoáng chất này. 100 g hạt điều có thể mang tới 5,6 mg hoặc 37% DV kẽm. Các loại hạt khác có chứa nhiều kẽm bao gồm hạt thông (12% DV), hồ đào, (9% DV), hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó (6% DV mỗi) và hạt dẻ (5% DV).

Hồng sâm baby — Sản phẩm của KGC
Hồng sâm baby là một sản phẩm đặc chế dành riêng cho trẻ. Được chiết xuất từ tinh chất hồng sâm 6 năm tuổi Hàn Quốc, kết hợp với các loại thảo mộc và nước ép trái cây khác.

Xem thêm: Các sản phẩm Hồng sâm chính phủ Hàn Quốc

Không những cung cấp cho trẻ một lượng kẽm vừa đủ. Mà còn cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể trẻ. Đặc biệt là 34 hoạt chất saponin cực kì thiêt yếu trong việc xây dựng cho trẻ một hệ miễn dịch và sức đề kháng hoàn hảo, mạnh mẽ, có thể chống mọi tác nhân, virus có thể khiến trẻ ốm yếu ở môi trường xung quanh nơi bé hoạt động.

Sản phẩm được ba mẹ trẻ hiện đại vô cùng ưa chuộng không chỉ tại Hàn Quốc mà còn cả ở Mỹ, Canada, Đài Loan,…và cả Việt Nam.

Thông tin liên hệ mua hàng:

PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG
Địa chỉ: Số 6B, Trần Quốc Toản, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Điện thoại: 0966 588 858 — (024) 62 755 355
Website: https://phucnguyenduong.com.vn​