7 điều nên tránh khi chị em tập thể dục giảm cân

Vóc dáng đẹp, thân hình săn chắc luôn là ước mơ của mọi chị em phụ nữ và cách tốt nhất để có được điều đó là chơi thể dục thể thao. Tuy nhiên, các chị em cần phải chú ý một số điều sau đây để đạt được kết quả như ý muốn, nhất là những ai muốn giảm cân để có thân hình đẹp.

1. Không tập tạ trong quá trình giảm cân
Nhiều bạn nữ muốn giảm cân, thân hình săn chắc nhưng lại bỏ qua bài tập tạ vì sợ tay bị to lên như cánh đàn ông con trai. Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm bởi ở nữ lượng hormone testosterone ( hormone tạo cơ và kích thích cơ bắp phát triển ) rất nhỏ nên không khiến bạn có cơ bắp cuồn cuộn như con trai được. Tập tạ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, khỏe đẹp. Bạn không cần chọn loại tạ quá nặng mà nên lựa chọn mức tạ phù hợp với bạn.

​

2. Không bỏ bữa
Bỏ bữa không phải là một phương pháp giảm cân tốt mà nó còn gây hại cho cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, và có thể gây nên một số vấn đề về sức khỏe khác. Thay vì bỏ bữa, bạn nên duy trì 5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày, như thế sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

3. Không ăn khi tâm trạng bất ổn
Không ăn để giải tỏa nỗi buồn hay điều không vui, đó là lỗi các bạn nữ rất hay gặp. Điều này rất dễ gây đầy bụng. Để cải thiện điều này, mỗi khi cảm thấy tâm trạng bất ổn, bạn hãy tập thể dục hoặc tìm đến những hoạt động thư giãn khác thay vì ăn những đồ không tốt cho sức khỏe.

4. Không tập quá nhiều môn thể thao một lúc
Bạn không nên tập quá nhiều môn thể thao cùng một lúc, kết quả đạt được sẽ là zero đấy. Hãy tập trung vào 1 – 2 môn tập chính/ngày và tham gia những bài tập hỗ trợ tim mạch và cân nặng vào những buổi khác. Bằng cách này, bạn có thể tập trung phát triển nhóm cơ mình muốn và đạt hiệu quả tập luyện cao nhất. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế những chấn thương xảy ra vì tập quá sức.

5. Không bỏ tập , làm biếng
Rất nhiều người bỏ buổi tập luyện chỉ vì một vài lý do vặt vãnh nào đó, hay chỉ vì lười. Điều này sẽ đẩy lùi hiệu quả tập luyện của bạn. Bạn nên duy trì chế độ tập luyện thường xuyên và liên tục để có được vóc dáng săn chắc cũng như sức khỏe toàn diện.

​

6. Không uống quá nhiều soda ăn kiêng
Nhiều người chọn soda ăn kiêng và hi vọng chúng sẽ giúp bạn ăn ít hơn, nhưng thực tế thì ngược lại. Hãy chọn nước lọc với một vài lát chanh tươi thay vì soda để tránh đầy bụng. Hơn nữa, soda ăn kiêng còn khiến các cơ bị mất nước làm giảm hiệu quả tập luyện.

7. Không thiên vị chỉ tập 1 – 2 nhóm cơ
Đôi khi bạn muốn giảm mỡ bụng hay chỉ muốn đôi chân thon gọn mà chỉ tập trung vào các bài tập bụng hay chỉ bài tập chân. Điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi nếu muốn có thân hình săn chắc, cân đối, ít mỡ thừa thì bạn phải tập luyện giảm mỡ thừa đồng đều trên toàn bộ cơ thể. Như thế bạn mới nhanh chóng thấy được kết quả tập luyện của mình.

Thể thao Tâm Chính chuyên cung cấp dụng cụ thể hình, máy tập cơ bụng, các thiết bị thể dục hỗ trợ giảm cân chất lượng giá rẻ tại Hà Nội.
Chi tiết liên hệ :
Số điện thoại : 094.535.6886 - 01295.288.899.
Địa chỉ : Số 66 Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội.