7 loại thục phẩm giúp giảm chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả

Đầy bụng khó tiêu thường kèm theo những triệu chứng làm người bệnh rất khó chịu, biểu hiện rõ nhất là những triệu chứng của bệnh đầy bụng khó tiêu như có cảm giác đầy hơi,đau bụng trước và sau khi ăn,kèm theo ợ hơi ơ chua và có khi làm đau bụng đi ngoài...Nguyên nhân vì sao mắc chứng đầy bụng khó tiêu do đang mắc phải một số căn bệnh đường tiêu hóa khác như viêm loét dạ dày,viêm đại tràng,đau bao tử...Ngoài ra còn do hệ tiêu hóa yếu,lạm dụng nhiều rượu bia và chất kích thích,ăn uống nghỉ ngơ không phù hợp...Để nhanh chóng thoát khỏi những triệu chứng khó chịu của bệnh đầy bụng khó tiêu ngoài việc ăn uống nghỉ ngở cho phù hợp, có thể kết hợp thêm 7 loại thực phẩm sau đây có thể chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Cùng xem bài viết sau đây nhé..

​

Những loại thực phẩm giúp giảm đầy bụng khó tiêu nhanh chóng


Gừng: Với nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe,làm tăng hương vị cho món ăn, Bên cạnh đó người bệnh đầy bụng khó tiêu nên bổ sung gừng vào những món ăn hằng ngày,Vì nhờ gừng có tính kháng khuẩn và chống nôn. Vì vậy giúp giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả.


Rau chân vịt, dưa leo: Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh giải phóng nhiều khí gas làm chứng đầy bụng trầm trọng hơn. Thay các loại rau này bằng dưa leo, rau chân vịt giàu dinh dưỡng, chất xơ sẽ làm giảm chứng khó tiêu lại.


Nước lọc, trà: Nhiều người nghĩ nước có gas giúp chống đầy hơi, nhưng đây là điều sai lầm lớn và chỉ làm cho bệnh ngày càng thêm nặng hơn thôi.Thay vào đó, các bạn nên uống nước cam mới vắt, trà hoặc cà phê hay chỉ là nước lọc để làm giảm dần triệu chứng đầy bụng và cũng rất tốt cho khoa tiêu hóa ...


Yến mạch: Nếu bạn bị nhạy cảm với gluten, thay lúa mì bằng các ngũ cốc lành mạnh hơn như yến mạch sẽ giúp ích cho bạn. Yến mạch không chỉ giàu chất xơ giúp no lâu mà còn chậm giải phóng khí.


Gia vị, thảo dược tươi : Để trị nhanh chóng nhất chứng đầy bụng, tuyệt đối không nên ăn hành, vì hành sinh ra rất nhiều khí hơi. Thay vì ăn hành, bạn nên dùng nhiều loại gia vị, thảo dược để có món ăn phong phú và hỗ trợ và giúp phòng ngừa được nhiều bệnh đường tiêu hóa khác..


Chuối và quả mọng: Những loại quả này giàu chất chống ô xy hóa và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi,cải thiện được hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa được táo bón..


Sữa đậu nành:không nên uống sữa bò vì nó không chỉ cung cấp cho bạn lượng protein,thay vào đó nên dùng sữa đậu nành thay thế,Vì sữa đậu nành tương đương với sữa bò mà còn chống đầy bụng vì không chứa lactose.



Cách chòng tránh chứng đầy bụng khó tiêu


- Nên ăn chậm, nhai kỹ để giúp thức ăn dễ tiêu hóa và Không uống nhiều nước trong bữa ăn.

- Tránh ăn quá muộn vào ban đêm,tốt nhất là ăn trước 2 tiếng trước khi ngủ

- Hạn chế ăn nhiều kẹo cao su, làm không khí vào miệng nhiều và hạn chế đồ những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mở làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng .

- Ngừng việc hút thuốc hoặc uống rượu và các loại đồ uống có cồn khác..

- Tránh xa những loại thực phẩm và đồ uống gây đầy bụng như cà phê, pho-mát, nước uống có gas như nước ngọt..

- Tốt nhất không nên vừa ăn vừa nói chuyện bởi vì không khí sẽ lọt vào cùng với thức ăn sẽ gây đầy hơi và khó tiêu hơn..