7 ngày d? gi?m cân(dành cho c? boys & girls)

7 ngày d? gi?m cân(dành cho c? boys & girls)

"Súp rất có lợi cho tiêu hoá, và đóng vai trò quan trọng đối với chế độ giảm cân lúc mà trọng lượng mất đi sẽ gây ra quá trình chuyển hoá rất nhiều chất cặn bã. Giải pháp duy nhất là uống nhiều nước (1,5 lít mỗi ngày) để đảm bảo đủ cho quá trình bài tiết nước tiểu. Món súp cho phép tăng lượng nước một cách dễ dàng, sẽ có tác dụng rất tốt cho quá trình giảm cân này. Theo cách này cho phép bạn tiếp tục theo đuổi chế độ này một cách dễ dàng hơn. Súp có lợi thế về dinh dưỡng. Trong cả quá trình ăn kiêng do chúng ta hạn chế ăn, nên rất khó đáp ứng đủ nhu cầu vitamine và khoáng chất."
Xin giới thiệu với bạn đọc công thức của 12 món súp đủ chất (khoảng 225 kcal), thành phần dựa trên rau xanh và bột, có chứa thêm thức ăn có protid (thịt, cá hay trứng), và có rất ít mỡ.

*Nước xốt cốt bí
250ml nước, 100g bí, 100g khoai tây, 75g thịt thăn lợn hun khói, muối, hạt tiêu.
Trộn bí và khoai tây cắt nhỏ rồi nấu trong nước có muối, thêm muối và hạt tiêu cho vừa miệng, sau đó cho thịt hun khói cắt thành miếng nhỏ vào. Thế là xong!

*Súp cá hồi và tôm
250ml nước, 250g rau cải xoong, 2 thìa súp gạo khô, 150ml sữa, 75g cá hồi, 50g tôm bóc vỏ (tươi hoặc đông lạnh), 1 thìa nước cốt chanh, muối, hạt tiêu.
Nấu chín rau cải xoong trong nồi áp suất, sau đó gắp ra để ráo nước. Đổ gạo vào nước sôi có muối, nấu chín khoảng 10-12 phút cho đến khi hạt gạo mềm ra. Trộn rau, gạo, sữa nóng và khuấy đều lên. Rán cá hồi và tôm trong lò vi sóng hoặc chảo chống dính (rán khoảng 2 phút/mặt). Thêm muối, hạt tiêu, chanh cho vừa ăn. Xé nhỏ cá hồi chín. Sau đó cho cá hồi và tôm vào súp. Ăn nóng.

*Súp trứng sốt cà chua
200ml nước, 1 hộp nước ép cà chua, 100g bí non, 1 củ hành, 2 chiếc bánh bít cốt, 1 quả trứng, vài lá húng, muối, hạt tiêu.
Nấu chín bí non và hành thái nhỏ trong 200ml nước. Cho nước cà chua vào, thêm hạt tiêu, muối và khuấy đều. Sau đó đun sôi. Đập trứng, cho vào súp và khuấy đều trong khi vẫn để nhỏ lửa cho đến khi nhuyễn.
Xé nhỏ bánh bít cốt cho vào súp.

*Súp kiểu Rumani
300ml nước, một quả cà chua, 50g cà rốt, 1/2 củ hành, 50g khoai tây, 1 thìa súp bột gạo, 1 thìa cà phê dầu hướng dương, 100g thịt gà, hạt tiêu.
Trộn đều dầu vào tất cả các loại rau (cà chua, cà rốt, hành, khoai tây) được cắt thành miếng nhỏ. Cho 300ml nước vào, nấu chín khoảng 10-15 phút. Cho bột gạo và thịt gà thái nhỏ, thêm muối và hạt tiêu vừa ăn. Để nhỏ lửa trong khoảng 10 phút. Ăn nóng.

*Súp gratine
300ml nước, 75g tỏi tây, 75g cà rốt, 20g mì dẹt hoặc mì hình vỏ sò, 75g jambon trắng không mỡ, 15g pho mát nạo, muối, hạt tiêu.
Đun 300ml nước sôi, cho rau thái nhỏ vào. Sau khi đun sôi, đổ bột vào để nhỏ lửa khoảng 10 phút. Cho jambon vào. Thêm muối và hạt tiêu vừa ăn. Rắc pho mát nạo lên trên bề mặt. Ăn nóng.

*Súp jambon hun khói
300ml nước, 150g xúp lơ, 75g khoai tây, 50g jambon hun khói chín và 25g jambon hun khói sống (không mỡ), muối, hạt tiêu.
Nấu chín xúp lơ và khoai tây thái nhỏ trong nước sôi. Trộn đều, thêm muối hạt tiêu đủ độ. Cuối cùng là cho jambon vào.

*Bí ngô xay với cari
250ml nước, 150g bí ngô, 1 thìa cà phê xốt cà chua, một chút bột cari, muối và hạt tiêu.
Nấu chín bí ngô với 250ml nước. Cho tất cả vào xay. Thêm cà chua, bột cari, muối, hạt tiêu vừa ăn. Ăn nguội.

*Súp vi-si
250ml nước, 50g tỏi tây trắng, 25g cà rốt, 25g khoai tây, một thìa cà phê váng sữa đã tách bơ, muối, hạt tiêu và rau mùi.
Nấu chín tỏi tây, cà rốt và khoai tây với 250ml nước. Xay tất cả sau khi chín. Thêm váng sữa, mùi cắt nhỏ, muối và hạt tiêu vừa ăn. Để lạnh một giờ trước khi thưởng thức.

*Súp khoai tây với dưa chuột
150ml nước, một quả cà chua, 50g dưa chuột, 25g ớt ngọt, 1/2 củ hành tây, 1/2 củ tỏi, 1/2 lòng trắng trứng, muối, hạt tiêu.
Trộn ớt ngọt và cà chua thái quân cờ với hành tây, tỏi thái mỏng và 150ml nước, thêm muối và hạt tiêu và nấu chín bột khoai tây.
Bột khoai tây: trộn với dưa chuột, muối và hạt tiêu. Trộn kỹ với nửa lòng trắng trứng và đổ vào dưa chuột vừa trộn. Múc khoai tây nghiền lên trên đĩa súp và ăn nguội.

*Súp cải củ với hành hoa
250ml nước, 150g cải củ, một vài cọng hành, muối và hạt tiêu.
Ngắt cuống củ cải và cắt củ cải thành những lát mỏng và nấu cùng với 250ml nước. Thêm hành thái nhỏ, muối và hạt tiêu vừa dùng. Như vậy là đã có món súp ngon lành.

*Súp thịt với cà chua
200ml nước dùng, một quả cà chua ngon, 50ml nước cà rốt, 1/4 quả chanh vắt, một vài lá rau húng, muối và hạt tiêu.
Bóc vỏ cà chua nấu cùng với nước dùng. Thêm nước cà rốt, nước chanh, rau húng thái nhỏ. Cho muối và hạt tiêu vừa ăn. Món súp đã sẵn sàng.

*Súp nấm
250ml nước, 125g nấm, 1/4 quả chanh vắt, một thìa súp sữa không đường đã lọc kem, một vài hạt mùi, rau thơm, muối và hạt tiêu.
Xay nấm với nước và nấu chín cùng với nước chanh, hạt mùi, sữa. Thêm muối và hạt tiêu vừa ăn, rắc rau thơm thái nhỏ.



Jennie

Cha` cha` Jennie vất vả quá.. đọc cái box này thú vị ra phết ....
Nhưung bài trên thì Solarcell này ko thích ...
hic hic có cách nào 7 ngày tăng cân không vậy ....
Còn 7 ngày giảm cân thì dễ ợt ... thế này nhé :
Sáng học ở trừơng , trua đi ăn cơm bụi , chiều lên thu viện học, tối về ăn 1 cái bánh mỳ trứơc khi ăn cơm... bao nhiêu cân cũng giảm hết ... à còn có thể thay việc đi lên thu viện bằng đi đá bóng .. hoặc Half life ...
Bye bye

Solarcell

Dung do co cach nao tang can khong chu tui gay qua

hi hi dung roi Lam coi thi phai co bai tang trong cua Lon.

Solarcell ơi cách giảm cân của bạn cũng có hiệu ưquả đấy, nhg sau khi giảm cân trông bạn sẽ bơ phờ mệt mỏi....nói chung là ko khoẻ---> ko đẹp. Còn cách giảm cân của tớ post lên vừa đảm bảo sức khoẻ mà vẫn đẹp!
[QUOTE=ote:
Jennie

Đúng rồi, nhờ Jennie chỉ giùm cách để tăng cân đi.
14 ngày cũng đựơc,

"Không có gì" độc lập tự do ,,,...
truongdu

Thứ nhất, hạn chế hút thuốc, uống rượu, đánh bạc thâu đêm (đối với truongdu). Thứ 2 là sáng dậy sớm tập thể dục. Thứ 3 là ăn uống theo chế đọ như trên.
<font size="4" color="red">Jennie</font>

Cám ơn Jennie, nhu*ng mà tui bỏ thuốc hai tháng, ngày ngủ 10 tiếng, không uống rựou, dzậy mà tăng có 5 kí hà,???.Mà ngừơi cứ nhu* đi mựơn ấy

"Không có gì" độc lập tự do ,,,...
truongdu

Jennie giảm đuoxj mấy cân rồi?
[
quote]
Solarcell ơi cách giảm cân của bạn cũng có hiệu ưquả đấy, nhg sau khi giảm cân trông bạn sẽ bơ phờ mệt mỏi....nói chung là ko khoẻ---> ko đẹp. Còn cách giảm cân của tớ post lên vừa đảm bảo sức khoẻ mà vẫn đẹp!

To thay Jen hoi bi com com.O thay ro ......
Nguyen Cao Cuong
Ngo 203 nha B1 so nha 211 Chua boc.
5632888(Night)
8281711(Daylight)
091 595959.