7 thói quen gây hại cho gan và thận

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thói quen xấu gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của gan và thận nhưng ta lại vô tình không để ý đến nó. Đây là những nguyên nhân gây nên các bệnh như: viêm gan viêm thận, sỏi thận, ung thư gan… Dưới đây là 7 thói quen xấu hay gặp :
sức khoẻ đời sống24h



1. Uống nước ít

Đại đa số lỗi này thường thuộc về đàn ông. Đàn ông thường không hay uống nước hơn phụ nữ, bệnh về thận do không uống nước nước nên khả năng mắc là rất cao.

Các chất độc, chất thải độc trong cơ thể đều được “phân loại” và thải ra ngoài thông qua các cơ quan làm việc của lá gan và thận. Dù chỉ chiếm một phần trọng lượng rất nhỏ của cơ thể và bằng 1/4 trọng lượng của tim nhưng thận giữ vai trò vô cùng quan trọng trong hệ bài tiết của cơ thể. Ngoài ra, chức năng của thận còn là điện giải và điều tiết độ cân bằng lượng nước trong cơ thể. Để làm được việc này cần duy trì việc cung cấp nước cho thận.


Lời khuyên: Bạn đừng bao giờ quên bổ sung nước ngay cả khi thời tiết hanh, lạnh . Nếu nước lọc không có “sức quyến rũ” với bạn, hãy tìm đến các loại nước uống khác : nước ép hoa qủa, sữa, các loại trà, nước canh…


2. Sử dụng rượu bia

Ai cũng đều biết trong rượu bia có chứa nhiều cồn và chất kích thích. Các chất này khi xâm nhập vào cơ thể phải khiến thận của bạn phải làm việc hết “công suất” để xử lý và đào thải ra ngoài các độc tố.

Uống nhiều rượu bia còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho gan. Thực tế đã chứng minh tỉ lệ những người uống rượu bia nhiều có khả năng cao gấp 4 - 5 lần so với những người bình thường khác mắc bệnh về gan và thận.


Lời khuyên: Nên tăng cường uống nước lọc, nước ép hoa quả và sữa và. Hạn chế việc sử dụng bia và các đồ uống có chứa chất kích thích.






3. Ăn nhiều thịt

Hiện nay lượng chất béo động vật đưa vào cơ thể mỗi gấp đôi hàm lượng chất béo cho phép , người trung bình là 0,8mg/ngày,. Chất béo có nguồn gốc động vật thường chứa các chất khó tiêu hoá. Vì vậy, khả năng phân giải của gan và thận đối với các chất này kém hơn rất nhiều so với các chất béo có nguồn gốc động vật.


Lời khuyên: Nên hạn chế ăn thịt. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả.


4. Dùng nhiều loại thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian trong khoảng thời gian kéo dài có thể làm tốc độ lưu thông máu trong cơ thể bị chậm đi. Ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của thận và gan, dẫn tới hiện tượng suy gan và suy thận.

Những người có tiền sử mắc phải các bệnh về gan và thận phải cần chú ý tới việc sử dụng các loại thuốc giảm đau vì sẽ dễ dẫn đến những hậu quả trầm trọng do tác dụng phụ của thuốc.


Lời khuyên: Hãy tìm tới lời khuyên của bác sỹ khi bạn cần dùng tới thuốc giảm đau.Sử dụng một số loại thuốc bổ gan một cách điều độ, hợp lý.


5. Ăn nhiều muối

Lượng muối được vào cơ thể ở mức vừa phải sẽ không là “thách thức” với thận và gan. Tuy vậy, những người có thói quen ăn mặn thì hoạt động của gan, đặc biệt là thận, cần hết sức “coi trọng”.

90% lượng muối đưa vào cơ thể đều phải qua cơ quan xử lý của gan và thận. Lượng muối quá nhiều sẽ gây trở ngại cho quá trình đào thải các chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể, lâu ngày sẽ làm giảm khả năng hoạt động của gan và thận.


Lời khuyên: Lượng muối thích hợp cho người lớn là từ 10 - 15gram/ngày và của trẻ nhỏ là 3 - 5gram/ngày.


6. Sử dụng nhiều đồ ăn chế biến sẵn

Trong các đồ ăn sẵn có chứa hàm lượng chất bảo quản thực phẩm là rất lớn, nhất là trong đồ hộp. Nếu ăn thường xuyên, các chất bảo quản tích tụ trong cơ thể ngày một nhiều. Khi đó khả năng đào thải độc tố có trong các chất này của gan và thận sẽ trở thành “vô hiệu hoá”.


Lời khuyên: Nên chọn thực phẩm tươi sống cho bữa ăn hàng ngày


7. Mệt mỏi, căng thẳng

Từ xa xưa , trong các câu chuyện cũng như trong dân gian thường nói “trăm bệnh đều bắt đầu từ bệnh tinh thần”. Những căng thẳng mệt mỏi trong đời sống hàng ngày cũng có ảnh hưởng không hề ít tới hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, trong đó bao gồm có cả gan và thận. Khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, áp lực máu tăng cao, lượng máu lưu thông qua gan và thận cũng giảm mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường.


Lời khuyên: Cố gắng tránh những căng thẳng, mệt mỏi trong đời sống hàng ngày. Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.