7 Tư thế yoga giúp giảm đau đầu hiệu quả cho phụ nữ tiền mãn kinh

Đau đầu tiền mãn kinh là chứng cực kỳ khó chịu với phụ nữ lứa tuổi này, duy trì tập luyện 7 tư thế yoga để có thể trải qua tuổi tiền mãn kinh dễ dàng.

1. Tư thế Cây cầu – Giảm mệt mỏi hiệu quả

Tư thế cây cầu

Tập tư thế Cây cầu là cách tuyệt với giúp phụ nữ mãn kinh giảm stress và giúp giảm nhiều triệu chứng thường gặp của thời kỳ mãn kinh. Tập bài tập này cũng giúp cho căng cơ phía sau, giảm mệt mỏi và mất ngủ đồng thời giúp giảm bớt lo lắng và đau đầu.

2. Tư thế Tay chân nâng cao – Tăng cường sức khỏe cho hông

Tư thế chân nâng cao

Uốn cong đứng ở phía trước giúp điều trị các triệu chứng thời kỳ mãn kinh và bệnh loãng xương. Bài tập giúp cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh giảm căng thắng và làm thư giãn đầu óc, tăng cường sức khỏe cho hông và gân kheo.

3. Tư thế Duỗi mình – Giảm đau đầu tuổi tiền mãn kinh

Tư thế duỗi mình

Đây là một trong những bài tập yoga cơ bản nhất giúp cho người tập trở nên bình tĩnh và thư giãn. Kéo dãn cơ lưng và chân giúp giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, giúp giảm đau bụng kinh nguyệt và cũng là giải pháp ngăn ngừa loãng xương.

4. Tư thế cái Cày – Halasana

Tư thế cái cây

Thực hành bài tập yoga Halasana với vị trí đảo ngược chân ra phía sau đầu giúp làm giảm mệt mỏi và mất ngủ đồng thời dịu đi cơn đau. Tư thế tập yoga này giúp chống lại nhức đầu tiền mãn kinh và khó chịu ở độ tuổi này.

>> Duy trì tuổi thanh xuân với một viên Active Meno mỗi ngày

5. Tư thế cái kẹp – Paschimottanasana

Tư thế cái kẹp

Đây là bài tập hữu ích trong việc giảm bớt đau đầu tuổi tiền mãn kinh và trầm cảm ở phụ nữ. Với tư thế cơ bản là ngồi và uốn cong phần cơ thể về phía trước giúp giảm đau bụng và xua tan mệt mỏi trong thời kỳ tiền mãn kinh.

6. Tư thế đứa bé – Balasana

Tư thế đứa bé

Tư thế tập yoga này được thực hiện bằng cách kéo tay ra phía trước đầu và úp người xuống. Bài tập giúp thúc đẩy cảm giác bình tĩnh, giảm stress. Tập trung vào hơi thở giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi khi nhẹ nhàng duỗi chân và lưng ra phía sau. sức khỏe phụ nữ

7. Tư thế Con lạc đà – Ustrasana

Tư thế con lạc đà

Tư thế yoga này giúp giảm đau lưng hiệu quả trong thời kỳ tiền mãn kinh phụ nữ dễ gặp phải. Tư thế này cũng giúp giảm đau bụng kinh, giảm lo lắng và mệt mỏi.
Nguồn: http://activemeno.com/7-bai-tap-yoga-don-gian-giup-giam-dau-dau-tien-man-kinh/