8 lời khuyên giúp dự phòng tai biến mạch máu não

Bà Nguyễn Thị Ngọc, Trưởng nhóm Điều dưỡng Lão khoa,. Phòng khám Gia đình Việt Úc (Hà Nội) cho biết, để phòng ngừa, mọi người cần biết các nguyên nhân, yếu tố thuận lợi gây tai biến mạch máu não. Ngoài ra, nên chú ý cách phát hiện các dấu hiệu, triệu chứng khi bị bệnh.

5 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn căn bệnh nguy hiểm này:

Thường xuyên theo dõi sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế: Việc này giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các nguyên nhân gây tai biến mạch máu não như bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa lipid máu hay rối loạn nhịp tim… Các chỉ số huyết áp, đường máu, đường mỡ, nhịp tim phải được kiểm soát tốt trong dừng cho phép để phòng ngừa biến chứng.

Tránh béo phì: Luôn giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) trong giới hạn lý ngứa hậu môn là bệnh gì tưởng từ 18,5 đến 22,9kg/m3 bằng các hoạt động thể lực và thực hiện các chế độ ăn đảm bảo năng lượng 30Kcal/kg cân nặng một ngày. Hạn chế dùng các đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán; tránh muối và các loại phủ tạng động vật, mỡ động vật, bơ.



Hoạt động thể lực: Bạn cần chọn lựa phương thức hoạt động thể lực cho phù hợp với lứa tuổi, tình trạng sức khỏe, thậm chí phải theo sự hướng dẫn của các chuyên khoa. Không nên có những hoạt động hoặc công phu gắng sức, cần hoạt động thể lực như đi bộ vào các buổi sáng khoảng 30 phút một ngày, tập yoga, tập khí công…

nguyen nhan viem tien liet tuyen
Tránh các yếu tố gây tai biến mạch máu não: Tránh các trạng thái căng thẳng, stress, không thức quá khuya, tránh mất ngủ bằng cách tạo môi trường trong sạch, tạo không gian cho giấc ngủ yên tĩnh và không dùng cà phê, nước chè vào buổi tối. Tránh lạnh đột ngột, không tắm khuya hoặc ở nơi có gió lùa. chu đáo giữ mình khi thời tiết chuyển lạnh vào mùa đông, khi nhiệt độ tăng cao vào mùa hè.

Không hút thuốc lá, kiêng rượu bia và các chất kích thích khác: Hút thuốc đi đại tiện bị đau rát lá nguy cơ cao gây xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, gây rối loạn nhịp tim… Ngoài ra, hút thuốc còn làm giảm tác dụng của thuốc trong điều trị tăng huyết áp.