8 thói quen chính gây ra bệnh đau lưng dưới

Trong xã hội ngày nay, phần lớn mọi người không hay để ý nhiều tới các thói quen sinh hoạt thường ngày của mình, nhưng các thói quen không tốt lại là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng dưới rất khó chịu.

Nội dung bài viết này sẽ liệt kê các thói quen sinh hoạt không tốt hàng ngày dẫn tới tình trạng đau lưng dưới khó chịu, làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn.



Các thói quen sinh hoạt hàng ngày quyết định lớn đến trạng thái sức khỏe của mỗi người. Các thói quen xấu luôn là nguyên do gây nên nhiều bệnh lý mà trong đó có các bệnh về đau lưng như: đau lưng hông, bệnh đau lưng dưới, đau lưng trên…

Đau lưng dưới hay còn gọi là bệnh đau thắt lưng, là một trong nhiều bệnh đau lưng phổ biến. Đau lưng dưới gặp nhiều ở những người nhiều tuổi do thoái hóa xương khớp hay những người ít tuổi do làm việc ngồi lâu hay chính do thói quen sinh hoạt thường ngày không đúng gây ra hiện tượng lưng dưới.

Thống kê những thói quen xấu gây nên bệnh đau lưng dưới

- Thứ 1, do đặc thù công việc như dân văn phòng phải ngồi trước máy tính, bàn làm việc, khi ngồi quá lâu sẽ tạo áp lực tới cột sống đặc biệt là vùng thắt lưng nhiều hơn gấp 1.5 lần so với tư thế đứng. Việc này dễ gây nên tình trạng đau lưng, đặc biệt là bệnh đau lưng dưới.



- Thứ 2, do ngồi sai tư thế: Tình trạng cột sống được quyết định rất nhiều bởi tư thế ngồi, khi ngồi nghỉ ngơi, làm việc hoặc không đúng tư thế lái xe như: vắt chân quá nhiều, vẹo sang một bên… gây ảnh hưởng tới cột sống gây đau lưng chủ yếu là khu vực thắt lưng.

- Thứ 3, ngủ sai tư thế cũng có thể gây ra benh dau lung duoi: Khi ngủ là khi cơ thể được nghỉ ngơi, nhưng các tư thế ngủ sai khiến cho cơ thể phải chống đỡ lại sự sai lệch đó để đạt được cảm giác dễ chịu. Đa số nhiều người hay có thói quen ngủ trên ghế, hay gối quá cao khiến hệ xương phải thay đổi theo tư thế, dẫn đến các chứng đau nhức khó chịu.

- Thứ tư, việc không thường xuyên tập thể dục cũng là nguyên do dẫn đến hiện tượng đau} lưng dưới.

Cuộc sống bận rộn khiến mọi người quên các bài tập thể dục buổi chiều hoặc buổi sáng để tăng cường sức khỏe. Theo đó các cơ xương không được khởi động trước các hoạt động làm nó bị quá tải và dẫn tới đau nhức, mệt mỏi.

- Thứ 5, chế độ và thói quen ăn uống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng dưới.

- Thứ sáu, do áp lực công việc, căng thẳng tâm lý có thể là nguyên nhân gây bệnh lý, trong đó bao gồm các bệnh về xương khớp như đau lưng dưới, đau lưng trên…

- Thứ 7, thường xuyên mang vác quá nặng cũng gây tác động tới cột sống lưng, nhất là là phần thắt lưng phải chống chịu toàn bộ.

- Thứ 8, mệnh danh là thói quen rất không tốt khi hầu hết mọi người đều xem nhẹ hay không quan tâm đến tình trạng bệnh đau lưng của bản thân mình. Đau lưng dưới ban đầu thường chỉ âm ỉ, ai cũng cho rằng chỉ cần một thời gian là tự hết, nhưng tình trạng có thể nặng hơn và việc điều trị có thể sẽ phức tạp hơn.

>>> Đọc thêm: Triệu chứng đau lưng dưới cần nắm rõ