9 cách để cải thiện hiệu suất ******** của bạn

******** có vai trò khá quan trọng cho sức khỏe cũng như mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho đời sống tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách hiệu quả để cải thiện hiệu suất và chất lượng sức khỏe ******** mà không phải nhờ đến sự tác động nhận tạo từ bên ngoài

Sau đây là một số mẹo mách bạn để cải thiện hiệu suất ******** hiệu quả hơn:

1. Thủ dâm

Việc luyện tập thủ dâm cũng là một cách để bạn có thể cải thiện thời gian quan hệ, bạn cần phải có tầm suất điều độ không nên vội vàng, vô tình có thể làm phản tác dụng. Đặc biệt bí quyết là khi thủ dâm nên thực hiện giống như khi bạn có đối phương.

1. Quan tâm đến ********

******** cần chú ý đến sự ham muốn của đối phương để làm cho quan hệ ******** trở nên hòa hợp và thú vị hơn rất nhiều. Vì “Yêu” không phải là quan hệ một chiều.

1. Thư giãn

Stress là một trong những nguyên nhân chính làm giảm ham muốn. Vì thế cần phải thư giãn đầu óc là cách tuyệt vời để làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Thường xuyên tập thể dục và tâm sự với ******** để giải tỏa muộn phiền và tăng cường quan hệ

1. Sức khỏe của trái tim

Não bộ là cơ quan kiểm soát và điều khiển đến ********* của bạn, làm các mạch máu cằn lên, tim bơm máu . Bạn cần thống nhất suy nghĩ và hành động để dễ hệ tuần hoàn của mình đang làm việc ở trạng thái tốt nhất. Trái tim càng khỏe sức khỏe ******** của bạn càng tốt.

1. Vận động cơ thể

Đây cũng là một cashc rất hiệu quả cho việc nâng cao sức khỏe tim mạch. Khi quan hệ tim bạn sẽ càng đập mạnh hơn. Thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn cân bằng sức khỏe. Bạn có thể làm nên điều kỳ diệu làm tang ham muốn với ba mươi phút mỗi ngày chạy bộ hoặc bơi lội.

1. Chế độ ăn uống

Kết hợp luyện tập cùng với chế độ ăn uống điều độ sẽ làm tăng sức khỏe ******** rất tốt. Đặc biệt một số loại hoa quả như: Chuối,bơ, hành tây ,..

1. Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời ức chế cơ thể sản xuất melatomin - hormone gây buồn ngủ. Vì thế hãy tăng cường số lần tắn nắng để cơ thể có thể hấp thụ ánh nắng mặt trời đánh thức ham muốn.

1. Hạn chế các thói quen không tốt

Các thói quen như: hút thuốc, rượi bia,… Chứa rất nhiều chất kích thích làm thu hẹp các mạch máu làm giảm khả năng ham muốn. Việc hạn chế các thói quen xấu và thay vào tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện hơn rất nhiều.

1. Sự giúp đỡ

Đôi khi tâm sự với bác sĩ lại là cách tối ưu nhất trong việc cải thiện hiệu suất ******** của bạn. Với những kinh nghiệm trong nghề họ sẽ đưa ra những lời khuyên cũng như phương pháp tốt nhất cho từng trường hợp.