9 cách xua tan nỗi sợ lúc đi máy bay

Taxi nội bài - Bạn luôn gặp căng thẳng trong mỗi chuyến bay? một số lời khuyên của những chuyên gia dưới đây sẽ giúp bạn giảm đáng đề cập nỗi sợ vô hình đó. Bạn đã sẵn sàng tậu hiểu chưa?
9 cách xua tan nỗi sợ lúc đi máy bay

Đừng để nỗi sợ ám ảnh bạn!​

một. chọn HIỂU phương pháp VẬN HÀNH 1 CHUYẾN BAY

Theo thống kê cho thấy, tỷ lệ tử vong trong những tai nạn xe hơi là 1/112 vụ, tỷ lệ tử vong trong những tai nạn hàng không và dung tích chỉ là 1/8357 vụ. Tuy nhiên số liệu thống kê cũng cho ta thấy rằng, những rủi ro vẫn mang thể xảy ra. Theo Tom Bunn, cựu phi công của Pan Am hiện là 1 bác sĩ chuyên khoa: “Hiểu rõ cách vận hành của máy bay, bạn sẽ thấy được độ an toàn của nó. Bạn phải buộc phải hiểu một điều là, trên mỗi cái máy bay sẽ sở hữu siêu đông người, và trường hợp với chuyện gì không may xảy ra, bạn chỉ việc nhân tỷ lệ đấy sở hữu số người trên máy bay và bạn sẽ thấy đấy là một tỷ lệ rất thấp”.
2. mua HIỂU VỀ ĐỘ RUNG

đa số các máy bay đều với bề ngoài chịu được độ dao động (rung lắc) cấp 5(5G), và ổn định ở mức 2,5G trở xuống. có mức độ dao động ở mức nhẹ là 0,8-1,2G, giống như mức dao động bên trong mẫu thang máy đang chuyển động. Mức trung bình là 0,6-1,4G, và nặng là 0.4-1,6G. nếu bạn vẫn chưa thực sự yên tâm, hãy tải ứng dụng SOAR (ứng dụng lo lường dao động) để đo mức dao động khi bắt buộc. Mỗi lúc cảm thấy máy bay rung bất thường, bạn chỉ cần bật ứng dụng ấy lên, đọc xem hiện độ dao động là bao nhiêu, và khẳng định chẳng với gì cần lo lắng.
3. TẬP QUEN DẦN có CẢM GIÁC

Taxi nội bài giá rẻ nhất - các khu vực chứa dây thần kinh cảm xúc của bộ não sẽ giãn ra khi bạn sở hữu cảm giác đang rơi, làm bạn cảm thấy căng thẳng. Hãy bắt đầu bằng các bài tập để quen dần sở hữu cảm giác đấy như sau: rủ một người bạn sẽ sở hữu chuyến bay cộng với bạn, leo lên một cầu thang nhỏ. Sau ấy 2 bạn quay lại đối diện mang sàn nhà, hãy nắm tay nhau và cộng nhảy xuống. Bạn sẽ trải qua cảm giác rơi tự do, chính là cảm giác mà máy bay làm có bạn, nhưng lại ko mang gì đáng sợ cả. Bằng phương pháp tập quen dần với cảm giác ấy, não của bạn đã tự rút ra những kinh nghiệm để tránh cho bạn gặp căng thẳng.
4. TẬP TRUNG VÀO MỤC ĐÍCH CỦA CHUYẾN ĐI

Du lịch chẳng phải chỉ mang những chuyến bay mà là sự khám phá 1 nền văn hóa mới, hoặc gặp gỡ người thân. vì vậy, hãy luôn nghĩ đến những điểm tới trên hành trình tiếp theo của bạn, hoặc ngắm hình ảnh người thân yêu trên điện thoại. bên cạnh ra bạn hãy để ý thêm mục đích của chuyến đi và tự kể nhở bản thân các kế hoạch bạn sẽ thực hiện. “Bằng cách tập trung vào các mục đích cao hơn của chuyến đi, bạn đã tự xua tan nỗi sợ hãi”, tiến sĩ Jonathan Bricker (Đại học Washington) khuyên.
5. ĐỐI DIỆN có SỰ LO LẮNG

“Bạn càng không muốn lo lắng, cảm giác đấy lại càng phổ biến hơn”, Bricker cho biết. do đó, cách rẻ nhất là hãy đối mặt. chú ý cảm giác lo lắng đấy ảnh hưởng ra sao đến dạ dày và những bộ phận khác trên cơ thể, từ từ quan sát nỗi sợ hãi của bạn, nhưng đừng phán xét hay cưỡng lại nó. Sự lo lắng luôn đồng hành, và do bạn chủ động có theo. Tiến sĩ Bricker cho rằng, các người chấp nhận sống chung mang lo lắng thường cảm thấy thoải mái hơn so mang những người luôn tìm mọi cách chiến đấu với chúng.
6. TẬP những BÀI TẬP THƯ GIÃN

khiến cho một bài tập thư giãn trên mỗi chuyến bay cũng vô cùng hữu ích. Hít sâu, sau ấy thở ra từ từ. Lặp lại cách này trong lúc thả lỏng thư giãn hết những cơ bắp của bạn như cơ hàm, cơ mặt, vai và dạ dày… Bằng phương pháp nới lỏng những cơ bắp bên trong cơ thể, nỗi lo sẽ tự động giảm.

Ảnh: tinmoi.​

7. giảm thiểu UỐNG RƯỢU VÀ CÀ PHÊ

nhiều người nghĩ rằng bí quyết tốt nhất để bình tĩnh lại, xua tan sự lo lắng chính là uống một chút rượu hoặc cà phê. Điều đó hoàn toàn ko với cơ sở. ko những vậy, rượu và cà phê sẽ khiến cơ thể bị mất nước, suy yếu. Tiến sĩ tâm lý học Reid Wilson cho rằng, trường hợp bạn thực sự phải đồ vật gì đấy giúp bạn bình tĩnh lại, hãy gặp bác sĩ để lấy một đơn thuốc phù hợp (khoảng 30-45 phút để mang hiệu lực). Hiện chưa sở hữu bằng chứng kỹ thuật nào chứng minh những chất kích thích như rượu, cà phê với tác dụng dịu sự lo lắng (đôi lúc còn khiến trầm trọng thêm).
8. KÍCH THÍCH CẢM XÚC

Oxytocin là hormone được sản sinh trong thời gian cho con bú, khi bạn nhìn thấy một con vật bé đáng yêu, hay bắt gặp trong khung cảnh lãng mạn. Mỗi khi cơ thể tiết ra đồ vật được gọi là “tình yêu hormone” này, cơ thể cũng đồng thời điều tiết các hormone gây căng thẳng. bởi thế, mỗi lúc bạn cảm thấy lo lắng trên chuyến bay, phấn đấu nghĩ đến những đứa trẻ đáng yêu, hay thú cưng của bạn, hoặc âu yếm người thân đi cùng bạn… cách đó sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra oxytocin. Bạn có thể chuẩn bị trước cho tình huống này như đi cùng có người thân ngoài, để các cảm xúc ấm áp theo bạn trong các chuyến bay.
9. THEO DÕI những CHUYẾN BAY

khi tiếp viên thông báo lịch trình cụ thể của chuyến bay, bạn hãy lưu lại. tìm bản đồ bên trong tạp chí của máy bay ở lưng ghế phía trước, đánh dấu các điểm bạn sẽ đi qua sao cho trùng với tỷ lệ giờ bay. Bằng cách này, bạn đã nắm rõ thời gian cũng như các nơi nào bạn sẽ bay qua. Càng qua những điểm mà bạn đánh dấu, bạn sẽ càng cảm thấy yên tâm hơn. taxi vip nội bài