9 loại thực phẩm đồng hành cùng làn da sáng đẹp

1. Bông atiso

Trong hoa atiso chứa nhiều chất anti oxit, một chất có tác dụng làm lỗ chân lông se khít và thoáng sạch. Chính vì vậy atiso luôn là một trong những loại thực phẩm giúp cho da sáng đẹp được nhiều chị em tin dùng.

Những loại thực phẩm tốt cho da
bạn có thể ăn hoặc uống atiso hằng ngày để có làn da sáng mịn nhất
Bạn có thể dung bong actiso tươi để nấu canh hay sử dụng bông atiso khô để pha trà uống thay nước lọc hằng ngày đều có tác dụng rất tốt. Đối với trà atiso bạn nên uống khi còn ấm pha với một chút mật ong thì càng phát huy hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý trà atiso không nên bảo quản trong tủ lạnh không quá 12 tiếng đồng hồ đâu nhé.

2. Gạo lứt

Gạo lứt tức là loại gạo còn nguyên vỏ. Tác dụng của nó là giúp ổn định đường huyết, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt nó còn là loại thực phẩm giúp làn da sáng mịn.

Những loại thực phẩm cực tốt cho da
Thay thế gạo bình thường bằng gạo lứt không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn có làn da đẹp
Đối với gạo lứt bạn có thể nấu thành cơm, cháo để ăn kèm với các thực phẩm khác hoặc rang khô pha với nước để uống hang ngày cũng rất thơm ngon và giúp làn da bạn sáng đẹp lên mỗi ngày đấy.

3. Các loại hạt giàu vitamin và khoáng chất

Riêng các loại hạt, có thể kể đến hạnh nhân, hồ đào hay óc chó. Đây là những thực phẩm có tác dụng làm tăng số lượng và cải thiện chất lượng các tế bào bạch cầu trong cơ thể bạn. Đặc biệt, trong các loại hạt này có chứa nhiều vitamin e, khoáng chất, collogen tự nhiên giúp làn da bạn mềm mại, mịn màng, và chống lại các tác nhân lão hóa.

Những loại ngũ cốc giúp da hồng hào, ngăn ngừa lão hóa
Các loại hạt ngũ cốc có ảnh hưởng rất lớn đến làn da sáng mịn, hồng hào của bạn
Bạn có thể thưởng thức những loại thực phẩm giúp da khỏe mạnh, sáng mịn này như những món ăn vặt hàng ngày thơm ngon, bổ dưỡng và có nhiều tác dụng làm đẹp nhé. Đây cũng là sự lựa chọn tối ưu cho những bạn gái đang bị những nốt mụn đáng ghét hành hạ đấy.

4. Nước chè xanh

Thức uống này có chứa polyphenol – đặc tính chống viêm nhiễm và rất giàu vitamin e, vitamin C. Một cốc trà xanh không chỉ bổ sung nước cho cơ thể, chống mất nước mà là một cách cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm hữu hiệu cho da.

Hãy vò nát một nắm lá chè xanh và pha với nước sôi nóng, để trong 30 phút cho các dưỡng chất ở lá chè xanh ra hết trong nước và sử dụng thay nước lọc hang ngày. Tuy nhiên nếu uống chưa quen bạn chỉ nên uống từng ít một và tăng lên mỗi ngày, đồng thời phải uống khi đã ăn no chứ không rất dễ bị “say” chè xanh đấy.

Loại thực phẩm có tác dụng giúp da khỏe mạnh này có thể trở thành loại kem dưỡng da, kem chống nhăn, chống quầng thâm mắt hiệu quả và được coi là loại kem chống nắng hữu hiệu mà đơn giản nhất nữa đấy nhé. Dùng nước lá chè xanh để lạnh rửa mặt mỗi ngày, sẽ giúp bạn chống nắng, tiêu trừ mụn và quầng thâm, mang lại một làn da áng đẹp, đều màu.

5. Nước lọc có chứa khoáng chất

Nước là thực phẩm vô cùng cần thiết để bạn có một làn da sạch đẹp, khỏe mạnh. Nước giúp thanh lọc, bài trừ độc tố trong cơ thể và giúp da căng mịn do mỗi tế bào da đều được “ngậm nước”, tuy nhiên chỉ kể đến nước lọc đóng chai và nước tinh khiết thôi bạn nhé;

Hãy đảm bảo mỗi ngày bạn phải uống đủ 1,5-2 lít nước để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp làn da của mình.

6. Quả bơ

Bơ là thực phẩm giúp cho da trắng hồng, căng mịn được rất nhiều phụ nữ tin dùng từ lâu. Bởi nó giàu vitamin B, E, A và tinh dầu có tác dụng chống viêm da, chống các tác nhân lão hóa và tái tạo da hữu hiệu, giúp làn da tươi sáng, căng mịn. Không những thế, nó cũng góp phần xoa dịu những làn da tấy đỏ, bị dị ứng hoặc làn da quá bẩn đấy;

Nhóm thực phẩm giúp da căng mịn
Đắp mặt nạ bơ 2 lần/tuần sẽ giúp bạn có làn da căng mịn và tràn đầy sức sống hơn
Bạn có thể xay nhuyễn bơ kết hợp thêm sữa tươi, mật ong, chanh để tự thưởng cho mình một cốc sinh tố hoàn hảo vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng làm đẹp. Hoặc có thể kết hợp với các thành phần trên để làm mặt nạ dưỡng da, dưỡng tóc đều rất tốt.

7. Chanh

Từ lâu chanh đã được biết đến là loại thực phẩm có công dụng làm đẹp rất hiệu quả. Trong chanh chứa nhiều vitamin C và một số dưỡng chất khác có tác dụng thanh lọc, giải độc cho cơ thể và làn da hiệu quả. 1 ly chanh tươi mỗi ngày còn giúp bạn gái giảm cân, mang lại một vóc dáng thon gọn, tự tin nữa đấy.

Bạn có thể pha nước chanh với đường phèn và mật ong để uống hàng ngày hoặc kết hợp với một số thành phần khác như mật ong, sữa tươi, trứng gà để làm mặt nạ dưỡng da, tẩy da chết, làm sạch da nhé. Ngoài ra bạn có thể dùng thêm các loại quả cùng họ với chanh như quýt, cam, bưởi nhé, chúng có tác dụng tương tự chanh đó.

8. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có vị ngọt, chứa nhiều vitamin và collagen tự nhiên nên rất tốt trong việc thanh lọc và cải thiện sức khỏe của làn da, giúp cơ thể nhuận trường, đốt cháy năng lượng hiệu quả. Nên từ lâu khoai lang đã trở thành thực phẩm giảm cân, làm đẹp và nhuận trường rất tốt;

Chúng còn có tác dụng điều hòa lưu thông mạch máu, ổn định đường huyết và giúp da luôn trẻ trung. Bạn nên ăn khoai lang hấp, luộc, nấu canh chứ không nên ăn khoai lang chiên nhé.

9. Dầu Oliu

Dầu Oliu rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm tốt cho da này còn giúp bão hoà chất béo giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá trình khô da và hình thành nếp nhăn.

Chăm sóc da bằng thực phẩm

Bạn có thể sử dụng dầu ô liu để nấu nướng hàng ngày, massage da mặt và toàn thân,… để dầu ô liu phát huy hiệu quả công dụng chăm sóc da nhé.

Trên đây là 9 loại thực phẩm đồng hành cùng làn da sáng đẹp mà bạn có thể lựa chọn để sử dụng thích hợp trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhằm vừa chăm sóc tốt sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả. Một thực phẩm mà nhiều công dụng phải không nào. Chúc bạn gái chúng mình luôn tự tin với làn da sáng đẹp mỗi ngày nhé.