?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

tớ nói nè ^^ nếu ấy chỉ cần giảm 3-5kg trong vòng một tháng thì tớ giúp ^^ (không cần tập thể dục đâu :"> tại tính tớ cũng lười)
tớ rất dễ béo ^^ ăn uống bằng thích thì chỉ một tuần tớ sẽ lên 3kg ngay ^^ nhưng để giảm thì siêu khó +_+
tớ cao 1m55 nặng 45kg (hiện tại) và tớ có lúc 49kg (me mé 50 :"> và cân trước khi ăn đấy nhớ +_+) tớ đã thử và bằng cách làm như này mà sau một tháng tớ còn 45kg này ^^
1. bạn nên ăn sáng, ngày nào cũng ăn sáng, rất quan trọng vì khi bạn xác định giảm cân thì đây là bữa ăn chính trong ngày, thường thì tớ ăn thứ gì đó nhẹ thôi ^^ bún, phở ... đồ ăn có nước sẽ tốt hơn ^^
2. bữa ăn trưa không nên ăn linh tinh, một nửa bát cơm và nhiều rau sẽ rất tốt, thịt lợn nạc, thịt bò, hay thịt gà cũngcần thiết nhưng tớ chỉ ăn một miếng đến hai miếng là cùng thôi.
3. bữa tối, không nên lúc tầm khoẳng 7h, ăn sớm hơn sẽ không giúp bạn cầm cự đến sáng hôm sau để ăn sáng đâu +_+, còn ăn muộn hơn thì không tốt :">
bạn cũng nên ăn nửa bát cơm thôi ^^ giống bữa trưa ấy ^^ nhưng tăng rau lên ^^
4. đừng ăn cố cái gì nhé ^^ dù một thìa cơm tớ cũng không ăn cố +_+ tớ luôn đơm chỉ chút xíu cơm một thôi +_+ ăn từ từ chứ đừng mạo hiểm thấy thức ăn ngon mà đơm đầy và hậu quả là ăn một bữa no say lun +_+
5. đừng ăn nhiều đồ ngọt ^^ tất nhiên rồi, 3 cái bánh quy hay một cốc chè là đủ rồi ^^
tớ sẽ nhắc luôn chuyện gì sẽ xảy ra trong tuần đầu tiên :
1. ấy sẽ đói kinh khủng, đầu không nghĩ gì được quá nhiều ngoài chuyện ăn :"> đi khỏi nhà tớ nghĩ đến ăn, trên đường đi tớ nghĩ đến ăn và khi ngồi xuống đâu đó tớ nghĩ đến kiếm ăn :"> rất kinh dị :"> nhưng đừng bỏ cuộc ^^
nhà tớ có em tớ gầy nhom nên có rất nhiều đồ ăn vặt, tớ phải cố gắng lắm đấy ^^ tránh xa các nơi có đồ ăn ra ^^ lúc nào bị ám ảnh quá thì nên uống nước ^^ (lại càng đẹp da ^^)
2. bạn bè rủ đi ăn thì nên ... kiềm chế ^^ ăn những thứ ... vô hại thôi ^^ như cháo, hoa quả dầm ^^ (có hoa quả chắc cũng đỡ) hay ăn ốc đi ^^ thứ đó không no được và chắc là không béo đâu :"> tránh xa piza hay thịt xiên nướng ra nhớ ^^ mà nếu lỡ ăn rồi thì trừ bớt thịt trong bữa cơm đi ^^
hết rồi đấy ^^ sau tuần đầu tiên mọi chuyện sẽ tốt lên ^^ đây là ăn ít đi chứ không phải ăn kiêng ^^ với thời gian dài một tháng thâm chí nó còn giúp bạn điều chỉnh thói quen ăn uống về sau nữa đấy ^^ quan trọng nhất là cần tập trung, đừng chiều theo cảm xúc của mình +_+ chỉ một lần thôi nó sẽ khiến bạn bỏ cuộc mất +_+
hết một tháng nên xem lại cân nặng ^^ (đừng có ngày nào cũng cân ^^ nó khiến bạn nản vì không thấy sự thay đổi nhiều ^^)
và khi đã giảm được cân như ý muốn rồi thì nên điều chỉnh lại cách ăn ^^ kẻo lại giảm tiếp thì dã man lắm +_+ tớ đã xuống thẳng 42kg do tiếp tục ăn như vậy và xanh rớt ra +_+ cũng kinh dị chả kém gì việc 49-50kg đâu +_+
giờ tớ sống tốt với mỗi bữa một bát cơm ^^ có lên cơn ăn vặt thì ăn những thứ như hoa quả thôi và không tấn công đồ ngọt vô tội vạ +_+
chúc cả nhà mình xinh xắn đáng yêu ^^
ah quên :"> giảm cân được như ý rồi cũng có một "hậu quả" nhỏ là phải đi mua lại quần áo đấy ^^ mà mua rồi thì tiếc tiền nên lại cố giữ cân để khỏi mua mới ^^ he he
Được gia_toc_sat_thu sửa chữa / chuyển vào 04:18 ngày 31/07/2007

Zồi ôi, xem đứa nào béo kìa..
Tuy nhiên phương thức của mày đúg đấy, để bắt đầu tuần tới tao thử xem thế nào ..^ ^

Hôm nay vào bếp bánh của khách sạn, không kiềm chế nổi, nên đã xin 2 cái bánh ngọt kiểu Pháp, chẹp, định bụng là sẽ chỉ ăn 1 cái, còn để phần cho đứa bạn cùng phòng 1 cái, chẹp, cơ mà hôm nay nó lại bị đau bụng, thế là không ăn được. Chẹp, thế là sau đó khoảng 1 tiếng, tặc lưỡi một phát, lại ăn nốt, chẹp, thiện tai thiện tai

em hỏi khó hỉu thế
sờ lâu quá của em là chị
mà avt này là ảnh của chị
mà chị là swallow
mà swallow là sờ lâu quá của em
rõ chưa chỉ
em gảin dc 2 cân rồi ah
giỏi thía

Kg giảm cưn nào, nhưng mà ngủ nhiều ==> mặt đã tròn lại càng tròn ( nói ngủ nhiiều nhưng mà chỉ 7 8h thôi mà =( )
2 tháng kg tập tành gì, người nhẽo hết ra......nhìn chán kinh khủng >"<
Bi h kg tham vọng giảm cưn mà mong người săn và khoẻ 1 tý vì dạo này hay ốm vặt lắm :-<.Ôi, mong mai lại có quyết tâm tập tành nào T_____T.

cần động lực giảm cân hở mày ^^
okie ^^ mua thứ gì (quần, áo, váy ... mà đừng mua giày ^^ vô ích ... he he) size bé hơn size bây giờ của mình (bé hơn ít thôi :"&gt ^^ điều kiện là mình phải cực thích thứ đó ^^ đấy ... ổn ngay ^^

PP của nàng kg hiệu quả với tớ , hy sinh vài món rồi đấy. Chỉ mua về để ngắm hoặc cho vì cứ treo đấy có mặc đư đâu. Mà đó là mua kiểu hơi kích kích thôi chứ kg fải giảm liền mấy sz đâu

he he...mấy hôm rồi em đi Thanh Hoá chơi...ăn ngủ cực kì điều độ.
Sáng ăn sáng,trưa ăn 2 bát cơm,tối 2 bát cơm và vô số thức ăn...
Ngủ thì khỏi nói...đêm 10h tắt đèn,sáng 7h30 dậy....trưa ngủ từ 12h đến 3 rưỡi chiều.....
Về đến nhà nghĩ phải tăng 2 cân là ít...thế mà lại giảm nửa cân...khó hiểu...khó hiểu....

ko bít mọi ng thế nào chứ tớ đi du lịch về chả bao h tăng cân. mang tiếng là đi chơi, ăn nhiều nhưng bù lại đi suốt chả có lúc nào nằm lì như ở nhà nên cân nặng ko tăng lên có khi còn giảm ý chứ

2 tuần rồi nhịn ăn kinh khủng, giã biệt bánh kẹo ngọt, pizza iu dấu, chesse cake niềm đam mê, kem mát lạnh... tập thể dục nhịp điệu 3 lần 1 tuần thế mà chỉ mới giảm được 1kg.