?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

cứ bi?nh tifnh thôi ạ
em đi tập tăng 2 cân
ơ? nha? 3 nga?y ăn ngu? gia?m dc cân rươfi
cha? hi?u đi tập đê? la?m j

Eo ơi, sao dạo này tớ lúc nào cũng thấy đói, vừa ăn xong đã đói .huhu..điều này chưa xảy ra với tớ bao giờ, giờ thì đã..Mà đã thì lại ăn..huhu...
Cân chưa tăng nhưng tớ sợ lắm..
Chính thức bố cáo cùng đại chúng là giờ sẽ cắt giảm hẳn bữa tối để giữ eo..hờ hờ..
3 tuần nữa tớ sẽ có kết quả cho mọi người ..

Ko ai giống xíp e cả...đi Hà Nội ctac , ăn tô bún riêu vỉa hè,bị đau bụng,thế là về tới SG 2 ngày sau giảm 4kg
Sẵn đà đi bộ,nhịn ăn...thế là ốm tới bây giờ...ngưỡng mộ ghê
Chắc e phải bay ra Hà Nội 1 chuyến wa

@ bác gia_toc_sat_thu: thanks sis rất nhiều vì lời khuyên của sis
Em sẽ thực hiện theo lời khuyên của sis thử xem sao.
Hic... e thì tối nào cũng 9h mới đi học về rùi mới ăn,ko thể ăn sớm được ah
Vấn đề khó khăn thứ 2 là cviec của e liên quan đến test meal....e ko ăn thì ko dc ah....tất nhiên là e test ít thôi,nhưng hầu như tuần nào cũng phải test.....
Vấn đề thứ 3 là số e số hưởng vào trúng phòng ngày nào cũng có đồ ăn hết.....mọi người ko mời chè thì cũng mời bánh.....xíp mời ăn ko lẻ ko ăn.....mà ăn thì......hôm wa e mới ăn ly chè to tổ bố
Em kiềm chế dữ lắm rùi, nhưng mà......ù thì nó vẫn ù ah.....huhu

9h về thì chị bỏ hẳn bữa tối đi chứ ăn lúc đó béo lắm vì 11,12h mình đu gnủ rùi mà,thay vào bữa ăn thì chị ăn hoa quả cho trừ bữa vậy

em đi tập được 3 ngày tăng 3 cân
Đi chết đây

oé oé kỉu j` thế này

Sao thấy mọi người khổ nhỉ, mình 1 tuần giảm 1 cân, đến giờ đã ăn kiêng được 2 tuần, khẩu phần ăn kô bao giờ đói, ăn no 80% là ngưng, chỉ ăn rau (đủ thứ loại rau củ - trừ khoai tây), bắp hộp, cà chua, cà rốt, kô bao giờ đụng đến cơm (tinh bột), mỗi ngày 1 trái trứng luộc (trứng luộc 70 kcal, nhiều protein nên dễ no).
Bình thường nam cần 2600 kcal/ngày, nữ 2100 kcal/ngày, bây giờ mình ráng ăn sao 800-1000 kcal là ok liền. Lúc đi chợ nhớ để ý năng lượng của cái món mình sắp mua.
Khi đói tốt nhất là ăn pomme (táo) xanh.
Ở đây có menu 1000 kcal nè:
http://lanntm.free.fr/thucdon
Được lanntm sửa chữa / chuyển vào 07:47 ngày 04/08/2007

sao lại để biệt thự xuống tận trang 2 thế này
em ...2 tuần ăn uống ... gain 4kg đau khổ làm sao
lười đi bộ lắm rồi, đạp xe thôi
mọi ng` cố lên

eo ôi
jảm cân sao mà khó thế
ý chí vô cg` cao
mà nhìn thấy đồ ăn thì chả còn tý ý chí nào nữa cả