?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

tình hình là dạo này (tức là so với hồi em post bài cuối cùng ở biệt thự mình ý),em giảm đc nửa kí lô,hí hí,và đặc biệt hơn là em cao thêm đc 1 phân
hí hí
sướng ơi là sướng
đang muốn phấn đấu giảm 3 kân nữa cơ

đạp xe ko hiệu quả lắm đâu đùi có khi lại to ra àm năng lượng chả tốn aláy là bao,cùng ko nhỏ vòng 2 dc

Đạp xe hiệu quả chứ, nhớ hồi cấp 3, ăn thả cửa, mỗi ngày đạp xe 20-40 phút để đi học mà người lúc nào cũng 46-47 kg, sau đó học DH đi xe máy, ăn uống kô sung sướng gì mà 48-49 kg. Rồi bây giờ bắt đầu biết ăn pho-mai thi 52-53 kg !!! Mới phải ăn kiêng giảm được 2 kg sau 2 tuần, sẽ tiếp tục 3 tuần nữa
16 bí quyết giảm cân:
http://www.ykhoanet.com/tham_my/19_013.htm
Mình chỉ thực hiện 4 điều trong đó (điều 5, 9, 10, 15) mà đã có hiệu quả rồi.

bi h kg tham vọng giảm mà mong đừng tăng là thõa mãn lắm rồi kg có thì chít
Tập được tuần vừa rô thấy còn hứng thú lắm

Nghiệt ngã là sis toàn thèm đồ mặn,phải ăn cơm mới chịu dc.Trái cây thì ăn thường xuyên roài,ngày nào cũng ăn hít >"<
Dạo này đang cố gắng nhịn ăn trưa.......hành hạ bản thân kiểu này sao cực khổ wa''.
Nhìn mấy đứa bạn,ăn như điên i'',mà mập thêm 1 kg cũng ko chịu lên......tức mà chết wa

nhiều luồng thông tin trái chiều về vụ đạp xe quá .... đành tự mình thử thôi vậy
cứ cố gắng, cố gắng, đến lúc thấy đồ ăn là tặc lưỡi: ăn 1 miéng thôi, sau đó thèm nên ăn hết lúc nào ko hay
nêu ko có thì cũng ko ăn đâu .... khốn khổ khốn nạn 1 nôic là mẹ cứ mua + nấu đầy đồ ăn ngon bày ra trc mắt í mẹ ác quá đi

chào các anh các chị , em là thành viên mới của diễm đàn giảm cân này ạ,
năm nay em 20 tuổi và đang là sinh viên năm hai dh ,tình hình là thế ằy ạ
em cao 170 nhưg năng cỡ hơn 60 cân trông đồ sộ lắm các chị ạ, hi hi
em mới tăng cân trong độ 1 năm nay thui vì dỗ đậi học mà, tư tưởng thoải mái nhùi lắm nên tăng cân vún vút,
hôm nay là ngày đầu tiên em ăn theo cái thực đơn 13 ngày giảm cân
em sẽ cố gắng giảm cân trong đợt này, để bắt đầu năm học mới tự tin hơn
các chị cố gắng cùng em nha
mới cả con gái mà cao to quá cũng hơi ngại các chị nhỉ
em muốn mình chỉ độ 54 hay 53 cân thui
giảm cân theo kiểu 13 ngày rùi thực hiên chế độ ăn hoa quả vào buổi tối chắc cũng sẽ giữ được cân nặng thui các chị nhỉ
cả nhà cũng quyết tâm nha
cố lên cacds chị ui
sắp đẹp rùi
à còn đây là thực đơn từ sáng h em đã ăn
sáng 1 cà phê đen của vinacafe(uống thấy chua loét) nhưng em cũng quen uống cà phê rùi nên không sao
trưa vừa ăn nửa đĩa rau muống luộc và 2 quả trứng cũng thấy ok rùi không sao
tối (dự đinh) ăn voà lúc độ 6h tối thịt bò xốt cà chua và rai xalách
cố lên ( tự nhủ)
sắp đẹp rùi
7 cân nữa thui( hic hic ) ]
em sẽ lên đây post bài hàng ngày
các chị cũng thế ha
em chào các chị

Chào mừng emCố gắng nha em

cảm on chị đã động viên em ,
em sẽ cố gắng
chị có kinh nghiêm nào về giẩm cân theo thực đơn 13 ngày chia sẽ cho em với chị ơi
em cũng bít cái thực đơn ngày lâu rùi
nhưng h mới thực hiên đc
chị đã bao h ăn theo thực đơn này chưa hả chị, có hiệu quả thật không hả chị, em nghe nói giảm cân nhùi thế thấy thích lắm. quyết tâm hừng hực
các chị giúp em với cá chị nha
em cảm ơn các chị rất nhuì

Ăn trứng rồi thì khỏi ăn thịt bò. Thực đơn vậy là ăn cũng nhiều rồi, nhất là 2 trứng luộc / ngày. Mỗi ngày 1 trứng thôi, ăn nhiều trứng cũng kô tốt . Ăn trái cây thì tốt nhưng cũng phải chọn loại ít đường, ăn táo xanh tốt nhất. Nếu 60kg thì nên ăn sao cho đủ 1200-1400 kcal / ngày thôi.