?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

k đạp thì nó còn fát fì ra cơ

dù sao thì đạp xe tí cũng là có vận động, cứ vận động đi là tốt rồi
mấy hôm nay ăn điên cuồng, bỏ cả đi bộ = máy khốn nạn đi 1km mất 75cal mồ hôi đầm đìa, sướng tự thưởng cái sữa chua 120cal ôi cái quyết tâm bé nhỏ bị vùi dập bởi lời mời gọi của đủ thứ đồ ăn
ai cho em cái động lực với nào

đi 1 km giảm dc có 75 kcal thôi sao
sao ăn ít nó nhìu calo mà đi nhìu mệt nhìu nó tốn ít thế
mà mọi ng` ơi nó nên xài kem làm săn chắc bụng ko
bụng em to phều ra ý

hic, tớ bị ốm 2 hôm nay , người như trên mây í .cũng ko cân ko bít có tăng giảm gì ko (đen đủ đường , vừa bị ốm vừa bị cháy mất cái đèn, người cứ bủn rủn ko bê nổi cái cân sang phòng khác được nữa ).
Tình hình là từ khi bắt đầu nghỉ hè đến giờ tớ giảm được 2,5kg (tính đến lần cân gần nhất cách đây khoảng 4 ngày ), từ 62->59,5kg.Cầu mong là mấy ngày ốm tớ ôm lấy cái giường ko bị lên cân , sắp đi học rùi

Chỉ tiêu BMI bao nhiêu là béo, bao nhiêu là vừa và gầy à,
Nếu BMI là 19.146 thì thuộc khoảng nào a ?

Tìm toét mắt, mới ra cái link 13 ngày giảm cân .
Song, có thể thay Cafe mỗi sáng bằng 1 cốc sữa ko đường nhỉ, Vì em bị say cà fe ?
THỰC ĐƠN 13 NGÀY GIẢM 7 CÂN
Ngày 1:
Sáng: 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Trưa: 2 trứng luột chín, 1 bó rau muống luột, 1 trái cà chua
Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh
Ngày 2 :
S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Tr: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt
T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê
Ngày 3:
S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Tr: 2 trứng luột chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh
T: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 4:
S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Tr: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt
T: 1 trứng luột chín, 1 củ carot sống nhai kỹ
Ngày 5:
S: 1 củ carrot sống nhai kỹ với chanh
Tr: 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ
T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây
Ngày 6:
S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Tr: 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ
T: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh
Ngày 7:
S: 1 tách trà không đường
Tr: không ăn gì, chỉ uống nước
T: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo
Ngày 8:
như ngày 1
Ngày 9:
S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Tr: 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối & 1 hũ yaourt
T: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh
Ngày 10:
như ngày 3
Ngày 11:
S: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Tr: như trưa ngày 4
T: như tối ngày 4 & 1 hộp cottage cheese
Ngày 12 & 13: như ngày 5 & 6
Mai mình cũng bắt đầu

hehe, thật là sung sướng, sau 17 ngày ăn kiêng đã giảm được 3 kg , ráng thêm 2 tuần nữa ...

thay cafe bằng nước trà đó em ơi, thay bằng sữa thì cũng như không à. Em có thể chọn trà lipton, trà bắc, ... dễ uống.
Uống cafe thì tốt nhất kô bỏ đường hoặc ít đường thôi nhé.

kô biết siêng năng bôi kem đó thì có tác dụng gì kô chứ minh bôi 1 tuần 1 lần, kô xi nhê gì hết (mình xài của Yves-Rocher chắc cũng ngang ngang với Oriflame thôi). Túm lại chỉ có ăn kiêng và vận động thì bụng mới nhỏ được

Ha ha, tớ nhớ tớ và mẹ tớ, có lần sốt dịch, 2 mẹ con mỗi người giảm được 4 cân, hí ha hí hửng,..Sau đấy ăn uống bt lại lên vèo vèo..
Ốm chỉ mất nước thôi, xong đâu lại vào đấy thôi bạn ạ..Cố gằng ăn uống đày đủ đề lấy lại sức nhá.