?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

ĂN LÊ ĐỂ GIỮ EO
Thứ Hai, ngày 25/06/2007, 10:54
Một quả lê trung bình có thể cung cấp 100 calories với nguồn vitamin C dồi dào. Nhưng đấy cũng chưa phải tất cả, tác dụng giảm cân của quả lê nằm ở lượng chất xơ của nó. Một quả lê trung bình có 5g chất xơ, bằng 1/4 lượng chất xơ cơ thể cần có trong một ngày, theo tiêu chuẩn dinh dưỡng.
Vì sao người muốn giảm cân lại cần ăn nhiều thực phẩm có chất xơ? Theo bác sĩ Lola O?TRourke, người phát ngôn của Hội Dinh dưỡng Mỹ: "Chất xơ có tính xốp sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và cảm giác no sẽ giúp hạn chế ý muốn ăn thêm các loại thực phẩm khác". Đặc biệt, vỏ của trái lê cũng chứa một lượng lớn chất xơ và dinh dưỡng, vì vậy nếu không sợ cứng thì đừng nên bỏ vỏ khi ăn lê.
Trái lê khi đã gọt vỏ hoặc cắt miếng, nếu không ăn ngay sẽ có thể bị thâm lại. Hãy khắc phục điều này bằng cách ngâm những miếng lê đã cắt vào nước nguội có pha chút chanh tươi. Chất axit trong chanh sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa là nguyên nhân làm đổi màu, đồng thời có thể tăng thêm mùi vị nhờ hương chanh. Thêm một chút muối biển rắc lên bề mặt miếng lê, vị ngọt sẽ được tăng thêm.

tìh hìh là tối htr''''c iem ăn no rùi lên cân
thấy còan 55kg mà iem cao 1m66, cg đỡ đỡ òy
mặc dù iem e q/tâm 1 tuần jảm 2 kg nhg xem chừg điều đó khó khả thi
tìh hìh là iem cứ tà tà jảm thôi
hâm mộ mấy chị lắm ý
Được bim_sau sửa chữa / chuyển vào 16:39 ngày 14/08/2007

cao 1m66 nặng 55kg mà còn thích giảm béo chị này định đi làm người mẩu àh

từ mai em làm cái 13 ngày để mặc đc quần bò đi học cho khỏi xấu hổ. hết cách rồi. người cứ ninh ních khó chịu cực

Tớ thấy tớ cũng béo béo béo , vừa search cách tính BMI xong tính ra mình 18.7
Cao 1m61.5
Nặng 49.1 kg
Mọi người bảo tớ không béo , nhưng mà nhìn người thì mới biết mập lắm ý
Mới tăng 2 ký
Làm thế nào để rảm cân bây giờ chán quá

Phương pháp giảm cân của tớ
(Thực ra chỉ là giữ số cân thôi ) Chứ tớ cũng muốn giảm bỏ xừ ấy
Hoàn toàn không ăn cơm , không ăn tinh bột .
Còn lại tớ ăn đủ thứ trên đời , trên trời dưới biển , 1 ngày ăn hàng trăm thứ , tống vào bụng bao nhiêu đồ cũng không tăng cân là mấy nếu không ăn cơm (Thề chứ tớ mà ăn thì ai nhìn cũng khiếp ) dưng BMI cũng tầm 18.7 thui không hơn được
Nhưng làm sao để giảm hơn nữa thì chịu thôi
Theo cá nhân tớ nhận thấy cứ ăn ít là gầy ăn nhìu là béo
Còn tập tành thì chẳng bao giờ tớ đủ kiên nhẫn cả Nên chỉ 1 tuần là ớn => chả biết hiệu quả ở đâu
Các ấy muốn giảm cân thật nhanh thì chỉ ăn rau , không ăn gì khác 1 tuần giảm được 1 - 2 kg
Đừng nhịn đến mức không ăn gì chỉ mất nước thôi , cơ thể gầy đi trông thấy nhưng vài hôm sau ăn uống lại là đâu lại vào đấy
Tớ chẳng biết làm thế nào để có quyết tâm Phương pháp thì đầy ra ế Mà ứ làm được hu hu

Bạn muademSaigon đã trích một bài rất hay về việc giảm cân một cách khoa học qua con đường đến với " dạ dày". Mình xin bổ sung phương pháp mà ai cũng biết nhưng mà không phải ai cũng hiểu hết và vận dụng được một cách khoa học : giảm cân bằng cách " vận động".
Ai cũng biết là vận động là cách tốt nhất để đốt cháy năng lượng thừa trong cơ thể. Thế nhưng không phải mỡ tích trữ, cái mà chúng ta muốn loại bỏ nhất, sẽ bị đốt cháy đầu tiên! Chính chất creatine, tích trữ trong cơ bắp sẽ " ra đi " đầu tiên đối với những vận động chỉ trong vòng vài giây. Những vận động dài hơn ( tầm vài chục giây), cơ thể sẽ tiêu thụ gluco có trong cơ bắp. Những vận động dài hơn nữa ( 3, 4 phút) thì cơ thể chuyển sang dùng glucide tích trữ và lâu sau đó lưỡng mỡ (lipide) tích trữ mới được dùng tới.
Nhưng môn thể thao nặng ( chạy bộ, aerobic, bơi lội) đốt cháy chủ yếu là glucide bởi vì nó chuyển hoá thành năng lượng nhanh hơn rất nhiều so với lipide. Chỉ khi nguồn glucide bị cạn kiệt cơ thể mới dùng đến lipide. Thế nhưng khi nguồn glucide bị cạn kiệt sẽ đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy mệt mỏi và phải dừng luyện tập ( khoảng từ 40'' đến 1 tiếng sau khi bắt đầu đối với người ít tập luyện thể thao). Việc đốt mỡ thừa chỉ thực hiện được khi bạn kéo dài thời gian tập luyện lên > 1h.
Ngược lại, những hoạt động có vẻ nhẹ nhành nhưng kéo dài ( ví dụ đi bộ hoặc đạp xe đạp) sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ tích trữ. Nếu bạn tập xe đạp 2 tiếng: 1 tiếng đầu là đốt cháy glucide, vì đạp xe là khá nhẹ nhành nên bạn ko dùng hết glucide, cơ thể sẽ ko thấy mệt mỏi, việc đạp tiếp 1 tiếng ko là vấn đề. 1h sau sẽ tập trung vào tiêu thụ lipide.
Ưu điểm của phương pháp thứ 2 so với thứ 1 là thích hợp với người ko luyên tập thể thao thường xuyên và hạn chế việc ăn uống quá nhiều sau khi luyện tập bởi vì lượng glucide ko bị tiêu thụ hết như phương pháp 1.

Hồi trước em đọc hình như cũng ở topic nài nói là uống lá cafe để giảm béo í ạ,Em tìm đc lá cafe rài mí nhớ ra là hem biết cáck dùng............
Ai biết,chỉ em mí

Mọi người ơi. 1m55 mà 56kg rùi. Tư vấn dùm đi.
Trong nì có ai ở khu chung cư Mễ Trì ko? Để tớ rủ tập erobic với tớ. Đi 1 mình ngại qúa
Help. Vòng 2 80 , ko mặc nổi quần bò size 28. huhu

Lê thì ngon thật nhưng bây giờ toàn lê trung quốc sợ lắm. Táo cũng vậy, kể cả bom mỹ, nhật gì đó nhưng để nữa tháng không bị sao chắc là có ướp hoá chất.
Nhịn ăn nhiều mà xuống chẳng bao nhiêu, nản quá... Phải cố lên vậy.