?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

Hic, chị biết cái khó nhất khi theo thực đơn 13 ngày là gì ko ạ? Đấy là ko đc ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài những cái có trong thực đơn, nếu chỉ cần ăn thêm 1 quả chuối hay 1 miếng thịt con con là cũng hỏng rùi, thế mà chị lại làm hẳn 1 hộp bánh quy rồi lại làm 1 giấc có chết ko cơ chứ. Phải thực hiện nghiêm ngặt thế nên ko bao h em theo nổi và chắc cũng ko bao h có ý định theo

ảnh chị chụp ở đâu thế

hic, cái dáng to cao, khổ lắm ý ,mà em chọn cái ngon ghẻ nhất lên rồi đấy, vào blog em xem nhá
@ asagi: chị chụp ở công viên Lênin em ạ, ngay cổng vào phìa hồ Hale ý , vào blog chị xem nhá, nhiều ảnh xì tin lắm [ khoe luôn ]
http://360.yahoo.com/thien_than_cua_anh2099

PB hay vào đọc topic này và cũng từng cố gắng giảm cân, bây giờ thì ổn định rồi vì chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tập luyện thường xuyên . PB thấy là việc quan trọng nhất trong việc giảm cân là giữ được cân nặng đó, và cơ thể khoẻ mạnh nữa ý. Chứ có nhiều bạn theo chế độ 13 ngày với cả nhịn ăn này nọ chứ không chú tâm tập luyện thì PB thấy cũng ko tốt lắm, sau này ăn uống tự do thì nó lại tăng cân lại thôi .
Cách đây khoảng hơn 1 năm thì cân nặng của PB lên đến mức 60,3 kg . Hồi trước thì cũng toàn 56, 57 kg thui (PB cao 1m67). Đợt đấy nặng thế là vì bị depressed, ăn uống vô độ trong 1 năm trời. Thế là PB quyết tâm giảm cân, và hiện giờ thì chỉ còn 52, 53 kg thôi, và vẫn giữ cân như vậy, thật ra là đôi lúc còn giảm đi một tẹo cơ. Nhưng nói chung là PB ăn uống rất kỹ lưỡng, kết hợp với đi bộ trên máy và tập máy cross-training (kiểu như leo thang thì phải) hầu như mỗi ngày trong vòng 1 tiếng. Đợt rồi người còn thon và cơ bắp hơn tẹo vì đi hiking nữa. Đi trong một ngày hết 14 dặm (22,5 km) đường núi. Mà nói chung là cơ thể cảm thấy rất khoẻ khoắn mặc dù PB ăn cũng ít .
Về ăn uống thì PB chú trọng ăn rất nhiều rau, ít thịt, và rất ít cơm. Thật ra PB có chế độ dinh dưỡng như vậy là vì cũng muốn bảo vệ sức khoẻ lâu dài, tránh bệnh tật nữa. Họ ngoại PB có "truyền thống" bị ung thư mà .
Nói chung lý thuyết thì thế, các bạn trên này cũng nói nhiều rồi nhỉ . Nhưng mà chủ yếu là mình có đủ kiên nhẫn để thực hiện lâu dài ko. Với cả phải đưa nó vào nếp sống của mình chứ ko chỉ là một đợt ăn kiêng giảm cân tức thời .
Chúc cả nhà vui vẻ và ngày càng thon thả xinh đẹp .

Đợt tớ uống lá sen thì tớ đang 47 cân...lúc đó đã giảm cân được 1 thời gian rồi.Tớ uống nước lá sen để đảm bảo giảm lượng mỡ thừa trong nội tạng.Vì ngoài lượng mỡ thừa dưới da chúng ta còn có lượng mỡ thừa trong nội tạng nữa.Tớ uống liên tục mỗi ngày 2l trog vòng 2 tuần,kết hợp tập thể dục và ăn uống điều độ(ăn uống điều độ hok có nghĩa là 1 ngày uống cốc cf ăn cái bánh đâu nhé,tớ thấy như thế rất hại cho cơ thể và sắc đẹp nữa,giảm xong mà mặt nhăn nheo xấu ỉn thì tớ cũng chả ham).Kết quả là h tớ còn 44 cân.Sau đó thì tớ ngừng uống vì thấy cân nặng thế là ổn.
Hiện nay tớ ăn uống bình thường,sáng ăn sáng,trưa và tối đều ăn cơm...nói chung ăn như bình thường...chú ý hơn 1 chút tránh các chất béo,đường hoá học...
Bây h thì không hề tăng cân nữa,không hiểu tại sao nhưng cân nặng hoàn toàn ổn định.Tớ nghĩ 1 phần là do tiêu được mỡ thừa trong nội tạng và lượng đường thừa trong máu.Bạn thử xem thế nào nhé.

Đồng ý với bạn PB
Tớ dạo này ăn uống vô độ, lại lên 55kg rồi. Mà tớ cao có 1m59 cơ thôi. Theo như tiêu chuẩn chắc phải giảm 10 cân nữa mới hợp
Tối nay vừa coi Sắc Đẹp Ngàn Cân xong Từ tuần sau quyết tâm
Mà PB ơi, ở bên kia khí hậu tốt cho việc đi bộ, Mbé đi bộ hoài cũng thích, giờ về VN nóng bức và bụi quá, đi ko nổi
Được embemuathu sửa chữa / chuyển vào 22:47 ngày 30/08/2007

cho em hỏi chút về cái thực đơn 13 ngày nhá. Đang chuẩn bị thực hiện. Muốn nắm rõ trc .
-Dầu dấm là dấm ạ ?!
-cafe ít đg thay = đen ko đường luôn đc ko ạ ?
-Nc cam thì uống nguyên chất hay fa cùng nước ko cũng đc ạ ?! (ko đg)
-Phomat dùng loại nào cũng đc chứ ạ ?!
-Cá chèm là cá gì ạ ?! nghe tên lạ quá. Nếu có thể thay = loại cá khác dễ tìm hơn thì cho em bít với ạ
-Rau muống luộc ăn đến khi no ạ ?! có cần giwói hạn ko ạ?
-Trà ko đg là trà lipton ạ ?
-Cá chèm chiên bơ+ chanh là vắt chanh lên ạ ?
-cần tây thì số lượng ntn ạ ?
HI vọng là nếu thực hiện đc thì về sau ăn ít hơn. Vì ăn ít 1 thời gian dễ làm chán ăn ý em hỏi hơi nhiều mọi ng thông cảm ak. Muốn hỏi để chuẩn bị thực hiện 1 thể . đỡ thắc mắc nhìu

Ối, bạn PB cũng có đi bộ ngoài đường đâu cơ chứ, toàn chui vào gym thôi ạ . Tại vì đi bộ ở trên đường bê tông với xi măng cũng không tốt cho khớp và xương chân lắm thì phải . Còn chạy thì bạn PB cũng chúa ghét, với cả lý do cũng về vấn đề khớp xương lâu dài .
Bạn Mbé cố gắng giảm cân đê, nhưng giảm từ từ từng bước thôi, không cần phải nhảy tụt phát xuống 10 cân đâu nhé .

cho em hỏi chút về cái thực đơn 13 ngày nhá. Đang chuẩn bị thực hiện. Muốn nắm rõ trc .
-Dầu dấm là dấm ạ ?! ==>chính xác
-cafe ít đg thay = đen ko đường luôn đc ko ạ ? =>càng tốt
-Nc cam thì uống nguyên chất hay fa cùng nước ko cũng đc ạ ?! (ko đg) =>nguyên chất ý, hoặc bổ ra ăn cũng được
-Phomat dùng loại nào cũng đc chứ ạ ?! =>ra siêu thị, có cái loại fomát gầy ý, nó từng miếng nhỏ, mỏng vuông vuông, nếu ko có thì loại nào cũng được, bò cười cũng được
-Cá chèm là cá gì ạ ?! nghe tên lạ quá. Nếu có thể thay = loại cá khác dễ tìm hơn thì cho em bít với ạ =>cá nào cũng được ấy ạ
-Rau muống luộc ăn đến khi no ạ ?! có cần giwói hạn ko ạ? =>hồi xưa tớ đọc hìnhnhư n ó ghi là 1kg rau, nhưng, cứ ăn đến lúc nào chán là dừng thôi.
-Trà ko đg là trà lipton ạ ? =>ừ
-Cá chèm chiên bơ+ chanh là vắt chanh lên ạ ? =>chấm mắm chanh
-cần tây thì số lượng ntn ạ ? => một ít thôi, nếu sợ ăn hấp thì cho cà chua vào, k cho mỡ, đảo đảo lên kiểu sốt cà chua rồi cho rau vào, ăn dễ hơn tí xíu.
HI vọng là nếu thực hiện đc thì về sau ăn ít hơn. Vì ăn ít 1 thời gian dễ làm chán ăn ý em hỏi hơi nhiều mọi ng thông cảm ak. Muốn hỏi để chuẩn bị thực hiện 1 thể . đỡ thắc mắc nhìu

chị em ơi, giờ tớ cũng muốn ăn kiêng lại bài 13ngày,nhưng giờ đi làm rồi.. làm thế nào nhỉ?..Cần giảm cân để làm mới mình quá, dạo này lại thấy nặng nhọc rùi...
-Sáng cà fê thì đơn gian
-Trưa rau muống luộc hoặc trứng luộc là nhiệm vụ bất khả thi
-tối có thể giải quyết được, hức..
chán quá.