?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

Thấy bảo ăn bí đao luộc liên tục vào buổi tối 20 ngày liền có thể giảm 3-4kg cũng muốn bon chen lắm , nhưng mà khó ăn quá đi mất . Không biết ăn với muối vừng có đỡ ngán ko để làm muối vừng cái nhỉ ?
Tiện thể hỏi mọi người luôn là có biết chỗ nào còn bán lá cafe ko ? Hum trước cho đứa bạn uống thử (vì mình còn 1 ít mà ) , nó uống 1tuần giảm được 1cân giờ nhờ mua mà ko có ..hic hic..Ai biết mách mình biết với nhé ..cám ơn trước nha.
[/quote] bí luộc ngon thế cơ mà. tớ cũng thích ăn bí luộc nhưng lười lắm. nếu lúc đầu k ăn k đc thì ấy làm 1 ít muối vừng mà ăn. nhưng đừng ăn nhiều muối vừng quá sợ ăn mặn người giữ nước lại béo đấy.
ĐC mua lá cafe đây: 1: nhà 204 khu K2 Tập thể học viện chính trị quốc gia HCM, đường Nguyễn Phong Sắc, q. Cầu Giấy (Khu tập thể 4 tầng trước cổng Học viện CTQG HCM ở đường Nguyễn Phong Sắc, đường này đi từ ngã tư cầu giấy khoảng 2 km thì rẽ phải). Điện thoại: 0983019998. 2: P221C10 Kim Liên. ĐT: 0912352370.
Ở Kim liên còn bán cả lá sen khô đấy. nghe nói giảm béocũng tốt lắm. uống lá cafe thì bị nổi mụn, da sạm lại còn lá sen thì bị nóng --> dễ bị táo bón. cái nào cũng có tác dụng fụ cả. tớ cũng đang định mua lá sen về uống đây. uống lá cafe có vẻ k hợp lắm.

hơ hơ..lại bí luộc ạ...em thấy ăn cứ ngang ngang ấy....chả rõ ra vị gì cả...nhưng nếu mà giảm...thi cũng nên thử nhỉ??? Cơ mà em thấy nhiều liệu pháp quá...
Hay mọi người chuyển qua ăn chay đi...em thấy vừa được ăn ngon...ăn nhiều lại chả béo...hôm trước em ăn 1 suất 15k (cực cực nhiều ấy...đủ thể loại) mà khoảng 2 tiếng sau đã có cảm giác nhẹ hẳn bụng đi rùi...mọi người thử xem...vừa được ăn vừa giảm cân.

cơ mà hoa wả ngọt thì cg thế mà thôi
fải nói là ăn hoa wả nhg mà k fải mí loại: mít,chuối,xoàiv.v... ý

Ai có chế độ 13 ngày thì post cho em với! Em đang cần giảm cân gấp trong 3 tháng! Chả là 3 tháng nữa nhà em có cái đám cưới, bác em bên Đức mua cho em cái váy Escada size 38, bé hơn size em mặc hẳn một size mới chết dở! Em bây giờ 1m60 nặng 63kg, nhưng phải cái v1 và đùi to khủng khiếp!, bụng thì ko xồ ra nhưng cũng kinh khủng lắm ạ!
Mọi người giúp em với, em xin cảm ơn nhìu!

Theo như kinh nghiệm của tớ thì cái thực đơn giảm 13 ngày áp dụng cho người nc ngoài thì phải,đối với người châu á mình thì là chế độ bình thường.Chế độ ăn kiêng j mà mình ăn khỏe re,chẳng thấy mệt mỏi j cả,cuối cùng cũng chỉ giảm 1-2 kg là cùng.
Hic,hôm nay có 1 bác khoe, vừa giảm ăn,vừa tập thể dục,trong vòng 2 tháng giảm khoảng 5kg hơn, khâm phục gúm

Cho tớ cái thực đơn ấy được ko gái ? Lần trước tớ ăn rồi nhưng làm mất, tớ thấy giảm cũng nhiều đấy chứ, hình như được 4 hay 5 kg gì đó!

Tặng bạn thực đơn giảm cân nè :
Thực đơn 13 ngày giảm 7kg
1. Sáng : 1 tách café + 1 muỗng đường
Trưa : 2 trứng luột chín, 1 bó rau muống luột, 1 trái cà chua
Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh
2. Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt
Tối : 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê
3. Sáng: 1tách cafe & 1muỗng đường, 1miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luột chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh
Tối : chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
4. Sáng: 1tách cafe & 1muỗng đường, 1miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ k đá, k đường hay nước táo, 1 hũ yaourt
Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ carot sống nhai kỹ
5. Sáng : 1 củ carrot sống nhai kỹ với chanh
Trưa : 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ
Tối : 200g thịt bò k mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây
6. Sáng: 1tách cafe & 1muỗng đường, 1miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ
Tối : 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh
7. Sáng : 1 tách trà không đường
Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo
8. như ngày 1
9. Sáng : 1 tách cafe & 1 muỗng đường
Trưa: 1miếng thịt jambon hun khói/thịt ướp muối&1hũ yaourt
Tối: 200g thịt bò k mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh
10. như ngày 3
11. Sáng: 1tách cafe, 1muỗng đường, 1miếng bánh mì nướng
Trưa : như trưa ngày 4
Tối : như tối ngày 4 & 1 hộp cottage cheese
12 & 13: như ngày 5 & 6
( Thực đơn trên là dành cho những ng ở nước ngoài hoặc thích hợp với đồ ăn phương Tây , còn dưới đây là thực đơn dành cho những ng ở VN )
Thực đơn giảm cân kiểu Việt
1. Sáng : nước trà
Trưa : cơm gà kho gừng, canh bí & chuối
Chiều : rau câu 1 miếng
Tối : đậu hũ xốt cà, nước luộc rau & sapoche
2. Sáng : bánh mì ốp la (1 trứng), ly cafe+sữa gầy
Trưa : cơm & thịt nạc rim, dưa leo, canh chua cá viên & dứa
Chiều : 1 hũ yaourt, 1/2 trái ổi
Tối: cơm & cá kho, rau sống (xà lách), canh rau ngót & đu đủ
3. Sáng : phở bò tái nước trong, nước trà
Trưa : cơm & ốc nấu chuối, rau muống luộc, nước luộc & cà chua, xoài
Chiều : 1 miếng bánh chuối, 1 ly nước hạt é
Tối : cơm và tôm ram, canh khổ qua + tàu hủ, dưa hấu
4. Sáng : xôi đậu xanh & muối mè, nước trà
Trưa : cơm và thịt kho trứng, cải non sống, canh cải bẹ trắng, chuối cau
Chiều : 1 ly sữa gầy cacao, 1 bánh qui
Tối : cơm & sườn ram, canh rau đay, mướp và riêu cua, cà chua & dưa leo, dứa
5. Sáng : bún bò giò heo, trà atiso
Trưa : cơm và trứng đúc, khổ qua xắt mỏng & tôm khô + mắm tôm, canh tàu hũ & hẹ, đu đủ
Chiều : 1 chén tàu hũ, nước trà
Tối : cơm & gà quay, xà lách trộn dầu giấm, canh bí đỏ, quít
6. Sáng : bánh bèo nhân thịt, trà
Trà : cơm & cá rô chiên, củ cải bóp giấm, đậu đũa xào, canh cải cúc tôm khô, chôm chôm
Chiều : 1 miếng rau câu, 1 quả cam
Tối : cơm & gà xé phay, bắp cải, rau răm, giấm, canh tàu hủ, cà chua & trứng, bưởi
7. Sáng : bún ốc, cafe đen
Trưa : bánh mì & ragu sườn, khoai tây & carrot, sầu riêng
Chiều : 1 bánh flan, 1 trái táo
Tối : bún riêu nhiều rau sống, đu đủ
thực đơn súp 7 ngày
1. Chuan bi cho 1 noi sup an trong 1 ngay: 6 qua ca chua - 2mo can tay - 1mo hanh la - 1củ hanh tay - 1 den 2 lang bap cai - 1/2 hop dau xanh - 1 cu ca rot - 1/3 qua ot xanh (neu thich)- 1- 2 lang thit bo- Gia vi, mam, toi, tieu cho vua khau vi
2. Cach nau sup: Dun 1 den 2 lang thit bô cho nhu, lay nuoc (co the thay bang thit ga nac).Cho rau vao dun nhanh trong 10 phut cho soi, giam nho lua va ninh cho rau nhu het ra, nem gia vi cho vua. Co the cho 1/2 bat com vao ninh cung sup
3. Cach an
- Sup nay co the an bat cu luc nao ma ban cam thay doi trong ngay. An bao nhieu ma ban muon, cang nhieu cang tot. Sup nay khong tang them calo cho co the. An cang nhieu sup thi se cang giam can. Cho vao cap long hay binh nong sup nay neu ban phai di cong tac ca ngay de an trong ngay do. Neu an sup nay trong mot thoi gian dai ban se bi suy dinh duong.
- Do uong: Chi uong nuoc hoa qua khong duong, che, ca phe nuoc quat, nuoc loc, sua gay
Ke hoach an kieng 7ngay co the ap dung bat cu luc nao ma ban muon.Con thuc ra ban an theo dung che do noi tren ban se rua sach co the va cho ban cam thay co the khoe manh hon nhiu
Den cuoi ngay thu 7 neu ban khong vi pham cac qui dinh tren ban se giam duoc 6-7kg. Neu ban giam mat 8 kg thi ngung an kieng trong 2 ngay va sau do tiep tuc an kieng trong 1 ngay.
Ghi chu: Khong duoc uong bat ky mot loai bia, ruou nao trong thoi gian giam beo cua co the. Khi ngung an kieng it nhat sau 24h moi duoc uong bia, ruou. Tryet doi khong an banh mi, do ran, uong nuoc co ga.
Ngay 1: Chi an sup va hoa qua. An duoc tat ca cac loai hoa qua tru chuoi. Bi do va dua bo co it calo hon cac qua khac
Ngay 2: Chi an sup va rau, khong an bat cu loai hoa qua nao. An tat ca cac loai rau sao cho that no. Nen an loai nhieu la, tranh an dua kho, lac, ngo kho
Ngay 3: An tat ca sup, hoa qua, rau ma ban muon an.3ngay nhu tren ban co the giam 2-3 kg
Ngay 4: An 3 qua chuoi va uong nhieu nuoc cung voi sup. Den ngay nay co the ban can potssium catbonhydrat mo va canxi cho co the vi co the ban dang can duong. Chuoi va sua co nhieu nang luong va catbonhydrat
Ngay 5: An sup it nhat 1 lan trong ngay. Thit bo 3-4 lang + 6 qua ca chua. Uong it nhat 8 coc nuoc trong ngay de rua luong aciduric trong co the
Ngay 6: Thit bo va rau, an bao nhieu ma co the ban can. Co the an 2-3 mieng thit bo bit tet voi rau xanh nhieu la. An sup it nhat 1 lan trong ngay. Chu y ngay thu 5+6 an it sup di ma chu yeu la thit bo va ca chua
Ngay 7: An sup it nhat 1 lan trong ngay. Com (1 bat/bua) Nuoc qua khong duong, Rau.
Cố gắng thực hiện cho tốt nhé.Cố gắng lên ..hihi..tớ chưa thực hiện được đúng cái nào đâu , chỉ đứng ngoài cổ vũ thôi ..

Cám ơn bạn nhiều nhé.Đợt trước tớ cũng mua lá cafe ở chỗ NPS đấy nhưng ko biêt giờ chị í còn bán ko.Tìm mãi ko được số đt mai gọi thử xem thế nào .Còn bên KL thì các em í hết lá rồi , cũng ko lấy thêm lá cafe nữa mới chán chứ.
Uống lá sen + táo mèo có còn bị nóng ko bạn? Thấy bảo uống thêm táo mèo có vị chua chua dễ uống lại tăng thêm tác dụng giảm cân mà .Uống mà bị táo bón thì tớ tiêu mất Tớ hẹn đến mua lá ở KL mà mấy hôm nay mưa quá chưa đến lấy được
Đợt này trời mát lại thèm ăn .Cân chẳng giảm được mà chỉ có chiều hướng tăng lên mới đáng buồn chứ. Mệt mỏi với việc giảm cân rồi dù mới quyết tâm được 5 tháng

tớ chỉ thấy công dụng của táo mèo là chữa bệnh cao huyết áp thôi với rối loạn mỡ máu thôi, k thấy nói là hỗ trợ giảm cân hay có tính mát j cả. chỉ thấy có bài là đun lá sen non phơi khô với lá trà xanh tươi thôi. vì trà xanh mát mà. tớ dạo này chẳng jảm đc cân j cả. lại đúng vào mùa trung thu. tớ cũng làm mấy cái bánh nướng rồi. thiện tai thiện tai.

Híhí...chắc vụ chữa rối loạn mỡ máu í là làm giảm mỡ đấy => là giảm béo mừ. Chứ uống lá sen với trà xanh thì chắt xít mât . Tớ vừa ăn bánh trung thu hôm trước , hôm nay còn măm bánh kem nữa nè ...Tăng cân rồi ..huhu..