?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

An the nay hen gi, giam dc may ti lai them lao vao an song chet
Giam tu tu thoi
Ko dc nhin an, ko dc de bung doi. Sang an mot it va uong sua, trua an 1 chen com, toi cung an khoang nua chen , an them thit nac( thit bo, ga, heo) va rau
Khi nao doi thi an dua leo, tao, sua chua
Giam tu tu hieu qua hon, va ko co cam giac doi

Nửa năm nay chưa trở lại diễn đàn thấy mọi người giảm cân sôi nổi hén,dạo này tớ cũng lại lên máu giảm cân nên vào giảm tiếp.HÝ HÝ/
À tớ nói thật giảm cân nhanh không tốt đâu.Trước tớ cũng làm vậy cũng gảim được nhiều,nhưng sau lại tăng cũng nhanh lắm nếu mình không chịu kiềm chế)/
Nên lànnày tớ quyết định làm chậm thôi. 1 tháng 4 kg là ổn lắm rồi/
Nếu để giảm 4 kg 1 tháng vừa đơn giản,vừa đỡ phức tạp,vừa đỡ mệt.Để giảm 4 kg 1 tháng thì thực đơn của bạn sẽ linh động (khi bạn tự nấu ăn nhé)/
Trước mình đọc minh fkhông hiểu và thấy chậm cháp,bây h thấy làm thế là đúng và tốt hơn nhiều so với giảm nhanh/

Bác làm thế nào để giảm 4kg vậy bác ui? Chỉ em dzới! Em chỉ cần giảm 4 kg trong vòng 2 tháng cũng được, mà làm hông nổi. 4kg thôi, 4kg đời này kiếp này thì em khỏi cần nghĩ đến chuyện giảm cân nữa....

hihí, em cũng hào hứng vụ này, 4 cân cũng dc...chẹp, mấy hôm đi làm về muộn, ăn nhiều, em lại tăng...vèo vèo

Hoan nghênh chuyên viên tư vấn HHH trở lại. Ban HHH có nhiều kinh nghiệm lắm đấy, các bạn đọc các phần đầu thì biết. Cả đ/c Chủ nhà nữa. Dạo này đi đâu ấy nhỉ. Người BÉO thật sự CẦN PHẢI GIẢM CÂN thì ít, toàn người NGHĨ LÀ MÌNH BÉO thôi.

các bác ơi cho e hỏi chỗ nào tập thể dục thẩm mỹ ( tập máy càng tốt ),giá sinh viên thui vì e là sinh viên mà. thì nói cho e 1 tiếng.e béo khủng khiếp huhu 65 cân nà,k bít tập ở đâu bây giờ,các bác trả lời e sớm nha,

Tìm được chỗ nào rủ chị với cưng nhá,

dạ được rồi bà chị.chắc ra nhà chung tập thui huhu tìm mãi mà k thấy cái chỗ nào tập được cả >"<

Trần Hưng Đạo nghe nói ổn đó bạn nhưng mờ xa quá

Người béo giảm cân dễ hơn người gầy vì đơn gảin gày quá rồi còn gì mà gảim,cái mức sai số 1-5 kg so với thân hình chuẩn chưa hẳn là béo.Các bạn chỉ được cái tự hù mình,biết vui vẻ với những gì mình đã có nô xlực với những gì mình muốn đạt sẽ t hành công(văn hoa sáo rống là vây).
muốn tăng hay gảim cân điều đầu tiên và ưu í là bạn xác định là bạn có béo hay không,nếu tấtc cả các chỉ số của bạn theo đánh giá tiêu chuẩn là không béo thì bạn hãy quên cái chuyện gảim cân đi cho nó khoe rngười.Với những bạn này chẳng may chỗ nào nhiều mỡ xin hãy làm quan với các dạng thể thao cái đó sẽ có ích hơn là gảim cân.
Với bạn nào thực sự là béo hãy nghĩ đến gảim cân.Ai giảm cân cũng muốn nhanh,tớ cũng không ngoại lệ.Tớ may mắn trơì phú dạ dày tốt muôn slên là lên,muốn xuống là xuống.
Tớ không thể nói các bạn đừng gảim cân gấp gảim cân quá nhanh đừng suy nghĩ quá khắc nghệt về gảim cân vì truwcs đây chưa tỉnh ngộ tớ đã từng làm vậy và không ai ngăn cản được.Tớ cũng có giảm. trong 3 tháng t ớ xuống được 17 kg đó,mấy tháng sau tớ xuống nhẹ nhàng và giữ cân chung quy sau 8 tháng tớ lết được xuống 19 kg(3 kg t rong đó là đểu tớ kô tính coi như còn 16).Hè về tớ ăn bồi bổ,không phải ăn nhiều đâu nhé,chỉ nhiều hơn lúc ăn kiêng nhưng do thời gian ăn k iêng tớ quá ít trong thời gian quá dài nên thành ra người tớ tiêu thụ rất của rất ít thức ăn,khi ăn nhích lên 1 tý mà không điều chỉnh cẩn thận dễ tăng lại lắm.2 tháng t ớ về vn tăng lại 5 kg mà nào có ăn nhiều nhăn jgì cho cam,sáng gần như kô ăn,trưa ăn vừa vừa vừa mà nếu ăn sáng thì không ăn trưa,tối ăn bữa với gia đình (hoặc chiều ăn vặt thì tối chỉ ăn kiểng thôi,ăn hoa quả ngọt nhiều,bánh kẹo hiếm ăn kem chỉ thỉnh thoảng,vậy là sau 2 tháng tớ vứt đi nỗ lực của 1 tháng tăng 5 kg lận.
Ăn kiêng giảm kiểu đó mệt mỏi nên năm vwùa rồi học khó bi bét.Năm nay cũng phải giảm ,lấy tinh thần mãi mới được mà tự nghĩ néu hành xác quá đáng thì kô muốn làm,mà cũng kô làm nổi,đừng nói mọi người chứ tớ cũng kô hiểu được tại sao trước đây tớ có thể ăn được như thế,hôm nọ làm lại 1 ngày cũng làm không được có lẽ cái gì cũng có thời diểm của nó.
Sau khi tìm hiểu lại thế nào là ăn kiêng tớ thấy rằng lời nói của bác sĩ haòn toan đúng nghiệm trên những gì mình thu nhặt được trên con đường gảim cân trưóc đây,chung quy tớ đành rút ra 1 cái kế hoạch cho riêng mình,vừa giức được lâu,vừa dễ làm vừa kô hành xác hơn nữa kết quả được đảm bảo.Làm chậm mà chắc.
Bạn đừng bao giwò hỏi người khác phải làm chính xác như thế nào,chính xác thì chỉ có bạn biết vì bạn là người thực hiên,mọi người chỉ có thể đưa ra ý kiền để bạn tham khảo thôi.Mà muốn có 1 kế hoạch riêng thì bạn cần 1 vốn kiến thưc về giảm cân nhất định,đó là vốn đảm bảo cho bạn đi đến thành công.
Mọi thứ đều trong t ầm tay nếu bạn kiên nhẫn 1 chút(tớ kô có cái này đang pảhi ngoan ngoãn học đây).
Để gảim 3 kg đầu kô khó(với 3 ngày bạn có thể gảim được từng đó đó)
3 kg đầu mất đi đó chỉ ra là nước ,là thành phần cặn bã và thức ăn thừa tồn tại trong dạ dày,sau 2-3 kg đầu tiên néu bạn gảim thì đó là gảim cân thực của bạn.Đôi khi bạn đừng nhìn cântheo n àgy,theo tuần hãy nhìn cântính bằng nửa tháng hặoc 1 tháng thì bạn sẽ thấy đư o wjc kết quả.