?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

hay quá ấy ơi, tớ m67 nặng 58kg chúng ta gần giống nhau rôì... tớ cũng có nhu cầu giảm 7kg
tớ đã thất bại n lần và đang quyết tâm đến lần thứ n+1
mà tôi cực lực lên án các anh/chị gầy vào đây, biệt thự giảm beó, để mà than thở kêu ca muốn tăng cân ạ !!!! nhắc lại : cực lực phản đôí
có nguồn thông tin bảo nà : để tiêu hết năng lượng trong 1 hạt lạc thì phải đi bộ trong 10p thế này thì chắc đi hết cả đêm chưa bù lại gần nửa cân lạc rang hôm nay em ngôì lai rai cả nhà ạ
à nữa có ai dung cái Hawaii Chair ng` ta quảng cáo chưa ?? thấy thuyết phục ra phết ... chỉ sợ bị lưà .... ko dám tin quảng cáo .... v1 vơí v3 to thì còn bao biện đc là cho nó xếch sy, chứ còn cái v2 gần 80 cuả em to hơn cả bà đẻ
ôi đau khổ quá moị ng` ạ ..... lại làm lại từ đầu rôì
ôi ôi ôi
ôi

Chào cả nhà, cho tớ gia nhập đội quân giảm béo cùng mọi người cho thêm phần khí thế nào.

Tớ cao 1m65, ngày trước toàn là 51, 52 kg, người cũng ko béo ko gầy , nhưng khoảng vài tháng nay, béo lên 2kg, thế là thành 54 kg . Ôi trời ạ, béo toàn tập trung vào phần đùi và eo, vòng 2 to ơi là to.
Tớ mới đi làm được khoảng hơn 1 tháng nay, sau nhiều đêm trăn trở , nghĩ ko còn 1 giải pháp cứu vãn nào nữa. Bởi công việc của tớ đến cơ quan là ngồi, chỉ đứng lên vài lần trong ngày thôi . Vừa có nguy cơ béo với form người lệch lạc (ko béo toàn thân, mà chỉ tập trung ở vòng 2, và 3 mà), vừa có nguy cơ rất nhiều bệnh chuẩn bị hình thành, do cả ngày ko vận đông.
Tớ đã quyết định đúng 5h30 sáng dậy ra công viên tập thể dục erobic cả nhà ạ . Tập cũng được 1 tuần rồi. Hồi xưa cũng bao phen đi mua thẻ tập ở ngoài nhưng giỏi lắm chỉ theo được 2 tháng do ko có tính kiên trì . Giờ thì chẳng có thời gian để mà đến phòng tập, bởi hơi mất thời gian đi lại, được cái nhà tớ ở gần công viên Lênin nên đi tập thể dục buổi sáng rất tiện , tập ngoài đó cùng với bài tập cũng chỉ mất có 25k , nên có tính tiết kiệm cao (giờ đi làm nên biết quý đồng tiền mình làm ra lắm).
Ngày trước ko bao giờ tớ có suy nghĩ tập erobic buổi sáng, vì uể oải mệt mỏi lắm , sợ ko theo kịp bài tập , nhưng đi tập rồi cũng thấy bình thường , nói chung là ok lắm. Giờ chỉ còn vừa tập vừa có chế độ ăn thích hợp, để giảm đưọc trọng lượng và duy trì sức khoẻ thôi.
Đi làm chẳng được ngủ trưa, sáng thì 7h30 phải có mặt ở cơ quan, tối thì ngày nào cũng thức đến 11h đêm, nên sáng dậy sớm là cả 1 sự tranh đấu khủng khiếp luôn . Nhưng nghĩ đến bệnh tật lại thấy khiếp lắm . Có khi nó còn ghê hơn là sự doạ dẫm của béo phì.
Thôi, lần này tớ cố gắng, đến đâu hay đến đó vậy. Không dám mạnh mồm quá đáng, sợ ko đạt được mục tiêu đề ra .
Cả nhà có ai đi tập erobic cùng tớ ở công viên không nào? Lập hội đi, cả nhà ơi.

Chị oai...tập ở công viên 1 tháng có 25k thôi ạ...từ 5h30 hả chị...hay chị tập chiều đi em tập với...nhà em tận Thanh Xuân,lại ở tập thể nên phải gửi xe...sáng mà đi 5h30 tập thì chắc em chịu à...em đang mún giữ cân.

hic... mình cũng định ra tập TD buổi sáng ở gần nhà (chỗ vườn hoa QTG í) mà cứ thấy ngại thế nào ý ....hic..hic..rủ mãi chẳng ai đi tập cùng ....

Ừh, chỉ 25k thôi , mà nhiều lớp lắm, có nhiều lớp với ca giờ khác nhau , em đến ngó nghiêng xem lớp nào phù hợp với mình thì tham gia. Chị khoảng 6h kém 10 là ra đến công viên, tập đến 7h kém 10 là xấp ngửa về đi làm . Thế nên giờ đó cũng hơi dở dang , được cái là lớp chị tham gia có 2 ca, 5h15 là 1 ca, 6h15 là 1 ca. Chị tập nửa ca nọ, nửa ca kia. Chứ dậy sớm hẳn để đúng bài 1 ca thì ko dậy được .
Ở Thanh Xuân, em thử tìm hiểu xem nơi gần đó có lớp erobic ngoài trời nào ko? Hình như là có đấy em ạ, bởi chị thấy anh iu nhà chị bảo thế, dự định năm sau về nhà chồng ở Thanh Xuân thì vẫn duy trì được (hì, nhìn xa trông rộng chưa? Ko biết quyết tâm có được đến ngày đó ko àh? ) Em tìm những nơi nào gần với nhà mình, thuận tiện nhất để tập thì mới dễ duy trì , chứ cứ phải đi lại xa xôi, hôm nào lên cơn ngại, lại tặc lưỡi: "Nghỉ" .
Còn chị đi làm 6h mới về đến nhà, phải nấu cơm nữa , nên chẳng thể tập cùng với em buổi chiều đươc . Tiếc thật cơ, thôi em cố gắng tập , rồi ngày ngày vào mạng tâm sự để nâng cao tinh thần cùng mọi người nhé!

Ừh, bệnh ngại của tớ cũng to kinh khủng luôn . Nhưng phải quyết tâm cố gắng thôi. Ra ngoài đó tập, nhìn các chị các cô lớn tuổi rồi, mà vẫn tập 2 ca liền, người thì đẹp ơi là đẹp, mình thanh niên mà.....cũng tủi thân lắm , hi vọng với sự nỗ lực, mình cũng sẽ được như các chị các cô đó.

Oài oài, iem ở gần nhà chị quá đấy, nhà chị cũng ở TT luôn. Hí hí, hay tối tối chị iem mình rủ nhau đi bộ đi, chị thấy bẩu đi bộ cũng tốt lắm đó, hí hí

Chị ui đi bộ là giảm cân tốt lắm đấy chị ạ....ngày trước em cũng nhờ đi bộ mà giảm được bao nhiu cân...Nhà chị ở khu nào hả chị...chị em mình làm đôi bạn cùng tiến đi!

Chị ơi thế khi nào chị về nhà chồng thì chị em mình đi tập nhé Em nghe bảo lấy chồng vào là cô nào cũng béo hơn đấy...thế nên hi vọng có hôm nào đó chị em mình đi tập với nhau...(hí hí..em nói vui chứ hok có ý trù yểm chị béo lên đâu nhá...)

Chào cả nhà.
Em xin tham gia làm thành viên nữa nè, Em cao 1m58 nặng 51 kg. Trước đây khi em chưa sinh em bé em có 1 body khá chuẩn, lúc đấy em chỉ nặng 47kg thoai, eo ra eo, vòng 2 và vòng 3 khá cân đối. Tù ngày sinh em bé xong em tăng lên thành 60kg, hu hu chỉ vì tẩm bổ nhiều để cho có nhiều sữa nên em đã ko thể nhận ra mình trong gương. Thật kinh khủng khi thấy mình cứ ngồn ngộn 1 đống các bác ạ.
Em tự nhủ mình cần phải lấy lại niềm tự hào ngày nào, sau khi tham khảo 1 loạt các ý kiến cuối cùng em cũng tìm ra 1 giải pháp, tuy nhiên cũng khá là vất vả các bác ạ.
Em ko chọn thẩm mỹ viện vì em biết ở đó chỉ mất tiền và mất công thoai. Em chọn trung tâm thể dục thẩm mỹ Olimpia ( lúc đấy trung tâm đó ở gần nhà em, ở siêu thị Vko, nay đã chuyển đi đâu em cũng ko nắm rõ các bác ạ).
Lịch giảm béo của em bắt đầu như sau: Em đến trung tâm lúc 4h30, khởi động nhẹ nhàng bằng 1/2 bài tập Aerobic và chắc chắn là phải tập bài bụng rồi, bài bục thì ko cần thiết lắm. Sau đó em sang phòng tập thể hình ( ở đây cả nam và nữ có thể dùng chung máy tập thể hình, máy móc rất mới các bác ạ, đầy đủ các loại máy nữa nhé) Em tập với máy tập để ép bụng, mỗi lần tập khoảng 20 cái, phải chịu khó ngày tập với máy này ít nhất 3x20 cái, máy ép bụng này là bàn tập bụng mà vẫn hay bán ở ngoài đấy. Tiếp theo là máy ép cơ bụng trên, rồi máy tập cho săn vòng 3, cùng huấn luyện viên tập 1 số động tác ép bụng cấp tốc., Sau khi hoàn thành các bộ tập đấy em leo lên m áy đi bộ đi với tốc độ hơi nhanh 1 chút khoảng 30 phút ( đi bộ trên máy đi bộ này cức kỳ hiệu quả nhé, tuy nhiên các bác phải kiên trì đấy, bụng sẽ gọn nhanh và cân nặng cũng giảm nhanh lắm.)
Sau khi kết thúc bài tập với máy đi bộ, em chuyển sang máy đánh eo thư giãn khoảng 15 phút. Kết thúc 1 buổi tập em tiêu tốn mất 2h đồng hồ ở trung tâm thể dục.
Tuy nhiên sau 1 tháng khi mọi người nhìn lại em ko ai nhận ra em vì chỉ trong 1 tháng em đã giảm được 6 kg, ko hề ăn kiêng nhé, nhưng các bác nhớ là buổi tối ăn ít đi 1 chút nhé, chỉ ăn 1 bát cơm thôi. Em đang mặc quần size 30 mà sau 1 tháng em đã mặc xuống size 28. Sau khi tập ở trung tâm 1 tháng vì bận bịu nên em ko đi tập được nữa nên đành chia tay với sự nghiệp giảm cân thì em chuyển sang chế độ giảm cân bằng ăn uống, cứ buổi tối chỉ ăn 1/2 bát cơm thôi và ko ăn đồ ngọt.
Tổng kết lại sau 1 tháng giảm cân ở câu lạc bộ thể thao Olimpia em giảm từ 60kg xuống 53,5kg. Rồi sau đó em giảm dần còn 51kg thoai. Tuy nhiên mức mà em đề ra chưa thể dừng lại ở 51kg được, em sẽ đi bộ lại làm sao giảm xuống còn 49kg là đẹp. Toàn bộ quần áo trước khi sinh em bé của em nay em đã mặc lại được rồi. Quần bây giờ em lại trở về với size 27 nữa.
Nếu bác nào có thời gian hãy thử như em xem sao. Chúc các bác thành công.