?ă?ã..?ã*?ă?ã´...::õTƠ::...Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân...::õTƠ::...*ậo?ă?ã..?ã*`

Các em các bạn yêu quý. Mình đã áp dụng hành xác cái thực đơn này trong 2 tuần và kết quả giảm đc 1kg (chả bõ dính răng, tự nhịn 2 hôm cũng giảm đc 1kg) . Cái này chỉ giảm 5-7kg với ai cực béo thôi, còn đối tượng béo thường và to xác thì ko hiệu quả lắm.

Thì mình cũng đã nói rồi mà, thực đơn này chỉ thích hợp cho người nước ngoài mà thôi, người Vn mình chế độ ăn như thế là đầy đủ lắm rồi.Thậm chí còn dư nữa.
Bạn nên áp dụng thực đơn 7 ngày đi.Mình thấy nó cũng có ít nhiều tác dụng đấy.Nói chung khi ăn kiêng thì phải mệt mỏi & vật vã thì mới xuống kg dc ^ ^

Đỏ: chính xác cực rồi. Tớ có chị bạn, 6 tháng chị ý giảm được 6kg, cực kỳ ngưỡng mộ luôn. Chị ý ngày tấp thể dục 2 ca, 1 sáng, 1 chiều. Buổi sáng và trưa vẫn ăn bt, buổi tối thì nhịn hoàn toàn. Chị ý kể nhiều khi nhìn mọi người ăn cơm mà...ứa nước mắt.

ẤY còn nhớ cụ thể cái 7 ngày nó ntn ko? Tớ hình như đã áp dụng cách đây lâu lắm rồi, hình như cũng ko hiệu quả
Nếu ấy còn nhớ thì chỉ cho tớ với, để tớ làm lại xem sao

Giảm cân ai bằng tớ nào Sinh em bé xong tớ tăng từ 50kg lên 65kg. Sau 3 tháng giảm cân theo liệu trình của tớ, tớ giảm xuống còn 55kg và hiện giờ tớ chỉ còn 50kg thôi.
Tớ không đọc những bài trước của các bạn nên không bàn vào mà tớ chỉ muốn chia sẻ kinh nghiệm của tớ thôi:
Có 2 nguyên tắc: (1) giảm cân từ từ, uống nước nhiều và ăn nhiều trái cây để cung cấp nước và vitamin cho da để da không bị khô, dão do quá trình giảm cân làm da chùng xuống, (2) không nên nhịn ăn hoàn toàn vì rất hại cho dạ dày
Cách giảm cân ít tốn kém và lành mạnh nhất:
1) Ăn 3 bữa như thế nào:
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên chia lượng thức ăn 3 bữa theo cách: "sáng ăn cho mình, trưa ăn cho bạn và tối ăn cho kẻ thù" hay "sáng ăn như vua, trưa ăn như dân thường, tối ăn như kẻ ăn mày"
Nghĩa là bữa sáng bạn nên ăn thật nhiều, còn tối nên ăn càng ít càng tốt.
Khi giảm cân nếu bạn tuân theo nguyên tắc này thì bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng
2) Về chất: Rau - thịt - cơm, ăn gì tốt cho giảm cân:
Muốn giảm cân thì bạn nên ăn nhiều rau hơn thịt, và cơm. Tăng cường uống nước trái cây và ăn những thức ăn ít béo như sữa tách béo, sữa đậu nành, lạc, đậu phụ, v...v
3) Lượng: ăn bao nhiêu 1 bữa
Để giảm cân triệt để thì nhịn ăn không phải là cách, vì sau khi nhịn ăn, có khi bạn lại ăn bù khiến bạn béo lại nhanh chóng
Mình giảm cân như thế này: giảm dần số lượng đồ ăn mình ăn các bữa. Ví dụ, bình thường mình ăn 2 chén cơm + thịt + rau + canh.
Mình sẽ giảm dần số chén cơm ăn từng ngày: ví dụ tuần 1 ăn giảm xuống còn 1,5 - 1,8 chén, nếu vẫn thấy đói thì đừng ăn thêm cơm mà ăn thịt và rau cho no.
Tuần 2: nếu thấy có thể giảm tiếp thì giảm xuống mỗi bữa còn 1,2 - 1,5 chén, nếu đói thì ăn bù bằng rau và thịt.
Các tuần sau: giảm dần theo khả năng chịu đựng của bạn cho đến khi mỗi bữa bạn chỉ ăn khoảng 0,5 - 1,2 chén cơm
4) các sản phẩm thảo dược có thể dùng:
Mình rất sợ uống các loại thuốc quảng cáo giảm cân, cho dù được Bộ Y tế công nhận. Và giảm cân bằng cách đó cũng tốn kém lắm.
Mình cân nhắc và tìm hiểu kỹ lắm mới sử dụng trà giảm cân Tam Diệp của Hùng Phát (bán ở các siêu thị và nhà thuốc nhiều lắm), có 2 loại, 1 loại giảm mỡ toàn thân và giảm mỡ bụng.
Mình uống loại 1 trước và sau đó dùng loại 2. Nói chung lành tính nhưng chỉ có điều khi mới bắt đầu uống thì theo khuyến cáo của nhà sản xuất, sẽ đi toalét (đại tiện) khoảng ngày 3-4 lần, nhưng hoàn toàn không phải bị tiêu chảy do ngộ độc trà đâu nhé, sau đó khi cơ thể quen dần thì đi bình thường, quá lắm thì ngày 2 lần thôi.
Xin chia sẻ với các bạn chút kinh nghiệm giảm cân từ thực tế bản thân mình, chúc các bạn thành công và tìm lại được vóc dáng xinh đẹp thon thả nhé

chị giống em về cái khoản uống TAM DIỆP em uống thấy giống chị
k hại ,nhưng lười uống ,cứ 1 thời gian lại nghỉ nên xuông cân rùi lại nên

Thực đơn 7 ngày đây, cố gắng lên nhé
Thực đơn 2
Ngày 1
Sáng : Trà đen không đường , 1/2 quả bưởi ngọt
Trưa : 1 quả trứng , 1 quả cà chua, 1 ly cà phê đen
Tối : 1 quả trứng , 1 salad , 1 quả bưởi
Ngày 2
Sáng : Trà đen không đường, 1/2 quả bưởi ngọt
Trưa : 1 quả trứng , 1 ly cafe đen , 1 quả bưởi
Tối : Thịt bò nướng không tẩm mỡ , 2đến 3 quả dưa chuột , 1 ly cafe đen .
Ngày 3
Sáng: Trà đen không đường , 1/2 quả bưởi ngọt
Trưa : 1 quả trứng , 1 cà chua , rau bó xôi nấu nhừ như súp
Tối : Thịt bò áp chảo, dưa chuột , 1 ly cafe đen
Ngày 4
Sáng : Trà đen không đường , 1/2 quả bưởi ngọt
Trưa : Rau xà lách tươi không trộn , 1 ly cafe đen , 1 quả bưởi
Tối : 1 quả trứng , phomat trắng , rau bó xôi nấu nhừ , trà đen
Ngày 5
Sáng : Trà đen không đường , 1/2 quả bưởi ngọt
Trưa : 1 quả trứng , rau bó xôi nấu nhừ , 1 ly cafe đen
Tối : Cá nước ngọt nướng , rau xà lách tươi không trộn , 1 ly cafe đen
Ngày 6
Sáng : Trà đen không đường. 1/2 quả bưởi ngọt
Trưa : Salat hoa quả ( táo , cam , bưởi ) , dưa chuột , thịt bò nướng , trà đen
Tối : Thịt bò nướng , dưa chuột , trà đen
Ngày 7
Sáng : Trà đen không đừơng, 1/2 quả bưởi ngọt
Trưa : Súp rau thập cẩm , Gà nướng , trà đen , 1 quả cam .
Tối : Salat hoa quả ( táo , cam , bưởi )
Note :
_Lặp lại trong 3 tuần ( 21 ngày )
_ Cấm rượu , kẹo cao su , bánh mì và các loại mì
_ Không nhất thiêt phải lặp lại đều , có thể thay bữa sáng bằng lòng trắng trứng quấy ( không rán /chiên); bữa trưa và tối có thể thay bằng salat trộn , rau nấu với thịt
_ Có thể củng cố protein bằng cách thêm 1--> 2 món vào thực đơn hàng ngày
_ Mỗi sáng tập thể thao 1tiếng ( vận động bụng , đùi ...)
Một điều cuối cùng . Nếu bạn thấy mình thật sự cần thiết thì hãy giảm cân , vì mình muốn tăng cân mà không được , tròn tròn người nhìn mới đẹp . Bạn nào chấp nhận ăn kiêng để giảm cân thì phải kiên trì và tuyệt đối làm theo thực đơn .
Chị bạn mình đã thực hiện và có kết quả tốt . Mọi người thực hiện , nếu sau đó có kết quả tốt thì hãy quay lại ghi feed back để chia sẽ cho chị em nào cần nhé .
Chúc chị em da đẹp dáng nhon

Đã có ai uống thử Mega T, Mage G hay trà Giảo Cổ Lam chưa nhỉ ? Feed back cho tớ với! Tớ đang định uống!

dừng uống
tớ uống chán rùi mà k thấy j

Tớ tăng 3 cân so với cái hồi cách đây 2 tháng.. chết dở rùi..
tuần sau lại bắt đầu chính xách cắt giảm khẩu fần ăn.. hị hị..
vào đây thông báo tình hình cho chị em biết rồi lặn đây..
Đợi khi nào có kết quả hoành tráng thì tớ vào khoe nhé.. ^ ^.